5 strategier for å bekjempe forstoppelse naturlig

Fem naturlige og fordelaktige teknikker for å løse problemer med forstoppelse uten tilsatt fiber som faktisk kan skade tykktarmen på lang sikt ifølge boken Fiber Menace .

Forstoppelse er en farlig tilstand som sakte forgifter og elder kroppen med overbelastning av giftstoffer. Det er spesielt farlig for babyer og barn.

Gitt at kostholdet til de fleste amerikanere hovedsakelig består av bearbeidet mat og at det å spise denne typen mat bidrar sterkt til problemet, er det ikke rart at reseptfrie forstoppelsesmidler er noen av de bestselgende på apotek og dagligvarebutikker.

Gratis ukentlig nyhetsbrev + rapport om hemmeligheter med sterk immunitet

Så mange som 15-20% av amerikanerne lider av kronisk forstoppelse. Millioner flere har periodiske problemer med det.

Noen mennesker har lite håp om å gå på do på en gitt dag uten morgendosen Metamucil eller en bolle med All Bran. Dette er en veldig usunn situasjon!

Hvorfor Fiber IKKE er det beste forstoppelsesmiddelet

Å spise mer fiber som foreslått i konvensjonelle sirkler som et middel mot forstoppelse er ikke et klokt trekk. Fiber spist i de anbefalte mengder kan skade tykktarmen alvorlig på lang sikt. Tenk på å bruke fiber for å løse forstoppelse som "roto-rooter"-tilnærmingen til å løse problemet.

AUJ.

Konstantin Monastyrsky, forfatter av Fiber Menace, advarer om at kosthold med høyt fiber produserer store avføringer som strekker og skader tarmkanalen, samt forstyrrer den naturlige balansen av nyttige bakterier. Sluttresultatet av flere år med å spise et fiberrikt kosthold som et plastertilnærming til forstoppelse er mer alvorlig forstoppelse, Crohns sykdom, IBS, brokk, kolitt og ironisk nok til og med hemoroider. Han advarer forøvrig også mot å ta en koloskopi som har en tendens til å gjøre mer skade enn nytte!

Mr. Monastyrsky skriver at det rett og slett er unødvendig å konsumere fiber som psylliumfrøskall (hovedingrediensen i Metamucil) for å få normal avføring. Faktisk spiste mange sunne tradisjonelle kulturer dietter som inneholdt lite fiber.

Fiber fra kornbasert mat er den mest skadelige av alle. Betrakt deg selv som advart. Resultatet av USDA-godkjent kosthold med høyt fiber er langvarig fordøyelsesbesvær langt utover irritasjonen av forstoppelse!

Naturlige rettsmidler mot forstoppelse

Etter hvert som man gradvis går over fra en høy fiber til en lav fiber, tradisjonell diett, må man passe på å spise rikelig med hel animalsk fett og beinbuljonger som styrker tarmmiljøet. I tillegg kan eventuelle midlertidige problemer med forstoppelse enkelt håndteres med fiberfrie strategier som er skissert nedenfor.

Tips:Mens du jobber med å løse saktegående tarmer, vil trollhassel på en bomullsklapp lindre og krympe vevet for å hjelpe til med å helbrede rektalirritasjon, hevelse eller hemoroider.

Trening (rebounding)

Trening har lenge vært kjent for å lindre forstoppelse og fremme vanlige baderomsvaner. Hvis jogging eller å være en treningsrotte ikke er noe for deg, er det imidlertid enkelt å trene i komforten av din egen stue med en enkel rebounder eller treningsball.

Rebounding stimulerer lymfatisk aktivitet ekstremt godt og får ting i gang veldig raskt.

Enda bedre, hvis barna dine har en trampoline i bakgården, tilbring litt kvalitetstid med familien med dem og tone opp tykktarmen samtidig ved å bruke noen minutter på å sprette med dem hver dag!

Rensende urter

Det er mange urter som hjelper med eliminasjonsproblemer. Triphala og Slippery Elm er nok mine to personlige favoritter, men i stedet for å bli en urteekspert er det lettere å bare hente litt detox-te fra helsekostbutikken. Disse teene har en rekke forskjellige urter i seg og fungerer glimrende for den sporadiske tykktarmens treghet.

Å ta med seg noen detox-teposer når du reiser er også en god måte å holde ting i gang når stresset ved reise, endring av tidssoner og å sitte i lange perioder på fly eller i biler kan sette baderomsvaner utenfor timeplanen.

Probiotika

En god balanse av nyttige bakterier i tarmen er avgjørende for en sunn tykktarm som eliminerer regelmessig og uten belastning. Disse probiotika konsumeres best på daglig basis i hyppige, små doser i form av laktofermentert mat og rå, gressmatet meieri, men når dette ikke er mulig, kan et probiotisk supplement brukes i stedet.

Ikke alle probiotika er skapt like, så pass på å alltid gå for kvalitet. Ta en titt på ressurssiden min for probiotiske merker jeg personlig har kontrollert.

Grønnsaksjuicing

Et glass eller to fersk veggiejuice kan gjøre underverker med å myke opp avføringen og gjøre eliminering til en lek. Vær oppmerksom på at V-8-juice eller annen type grønnsaksjuice på flaske ikke er nyttig i det hele tatt.

Juicen må være fersk, helst laget ikke mer enn 20 minutter før inntak. Som et resultat er grønnsaksjuicing og kjøling for å drikke senere heller ikke en god idé.

Vær også forsiktig når du drikker vanlig grønnsaksjuice på tom mage, spesielt hvis den er tung på gulrotjuice som er høy i sukker. Å røre inn litt fløte som tradisjonelt gjort i Frankrike vil redusere blodsukkertoppen betydelig fra å drikke fersk juice alene og hjelpe til med absorpsjon av de fantastiske kolloidale mineralene fra grønnsakene.

Klyster

Når alt annet ikke klarer å lindre forstoppelse, fungerer det velprøvde klysteret fantastisk bra.

Klysteret har blitt brukt siden bibelsk tid og ble til og med forfektet i Essens Evangelium om fred (fra Vatikanets bibliotek). Brukt til å skylle ut tykktarmen for urenheter og hjelpe til med regelmessighet, har dette trygge hjemmemiddelet nesten blitt forlatt de siste tiårene til fordel for reseptfrie legemidler.

Mange alternative kreftbehandlinger gjør liberal bruk av kaffeklyster for å avgifte og rense tykktarmen. Imidlertid er et vanlig vannklyster enkelt, raskt og svært effektivt til å behandle en og annen anfall med forstoppelse.

Klysterposer kan kjøpes på apoteket for rundt $10. Enda enklere, klar til bruk, saltvannsklyster er tilgjengelig for omtrent samme pris. Pass på å få en uten kjemiske tilsetningsstoffer!

For et enkelt, raskt og enkelt svar hjemme på en rekke dyre tykktarmssykdommer med en hydroterapeut! Disse profesjonelle behandlingene kan koste oppover USD 75 hver, noe som setter det utover mange menneskers budsjetter og pressede tidsplaner.

Ingenting illustrerer bokstavelig talt det gamle ordtaket "en unse av forebygging er verdt et pund av kur" bedre enn det gammeldagse klyster!

Mer informasjon

Lindre babyforstoppelse naturlig
Squatty Potty anmeldelse
Kiropraktikk for forstoppelse