Vitamin B-tilskudd. Er noen av dem trygge?

Hvis du har lett etter et vitamin B-tilskudd av god kvalitet, har du uten tvil funnet prosessen nedslående! Alle med noen form for ubalanse i tarmen er spesielt i nød siden gunstig flora produserer noen av disse kritiske næringsstoffene for oss. (1)

Det ser ut til at hvert enkelt merke inneholder ett eller flere syntetiske vitaminer, selv de som hevder å være fullmatbaserte.

Gratis ukentlig nyhetsbrev + rapport om hemmeligheter med sterk immunitet

Ironisk nok er matvarer som naturlig inneholder B-kompleks nesten alltid beriket også.

Et godt eksempel på dette er (ernæringsmessig) ølgjær, som inneholder folsyre, den syntetiske formen av folat.

Folsyre kan skade helsen til de med genetiske mutasjoner i MTHFR. Anslag er at opptil 50 % av enkelte etnisiteter har minst én variant.

Prenatale vitaminer og alle multivitaminer har det samme problemet, forresten! Gå videre og se på etiketten på flasken du har i pantryet akkurat nå. Den viser folsyre, ikke sant?

Å kjøpe en hel matform av B-kompleks er derfor ingen garanti for at du får det du tror du får...naturlige vitaminer KUN uten syntetiske stoffer.

Med andre ord ser det ut til at produsenter kan legge inn én eller flere laboratorieavledede ingredienser og fortsatt merke det som et naturlig B-kompleks.

Jeg er ikke helt sikker på hvordan de klarer dette på lovlig vis, men som forbruker må du være klar over at det skjer slik at du kan unngå å bli fanget i skyggefulle markedsføringsspinn til skade for helsen din.

Naturlig vitamin B-kompleks

Hvilke vitaminer finnes i B-komplekset? Her er de ni jeg ser etter. Merk at B17 vanligvis ikke er inkludert i konvensjonelle definisjoner.

• tiamin (vitamin B1)
• riboflavin (vitamin B2)
• niacin (vitamin B3)
• pantotensyre (vitamin B5)
• vitamin B6
• biotin (vitamin B7)
• folat (vitamin B9)
• kobalamin (vitamin B12)
• amygdalin (vitamin B17)

Hvorfor bør du unngå syntetiske versjoner av disse vitaminene? Årsaken er at syntetiske stoffer kan forårsake ubalanser eller til og med utløse en helsekrise for de med visse genetiske mutasjoner.

Forskere har funnet ut at naturlige former for B-vitaminer fungerer like bra eller bedre enn syntetiske uansett, så hvorfor ta risikoen bare fordi de er billige? (2)

I løpet av årene, mens jeg har finkjemmet gjennom dusinvis av merker av B-komplekstilskudd, har jeg oppdaget at det rett og slett ikke er en som gir alle 9 disse næringsstoffene fra matkilder alene.

Du kan imidlertid enkelt få dem alle ved å kombinere!

Her er de tre virkelig naturlige, ubefestede kildene til B-komplekset som jeg har i hjemmet mitt. Jeg liker å rotere dem slik at jeg får alt jeg trenger ... ingen syntetiske stoffer kreves!

Ekte mat B-kompleks

Hvis du foretrekker å ta B-komplekskapsler, er Catie's Whole Food B Complex en god en å bruke.

Den inneholder kun mat og urter uten sniktilsatte syntetiske stoffer. Den inneholder til og med vitamin B17, som er nesten umulig å finne sammen med andre B-vitaminer.

Det eneste problemet med dette kosttilskuddet er at det er plantebasert, og derfor inneholder det ikke noe ekte vitamin B12 (i motsetning til hva etiketten sier).

Vitamin B12 finnes bare i animalsk mat som kjøtt, egg og meieri. Planteformer inneholder en B12-analog som ikke er biotilgjengelig for menneskekroppen.

Tørket lever

For å få vitamin B12 i sin naturlige form, trenger du et dyrebasert tilskudd.

Lever er den beste kilden til vitamin B12. Selv om du absolutt kan spise gressmatet lever en gang i uken for å få det du trenger, synes andre det er mer praktisk å ta et rått, tørket levertilskudd.

Jeg anbefaler to merker:Perfect Supplements og Radiant Life fordi deres uttørkede lever er uavfettet (ingenting fjernet) og de tester for å sikre at produktene deres er fri for glyfosatrester og andre urenheter.

Mens uttørket levertilskudd inneholder nesten alle B-vitaminene i overflod, mangler de spesielt vitamin B17. Det er derfor jeg bruker Catie’s Whole Food B Complex ovenfor også.

Uforsterket næringsgjær

En annen god kilde til virkelig naturlige B-vitaminer er næringsgjær.

Selv om det er sant at næringsgjær er en gammel egyptisk kilde til B-kompleks, etterligner de fleste merker i dag ikke den tradisjonelle versjonen!

Hvis du ønsker å konsumere denne forfedres mat som Cleopatra kanskje har hatt (syltede cukes var tilsynelatende hennes favoritt), bare kjøp ikke-forsterket næringsgjær.

Det er flere merker av ufortifisert gjær tilgjengelig for øyeblikket. Dette er merket jeg har undersøkt og bruker.

Hint:det smaker fantastisk drysset på arvepopcorn!

Er næringsgjær dårlig for Candida-syke? Med et ord, nei.

Gjæren er deaktivert, så den har ingen sjanse til å kolonisere eller vokse i tarmkanalen.

Imidlertid kan de som har muggallergi ha problemer, så hold deg unna hvis du er en av disse.

Finn det beste vitamin B-komplekset

Til syvende og sist, for å få alle de 9 vitaminene i B-komplekset i helt naturlig form, viser min undersøkelse av merkene der ute at du må supplere med BÅDE animalsk og plantebasert helmat.

Animalske matformer av B-kompleks som leverpulver mangler vitamin B17. På samme måte mangler plantebasert B-kompleks vitamin B12.

Ved å velge kilden til B-vitaminer med omhu, løses dette problemet enkelt ved å kombinere ekte kosttilskudd som de tre som er oppført ovenfor.