Er mineralvann bra for deg? Fordelene ved å drikke mineralene dine

• Mineralvann tappes fra underjordiske reservoarer som gir naturlig forekommende mineraler.
• Å drikke mineralvann er trygt, men unngå flaskevann som ikke er BPA-fritt eller inneholder kunstige ingredienser.
• Forskning har knyttet mineralvann til fordeler, inkludert hjertehelse, beinhelse og til og med regelmessige avføringer.
• Kosttilskudd kan også hjelpe deg med å få en daglig dose mineraler, som magnesium i Bulletproof Sleep Collagen Protein og sink med kobber i (du gjettet det) Bulletproof Sinc With Copper.

Er mineralvann bra for deg? Gode ​​nyheter:Det kan være et av de mest undervurderte kosttilskuddene som finnes.

Det finnes to forskjellige former for mineraler:makromineraler (som vi trenger mer av) og spormineraler (som vi bare trenger i små mengder). Kroppen din trenger mineraler for å holde bein, muskler, hjerte og hjerne i sjakk.

Før du bytter fra springvannet ditt, gir vi deg en liten oversikt over helsefordelene med mineralvann, hva du bør se etter og om det boblende kullsyrevannet virkelig er verdt tiden din.

Innholdsfortegnelse

• Hva er mineralvann?
• Er mineralvann bra for deg?
• Er kullsyreholdig mineralvann bra for deg?
• Konklusjonen om fordeler med mineralvann

Hva er mineralvann?

Mineralvann er ikke ditt standard vanlige vann. Det er fortsatt en kilde til hydrering, men det er tappet fra et naturlig underjordisk reservoar, eller mineralkilde, som er hvordan den får sin mineraltetthet.

For at det skal betraktes som mineralvann, krever Food and Drug Administration (FDA) at mineralinnholdet i vannet er minst 250 deler per million av totalt oppløst faststoff. De vanlige mineralene du sannsynligvis vil få når du drikker mineralvann inkluderer kalsium, magnesium, kalium, natrium, jern og sink.

I motsetning til vann fra springen, tappes mineralvann ved kilden og gjennomgår ikke kjemiske desinfiserende behandlinger. Den eneste behandlingen mineralvann kan gå gjennom er tilsetning eller fjerning av karbondioksidgass for å begrense bakterieveksten.

Er mineralvann bra for deg?

Mineralvann er fuktighetsgivende og gir mineraler i samme slurk. Du bør imidlertid vurdere den totale pakken – nemlig om mineralvannet ditt er tappet i BPA-plast eller ikke.

BPA står for bisfenol A, et kjemikalie som brukes til å lage visse typer plast, inkludert plastflasker. BPA-eksponering har vært knyttet til endokrine lidelser hos både menn og kvinner, type 2-diabetes, høyt blodtrykk og potensielle problemer med hjertehelsen.

Du vil også nyte mineralvann laget uten funky ingredienser, som kunstige søtningsmidler. Gi i stedet mineralvannet litt smak hjemme med en skvis lime, litt rotete frukt eller en håndfull forfriskende urter, som mynte.

Fordeler med mineralvann

Mens du søker etter BPA-frie plastflasker, er det flere potensielle fordeler med mineralvann.

• Støtter hjertehelse :En studie fant at personer med borderline hypertensjon, eller høyt blodtrykk og lavt magnesium så en forbedring i blodtrykket etter å ha drukket 1 liter mineralvann per dag.
• Støtter beinhelse :En diett med mye kalsium kan bidra til å danne sterke bein og forhindre bentap. I følge en studie fra 2017 kan mineralvann som inneholder store mengder kalsium forbedre kroppens kalsiumtilførsel sammenlignet med melk og kalsiumtilskudd.
• Forhindrer forstoppelse :Hvis du ikke har de vanlige #2-ene, bør du ta etter mineralvann. Forskning har funnet at mineralvann som inneholder både magnesium og natriumsulfat hjalp fordøyelsen og førte til mer avføring.
• Erstatter elektrolytter :Dehydrering kan føre til tap av elektrolytter, som er mineraler som har en elektrisk ladning. Elektrolytter er viktige for å holde kroppens vannbalansert, flytte næringsstoffer inn i cellene og avfall ut av cellene. Å drikke naturlig mineralvann kan bidra til å erstatte disse mineralene og holde ting flytende. Inntak av tilstrekkelige mengder natrium, som rosa Himalayasalt, kan bidra til å utløse "tørstesignalet" for å sikre at du holder deg godt hydrert.

Er kullsyreholdig mineralvann bra for deg?

Å drikke musserende vann kan påvirke disse perlehvitene ved å skade tannemaljen. Årsaken er at kullsyre i vann gjør det surere enn vanlig vann, noe som myker opp tannemaljen og gjør deg utsatt for hull og sensitive tenner. Dette gjelder også for andre kullsyreholdige drikker som klubbbrus og seltzervann.

Heldigvis påvirker kullsyreholdig vann ikke tennene dine nesten like mye som andre sukkerfylte kullsyreholdige drikker, som brus eller tonicvann. Du vil fortsatt få mineralvannsfordeler (nemlig tilsatt spormineraler) fra kullsyreholdige varianter.

Bare hold øye med ingrediensene:Noen kullsyreholdige mineralvann inneholder tilsatt sukker.

Konklusjonen om fordeler med mineralvann

Er mineralvann bra for deg? Ja! Mineralvann er en forfriskende måte å få flere sporstoffer i kostholdet på og støtte generell velvære. Avhengig av kilden vil mineralvann ha forskjellige mineralnivåer, så sjekk definitivt etikettene når du handler vann for å se hva du egentlig får ut av boblen.

Hvis du leter etter en pålitelig måte å få i deg flere mineraler i kostholdet (uten å tøffe Perrier hele tiden), kan disse kosttilskuddene hjelpe:

• Bulletproof KetoPrime inneholder 50 mg kalsium, samt oksaloacetat, som har vist seg å støtte friske celler slik at de produserer ren energi.
• Bulletproof Sink With Copper gir deg balanserte doser av begge essensielle mineraler (15 mg sink og 2 mg kobber) for å støtte alt fra immunitet til humør.
• Bulletproof Zen Mode har 125 mg magnesiumsitrat, pluss komplementære ingredienser for å støtte avslapning og stresslindring.
• Bulletproof Sleep Collagen Protein parer 200 mg magnesiumcitrat med melatonin og kamille for en beroligende tonic ved sengetid.
• Bulletproof Forbose kombinerer 30 mg magnesium med ribose og Coleus forskohlii rotekstrakt for å støtte energiproduksjon og gjenvinning.

Lær mer om de beste kosttilskuddene som alle bør ta (inkludert mineraler!).