Depresjon:Hjernen din på sukker
Den vitenskapelige forskningen på hvordan de fysiologiske effektene av diettsukker og raffinerte karbohydrater bidrar til depresjon og påvirker i stor grad om en person kan komme seg vellykket på lang sikt uten avhengighet av medisiner.
Du har uten tvil sett TV-reklamene som advarer «dette er hjernen din på narkotika». Disse offentlige tjenestekunngjøringene er utformet for å være visuelt sjokkerende og dermed motvirke narkotikamisbruk hos ungdom ved å sammenligne hjernen med et egg og et stekt egg i en panne med en hjerne på narkotika.
Det samme kan sies om effekten av sukker på hjernen. Når det gjelder sukker, er effektene imidlertid preget av en høy risiko for langvarig psykisk lidelse som depresjon snarere enn en kort, men farlig, narkotika-indusert high.
Gratis ukentlig nyhetsbrev + rapport om hemmeligheter med sterk immunitet
Depresjon har epidemiske proporsjoner i vårt moderne samfunn. Selv barn er ikke immune! Noen eksperter anslår at 1 av 8 tenåringer er klinisk deprimerte.
I tillegg er alvorlig depresjon på vei til å bli funksjonshemming nummer 2 i USA. Dette er omtrent 1/4 av befolkningen som vil lide den ødeleggende påvirkningen en gang i løpet av livet.
Er antidepressive medisiner svaret?
Når den nøkterne diagnosen depresjon er gitt, er det typiske middelet som gis av leger et manus for antidepressiva.
I følge Nora Gedgaudas, forfatter av Primal Body Primal Mind, har antidepressiva bare omtrent 13 % effektivitet, bare litt bedre enn placebo.
Dessuten, for den lille minoriteten av mennesker som antidepressiva faktisk hjelper, vil 30-40 % av dem ikke finne antidepressiva effektive på lang sikt.
Bunnlinjen? Hvis du er deprimert, ikke se på narkotika som den langsiktige løsningen, spesielt hvis du ønsker å opprettholde et normalt sexliv. Antidepressiva er velkjent for å redusere eller til og med helt eliminere libido!
I stedet for narkotika, se på kostholdet ditt som den beste langsiktige løsningen på depresjon.
Er du en Carbovore?
Kosthold har en enorm innvirkning på utviklingen av depresjon og hvorvidt den lidende kommer seg på lang sikt eller ikke. Av en eller annen ukjent grunn blir imidlertid denne grunnleggende sannheten konsekvent ignorert av de fleste konvensjonelle medisinske myndigheter, bortsett fra det mulige forslaget fra et legekontors anbefalte supplement av industrialiserte fiskeoljekapsler!
Ubalansert, ustabilt, økende blodsukker er en vanlig kilde til depresjon samt enkel irritabilitet og voldelige tendenser ifølge Gedguadas, en styresertifisert ernæringsterapeut og klinisk nevrofeedback-spesialist.
Tviler du på at blodsukkeret spiller en stor rolle for hjernens helse?
Tenk på at Alzheimers-pasienter er beryktet for å ha en glupsk søt tann. Å spise søtsaker med jevne mellomrom med tilhørende blodsukkerstigninger tømmer magnesium i kroppen i rask hastighet. Denne fysiologiske tilstanden gjør hjernen sårbar for aluminiums herjinger.
Et høyt aluminiumnivå i hjernen er selvfølgelig et kjennetegn på Alzheimers sykdom.
Hvordan sukker destabiliserer hjernen
Blodsukkerstigninger destabiliserer faktisk hjernen via den dødelige prosessen glykering .
I lekmannstermer er glykering den kjemiske prosessen i kroppen der glukose, proteiner og visse fettstoffer blir viklet sammen og gjør all slags kroppsvev stivt og lite fleksibelt – inkludert hjernen.
Glykering er et stort problem med frie radikaler i kroppen som forårsaker rask aldring. I nevrologiske termer har glykering det virkelige potensialet til å faktisk krympe hjernevev.
Absolutt ingenting er mer destabiliserende for hjernen enn økende blodsukker som resulterer i utbredt glykering i kroppen.
Eksempel:Har du noen gang lagt merke til hvordan temperamentet ditt blir veldig kort etter den godteribaren midt på ettermiddagen? På samme måte er dette grunnen til at barn blir så humørsyke og forstyrrende når en lærer ironisk og feilaktig gir dem godteri som en belønning for god oppmerksomhet.
Gedgaudas hevder at blodsukkerproblemer er den viktigste faktoren som påvirker mental helse med depresjon som en av de mest fremtredende.
For å unngå de ødeleggende effektene av glykering på hjernen, som over lang tid kan forårsake psykiske lidelser som depresjon, angst og andre stemningslidelser krever stabilt, jevnt blodsukker så mye som mulig.
Fett fett stabiliserer blodsukkeret
Økende blodsukkernivåer forårsaket av overforbruk av kornbasert mat, bearbeidet sukker og til og med alkohol i kosten er den mest destabiliserende kraften hjernen kan oppleve. Faktisk kan sukker forårsake levercirrhose på samme måte som sprit.
Motsatt er naturlig kostholdsfett den mest stabiliserende nevrologiske kraften som gir plass til klar tenkning og stabile følelser.
De beste kostholdsfettene for blodsukkerkontroll er de som konsumeres rikelig av tradisjonelle samfunn som opplevde levende helse og led lite eller ingen psykiske lidelser eller degenerative sykdommer. Dette er de samme fettene som vanligvis unngås av folk flest til fordel for fabrikkfett som margarin som ikke er gunstig for hjernens funksjon og bør unngås.
Tradisjonelt fett må imidlertid inntas rikelig i kosten for å oppnå mental stabilitet.
Lowfat-dietter =nevrologisk ustabilitet
Tenk på sammensetningen av hjernen hvis dette punktet angår deg på noen måte. Tenk på at 60-80 % av hjernen er fett , hvorav hele 50 % er mettet fett!
11 % av hjernen er arakidonsyre. Dette næringsstoffet finnes best i eggeplommer. 25 % av hjernen er DHA, et omega-3-fett som best finnes i fet fisk. Linolje er en dårlig erstatning siden den konverterer svært ineffektivt til ekte DHA.
Hvor mye av hjernen under sunne, normale omstendigheter er faktisk sammensatt av høyt bearbeidet, flerumettet fett som er det primære fettet i det vestlige kostholdet?
Hva med ingen!
Hvis du vil bruke den kloke og tidstestede strategien med å spise riktig for hjernens skyld, må du spise den typen fett som faktisk utgjør hjernens sammensetning. Gir ikke dette bare mening?
Disse hjernebyggende fettene inkluderer:
- Smør
- Frem
- Butikkkjøpt eller hjemmelaget ghee
- Kokosolje
- Tran med høyt vitamininnhold
- Talg/Suet/Lard
- Eggeplommer
Interessant at dette er de samme fettene som demoniseres av politisk korrekt ernæring, synes du ikke?
Disse nærende, tradisjonelle fettene er de du bør søke etter og konsumere rikelig hvis du ønsker å legge depresjon bak deg for godt.
For mer informasjon om de sunneste fettene du kan konsumere og de du absolutt ikke kan klare deg uten hvis du vil ha topp mental kondisjon, se denne artikkelen om fem sunne fettstoffer du kan ha på kjøkkenet ditt.
Ved å drepe sukkermonsteret kan du redde hjernen din også .. og muligens til og med livet ditt!
Referanser
Primal Body Primal Mind av Nora Gedgaudas
2010 Wise Traditions Conference, seminar ved Nora Gedgaudas
Mer informasjon
Naturlige rettsmidler for panikkanfall
Fiks barndomsangst med enkle kostholdsendringer