Endo mage:ekspert avslører hvordan du kan lindre dette vanlige symptomet på endometriose
Hørt om endomage – et vanlig og ubehagelig symptom på endometriose? Dr Suzanne Gilberg-Lenz, ekspert for Enzymedica UK avslører hva endometriose mage er og hvordan fordøyelsesenzymer kan bidra til å lindre symptomer
Én av ti kvinner i Storbritannia lider av endometriose.
Faktisk er det den nest vanligste gynekologiske tilstanden i Storbritannia, og i USA er tilstanden like utbredt.
For å sette det i perspektiv, er endometriose like vanlig som diabetes, ifølge Endometriosis UK.
"Selv om det ikke er mangel på behandlingsalternativer og offentlige bevisstgjøringskampanjer for diabetes, har endometriose ingen kjent årsak eller kur," sier Dr Suzanne Gilberg-Lenz, ekspert for Enzymedica UK.
Forårsaker ubehag som noen sier konkurrerer med fødselen – endometriose kan skape alvorlig ødeleggelse i en persons liv.
endometriose er like vanlig som diabetes
Til tross for det høye nivået av ubehag endometriose kan forårsake, blir det ofte misforstått siden hovedsymptomene ligner mange andre vanlige tilstander.
Endometriosis UK antyder at forskning viser en forsinkelse på syv og et halvt år mellom å oppsøke lege og få diagnose og behandling.
"Det er uakseptabelt og et tegn på hvordan vårt patriarkalsk-sentrerte helsevesen svikter kvinner," hevder Dr Gilberg-Lenz.
Hva er endometriose?
"Endometriose er en tilstand der samme type vev som kler livmoren ender opp andre steder," forklarer Dr Gilberg-Lenz.
Andre steder kan inkludere magen, eggstokkene, tarmen, bekkenslimhinnen, i og rundt blæren, og noen ganger til og med utover.
Hormonelle endringer gjennom menstruasjonssyklusen påvirker det vevet som har beveget seg andre steder. Som med livmorslimhinnen, tykner det og vokser som forberedelse til befruktning, og brytes til slutt ned hvis graviditet ikke skjer.
I livmoren blir vevet kastet under mensen. Men utenfor livmoren? Den har ingen steder å gå, så den setter seg fast. Det er dette som forårsaker ubehag, en inflammatorisk respons, irritasjon og noen ganger arrvev.
Hva er endometriose mage?
Ofte forvekslet med menstruasjonssmerter, er et vanlig symptom på endometriose "endometriose mage", også kjent som "endo mage".
Endo-magen beskrives som alvorlig og ubehagelig oppblåsthet som kan vare i dager eller til og med uker.
Endometriose viser seg ofte med tilstander som irritabel tarm, cøliaki eller SIBO (tynntarmsbakteriell overvekst), noe som skaper en dobbel sjokk av ubehag og symptomer.
Ubehaget og trykket fra denne oppblåstheten kommer også med andre livsforstyrrende symptomer som fertilitetsutfordringer, tunge menstruasjoner, kvalme, diaré og forstoppelse.
Ubehaget blir ofte avskrevet som menstruasjonssmerter
I en studie fra 2009 rapporterte 96 prosent av kvinnene med endometriose oppblåst mage.
I følge Dr Gilberg-Lenz er endomagen ikke den typen oppblåsthet hvor "du spiste for mye og føler deg litt vindfull", men snarere "folk som rutinemessig spør deg om du er gravid i sjette måned og ikke kan bruke bukser" behagelig type hevelse og oppblåsthet som ikke går over om morgenen.
"Ubehaget blir ofte avskrevet som menstruasjonssmerter, rutinemessige fordøyelsesproblemer og dårlige kostholdsvalg," legger Dr Gilberg-Lenz til.
Men en case-kohortstudie fra 2015 i BMC Women's Health bekreftet at de fleste av de med endometriose kan skille mellom ubehag i mage-tarmkanalen (GI) og ubehag fra endometriose.
Endometriose og tarmen – en ond sirkel
Selv uten en spesifikk årsak å finne ut, vet vi at immunsystemet spiller en rolle i endometriose og tarmproblemer.
"Vi vet også at tarmmikrobiomet spiller en nøkkelrolle i både immunforsvaret og fordøyelsessystemet, så det påvirker også endometriose," forklarer Dr Gilberg-Lenz.
kvinner med endometriose hadde dobbelt så stor sannsynlighet for å også oppleve IBS
Faktisk fant en gjennomgang fra januar 2021 at kvinner med endometriose hadde dobbelt så stor sannsynlighet for å også oppleve IBS.
"Stresset og ubehaget fra endometriose øker brannen på kroppens naturlige inflammatoriske responser, som kan påvirke integriteten til tarmslimhinnen," sier Dr Gilberg-Lenz.
"Når det er et brudd i den beskyttende slimhinnen (kjent som "lekk tarm"), går ting som ikke bør komme seg ut av tarmen (som ufordøyd mat) ut i magen og blodet – husk at det allerede er irriterende endometrievev i underlivet som ikke burde være der.
"Endometriose-induserte adhesjoner og arrvev kan også svekke fordøyelsen fysisk."
En systematisk gjennomgang fra 2019 publisert i BJOG, et International Journal of Obstetrics and Gynaecology, fant en «kompleks toveis interaksjon» mellom mikrobiomet og endometriose – tenk på det som en slags situasjon «kylling eller egg».
"I et sunt mikrobiom holder de "gode" bakteriene og mikrobene de "dårlige" i sjakk. Men når mikrobiomet kommer ut av balanse – kalt «dysbiose» – løper de dårlige løpsk,» forklarer Dr Gilberg-Lenz.
Den samme gjennomgangen fra 2019 fant at de som lever med endometriose var mer sannsynlig å ha økte nivåer av visse bakterier, inkludert Proteobacteria, Enterobacteriaceae, Streptococcus og E. coli.
Kan et pleiet mikrobiom bidra til å lette endo-magen?
Selv om et sunt mikrobiom ikke er kuren for endometriose, kan det bidra langt i å skape generell balanse og øke fordøyelses- og immunhelsen.
Det kan til og med øke humøret, siden hoveddelen av serotoninet vårt (også kjent som lykkeligshormonet) lages i tarmen vår.
"Tenk på mikrobiomet ditt som en grønnsakshage," beskriver Dr Gilberg-Lenz.
diett fullpakket med anti-inflammatorisk mat gir ytterligere næring til mikrobiomet
«Du kan ikke bare gå og spre frø over plenen din og forvente at økologiske grønnsaker skal vokse og trives, du må dyrke jorden, snu jorden, gi den næring for optimal helse, stelle avlingene dine, vanne og gjødsle dem regelmessig og dra ut ugresset.
"Tenk på dine "gode" mikrober som grønnsaker og probiotika og fermentert mat som frø. Et sunt, balansert kosthold fullpakket med anti-inflammatorisk mat gir ytterligere næring til mikrobiomet, og bidrar til å gi det det det trenger for å rekalibrere balansen.
Kan fordøyelsesenzymer hjelpe?
"Fordøyelsesenzymer kan spille en gunstig rolle både for å lette oppblåsthet og oppnå homeostase (opprettholde stabil tilstand) i tarmen," sier Dr Gilberg-Lenz.
Enzymer er nødvendige katalysatorer for alle kjemiske reaksjoner i kroppen vår. I tarmen produserer vi naturlig enzymer for å bryte ned næringsstoffer på bestemte punkter i mage-tarmkanalen.
frukt og grønnsaker er utmerkede naturlige kilder
Men når vi blir eldre, produserer vi ikke alltid tilstrekkelige mengder av fordøyelsesenzymene vi trenger for å holde ting i orden.
Noen frukter og grønnsaker er utmerkede naturlige kilder som inneholder fordøyelsesenzymer, inkludert kiwi, papaya, ananas, bananer, avokado, mango og ananas.
Eplecidereddik, surkål, kimchi, miso, kefir, yoghurt og honning kan også hjelpe, siden de også er rike på fordøyelsesenzymer.
"For å gå tilbake til hageanalogien, er en tarm med tilstrekkelige fordøyelsesenzymer som en hage hvor jorda vendes regelmessig og ugresset holdes i sjakk," forklarer Dr Gilberg-Lenz.
"Disse enzymene er den første linjen for naturlig avgiftning i tarmen. Når maten beveger seg gjennom i optimalt tempo, gjæres den ikke og brytes ned, og etterlater "rot" eller "ugress" som mikrobiomet må omgås og konkurrere med.
enzymer er den første linjen i naturlig avgiftning i tarmen
«Fordøyelsesenzymer som Enzymedicas Digest Gold vil bidra til å bryte ned alt delene av et typisk måltid, som fett, fibre, proteiner og karbohydrater.
"Denne formelen er utviklet for å hjelpe med fordøyelsen og assimileringen av næringsstoffer, gi lindring for sporadiske gasser, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær og kan tas for lindring av endometriose mageoppblåsthet."
Mer Healthista-innhold:
7 sunne snacks for å holde deg mett på farten
Sykle til jobben:10 ting du trenger å vite
Trett? Oppblåst? Kløende, tørr hud? Du kan ha fettleversykdom
9 beste tips for optimal tarmhelse fra denne prisvinnende ernæringsfysiologen
7 måter kjønnsstereotypier holder kvinner tilbake på jobb – pluss hvordan man takler dem