Adrenal utmattelse. En nasjonal epidemi

Jeg har funnet meg selv i samtaler om binyreutmattelse med en rekke venner i det siste. Disse 6 lite kjente symptomene på binyretretthet, spesielt, blir vanligvis oversett.

Det ser ut til at overalt hvor du går, har folk problemer med hormonene sine. Det ser ikke ut til å spille noen rolle om personen er mann eller kvinne; selv om kvinner ser ut til å uttrykke sine utfordringer lettere enn menn!

Gratis ukentlig nyhetsbrev + rapport om hemmeligheter med sterk immunitet

Menn har absolutt sin del av problemer også selv om de ikke snakker om det .. bare legg merke til antallet farmasøytiske annonser for erektil dysfunksjon (ED) på TVen! Jeg innser at ED indikerer kardiovaskulære problemer, men faktum er at hormoner som går galt (som insulin som er et hormon) er den sannsynlige forløperen til sirkulasjonsproblemene. Menn med normalt fastende blodsukker lider rett og slett ikke av ED som menn som har metabolsk syndrom.

Det er i det minste åpenbart for meg at vår nasjon lider av en nasjonal epidemi av binyreutmattelse. De fleste klarer ikke engang å komme seg ut av sengen og starte dagen uten en stor infusjon av koffein. Dette er ikke normalt, folkens! Det er en Starbucks eller en kaffekafé av noe slag på nesten hvert hjørne, og overalt hvor du går er godteri utstilt slik at folk kan holde sukker- og koffeinfiksen i gang hele dagen. Her er et faktum som ikke kan ignoreres:det er ingen raskere måte å elde kroppen på enn å drikke kaffe og konsumere raffinert sukker.

Det er ganske sjokkerende hvor raskt store kaffedrikkere eldes (de får grått hår så unge!), og jeg forteller alle jeg kjenner som drikker det om å gå av det for å forbedre helsen deres. Kaffe er en binyredreper, og du vil rett og slett ikke ha suksessen du søker med å løse hormonproblemene dine uten å få det helt ut av livet ditt. Selv koffeinfri kaffe har sine helseutfordringer. Denne artikkelen beskriver helserisikoen ved å drikke koffeinfri kaffe.

Hint:de fleste koffeinfrie er behandlet med giftige løsemidler. Hvis du må drikke det, drikk ALDRI organisk koffeinfritt laget med den sveitsiske vannmetoden.

Det ser også ut til at kaffedrikking er assosiert med økte østrogennivåer. I vår kjemiske fylte verden med østrogenetterlignere overalt, er ikke dette gode nyheter. Å eliminere kaffe fra kostholdet ditt er et must hvis du vil ha normaliserte hormoner (1).

Tips for å komme seg etter binyreutmattelse

I avsnittene nedenfor vil jeg gi deg noen tips for å starte deg selv på banen for hormonhelse. Men jeg vil også advare deg om at forankrede hormonelle utfordringer er svært vanskelige å rette opp og sannsynligvis vil kreve veiledning av en naturlege.

Den gode nyheten er at du selv kan komme langt på vei med enkle kostholdsendringer. Her er noen for å komme i gang.

Gå av med maissirup for å redde binyrene dine

Det aller første trinnet for å bekjempe hormonproblemer er å få deg selv og familien din fullstendig (det betyr 100 % – ingen unntak) av maissirup og maissirup med høy fruktose. Dette inkluderer agavesirup, som behandles på samme måte.

Gå gjennom pantryet ditt og kast alt som har noen av disse elementene oppført som en ingrediens. Hvis du starter i den ene enden av en vanlig matbutikk og jobber deg til den andre siden og leser ingrediensetiketter, vil du bli sjokkert over å se at det store flertallet av bearbeidet mat inneholder denne dødelige ingrediensen.

Hvorfor er maissirup og HFCS så dårlig for hormonene dine? Denne typen søtningsmiddel forårsaker raskt insulinresistens (merk antallet overvektige, diabetikere i disse dager) og oppmuntrer fett til å samle seg i midten. Magefett er VELDIG dårlig, folkens. Magefett og et stort midjemål fører raskt til insulinresistens og metabolsk syndrom med medfølgende risiko for diabetes, hjerte- og karsykdommer og kreft.

Den gode nyheten er at det er relativt enkelt å unngå maissirup og HFCS. Bare kutt ut brus (drikker du FORTSATT dette eller gir det til barna dine? Skam deg!), og begynn å kjøpe maten din på en helsekostbutikk, siden de fleste produktene i en helsekostbutikk ikke inneholder maissirup og HFCS. Disse alternative produktene i helsekostbutikker kan inneholde raffinert sukker, men raffinert sukker er ikke på langt nær så hormonforstyrrende som maissirup/HFCS.

Drep sukkermonsteret

Når du har avvent deg fra maissirup/HFCS, kan du begynne å jobbe med å eliminere raffinert sukker fra livet ditt. Dette vil gå en lang vei mot å løse uløselige symptomer på binyreutmattelse. Denne artikkelen beskriver trinnene for å slutte med sukker for godt, ved å bare nyte naturlig sukker noen ganger i uken og holde det totale sukkerforbruket under 36 gram per dag for å holde immuniteten sterk.

Å slippe raffinert sukker vil hvile binyrene betraktelig. Du vil merke at energinivåene dine forbedres jevnt og trutt ved å ta dette steget mot hormonell velvære. Nøkkelen til energi er jevn insulin; ikke flere topper og daler når raffinert sukker er ute av bildet!

Zap the Caffeine Habit

Det neste trinnet er å eliminere eller sterkt redusere koffeinvanen. Koffein er en annen adrenal killer og er svært aldrende for kroppen.

Kaffe og energidrikker er det verste av det verste når det kommer til koffein. Du må bare komme deg av det, ingen unnskyldninger!

Og ikke la deg suge inn av argumentene om at kaffe er full av antioksidanter eller alle de "sponsede av kaffeindustrien"-studier som viser fordeler med kaffe.

Ulempene med all koffein oppveier i stor grad antioksidantene. Du kan få mange antioksidanter fra mange andre koffeinfrie matvarer. En organisk koffeinfri har like mange antioksidanter og langt mindre koffein, som et enkelt eksempel.

Disse oppskriftene gir deg noen deilige alternativer for naturlig vekking:sunne kaffeerstatninger som en løvetann latte.

Og visste du at koffein kan bidra til ryggsmerter indirekte relatert til binyrehelsen?

Te, enten hvit, svart, grønn, matcha eller oolong, er mye mindre av et problem siden te inneholder aminosyren l-theanin som i stor grad bremser koffeinabsorpsjonen. Og hvis du er gravid og drikker kaffe .. vel, ikke bli overrasket hvis du har et spedbarn med kolikk som ikke sover godt. Spedbarn kan også oppleve koffeinabstinenser. Husk at dette er et stoff !

Vær forsiktig med yerba mate også. De fleste vet ikke engang at en kopp av denne populære urteteen fra Sør-Amerika inneholder nesten like mye koffein som en kopp kaffe.

Søvn og trening er kritisk for binyrene

De to siste tipsene for å hjelpe til med å normalisere hormonene og løse utmattelse av binyrene er å få god søvnkvalitet og regelmessig mosjon – men ikke for anstrengende (ingen maraton eller triatlon!) Du må ganske enkelt få anstendig søvn for å normalisere hormonene dine. Det er ikke bare mengden søvn, men når du sover som er viktig. For eksempel skyller galleblæren mellom kl. 23.00 og 01.00 hver natt. Hvis du ikke sover i løpet av denne tiden, skjer ikke toksinflushen, noe som kan føre til en sikkerhetskopi av giftstoffer i leveren din. Dette kan destabilisere hormonene dine ytterligere, så gå i seng innen kl. 22.00!

Hvis du har søvnløshet, beskriver denne artikkelen strategier for å løse søvnløshet naturlig. Vær også oppmerksom på at en giftig madrass også kan skade søvnen. Vi bruker en INTELLIbed i hjemmet vårt og har gjort det i mange år (sjekk ut Organix-linjen her).

Den beste treningsformen for å normalisere hormonene er rebounding. Rebounding hjelper til med å stimulere flyten av lymfevæsken rundt i kroppen, noe som hjelper sterkt med avgiftning og hormonnormalisering.

Jeg innser at temaet binyreutmattelse og hormonell ubalanse er ekstremt komplisert og er en flerårig reise for de med tilsynelatende uløselige problemer. Til tross for kompleksiteten til emnet, er det fortsatt noen få grunnleggende livsstilsendringer som kan ha en utrolig innvirkning på normaliseringen av hormonene dine. Forhåpentligvis vil denne korte bloggen motivere deg til å handle med de mest grunnleggende trinnene som kreves for hormonell velvære for å få frem den glade, sunne, vitale deg som du vet er inne!

Mer informasjon

Hva binyrene dine EGENTLIG forteller deg
Tegn på vitamin D-mangel