Lei av å bli bedt om å spise rent? 5 grunner til å spise skittent – ​​ost, vin, sjokolade og kjøtt er bra for deg

Det ser ut til å være mange mennesker der ute som ber oss spise rent (nei, vi vet ikke hva det betyr heller). Legg fra deg salaten – her er fem grunner til å spise "skitten" mat igjen (det er bra for deg)

Rent å spise. Hva er det? Hos Healthista mener vi å klassifisere enhver mat som ‘ren’ – uansett hvor hellig dens ernæringsmessige CV er – etter sin definisjon etterlater andre matvarer som må være ‘skitten’ (ja, det er like latterlig som det høres ut).

Vi antar at ost, sjokolade og vin er på den skitne listen for den rene brigaden, og det er derfor vi har laget denne videoen som viser hvordan litt tilsynelatende skitten mat er bra for deg

Skitten grunn 1 – Vin

Et enkelt glass rødvin om natten kan bidra til å forhindre hjertesykdom og kan forlenge levetiden, takket være at den er rik på antioksidanten resveratrol.

Resveratrol bidrar til å senke usunt LDL-kolesterol og øker sunt HDL-kolesterol.

Skitten grunn #2 – Sjokolade

Mørk sjokolade inneholder antioksidanten resveratrol som kan hjelpe med kroppens evne til å bekjempe aldrende frie radikaler fra mat og miljø.

Sjokolade frigjør et feel-good endorfin i hjernen din. De fleste av fordelene med sjokolade finnes i de mørke variantene som inneholder minst 65 prosent kakao.

Skitten grunn #3 – Kjøtt

Kjøtt fra lam, storfe og vilt gir komplett protein med alle de åtte aminosyrene som er nødvendige for muskelbygging, noe få vegetariske kilder ikke kan gi.

Skitten grunn 4 – fett

De riktige fettene hjelper til med å kontrollere appetitten, stabilisere blodsukkeret og forbrenne fett. Enumettede fettsyrer eller MUFAer som kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Transfett bør holdes på et minimum da det er sterkt knyttet til hjertesykdom, vektøkning og infertilitet.

Skitten grunn #5 – Ost

Ost gir essensielt kalsium, viktig for kvinner for å forhindre osteoporose senere i livet. Hvis kroppen mangler kalsium fra kosten, kan den suge det fra bein, noe som fører til bentap.

Vårt daglige anbefalte inntak av kalsium bør være ca. 40 gram cheddarost.

Clean Eating:The Dirty Truth sendes denne torsdag på BBC 2 kl. 21.00

Mer Healthista-innhold:

Advarselstegn på kreftfremkallende føflekker og hva du skal gjøre med dem

Ta sportsprestasjonene dine til neste nivå med disse 6 matvarene

Love Island-stjernen Dr Alex George avslører hvordan vi kan håndtere og forhindre "hengxiety"

Slik beskytter du deg mot koronaviruset nå som ting er tilbake til det normale – en ekspertguide

7 forskjeller mellom migrenesymptomer og normal hodepine