Å spise mer fisk kan bidra til å overvinne depresjon, ny studie finner at omega-3-fettsyrene den inneholder hjelper emosjonell stabilitet

Vært nede på søppelplassene? Har du slutten på sommerbluesen? En ny studie finner at å spise mer fisk i kostholdet ditt sannsynligvis vil løfte deg ut av den depresjonen på et blunk.

Det er at fremtiden ser mørk ut og du føler deg så deprimert at du ikke kan komme deg ut av sengen. Dager hvor du ikke går på jobb eller ser venner fordi det er for mye. Depresjon gjør vondt. Det skader karrierer, relasjoner og din egen motivasjon. Men en fersk studie har funnet ut at disse symptomene kan reduseres eller holdes i sjakk ved å enkelt tilsette en bestemt mat til kostholdet ditt. Fisk.

MER:7 velprøvde måter å bekjempe depresjon uten rusmidler

10. september, Journal of Epidemiology &Community Health publiserte en artikkel om effekten av å spise mer fisk hadde på personer med depresjon. Etter å ha samlet 26 studier i tillegg til å ha utført sin egen forskning, var over 150 000 mennesker involvert i dette eksperimentet. Over flere år hadde de som spiste fisk oftere en 17 prosent redusert risiko for depresjonslignende tendenser enn de som ikke spiste så mye fisk.

«Folk som spiste fisk oftere hadde 17 % redusert risiko for depresjon»

Professor Dongfeng Zhang som utførte forskningen ga ut en uttalelse til offentligheten om at de eksakte årsakene bak nedgangen i depresjon hos de forsøkspersonene som spiste fisk ikke var, men at de har flere teorier. Fisk er rik på fettsyren (den sunne typen) Omega 3. Omega 3 har tidligere blitt observert å ha en effekt på nevrotransmittere i hjernen som dopamin og serotonin som kontrollerer lykke og følelsesmessig stabilitet.

Mens den nøyaktige årsakene til at dette fungerer er ukjent, den enkle handlingen å legge til mer fisk i kostholdet ditt for å forhindre depresjon kan ikke skade. Så...kanskje fish and chips ikke er så ille for deg likevel.