Beste graviditetsdiett (basert på historie ikke hype)

Den beste graviditetsdietten for mødre basert på de sterke antropologiske bevisene fra 14 sunne forfedres samfunn før deres industrialisering. Den samme dietten er ideell for preconception (også fedre!) og amming.

Hvilken diett bør en gravid og ammende mor følge for å maksimere sjansene for en sunn, robust baby? Siden moderne kostholdsdogmer svikter foreldre i disse dager med babyer som i økende grad opplever problemer som ikke var hørt for bare noen få generasjoner siden, virker det lurt å se til historien for de beste og mest objektive svarene.

Kostholdsretningslinjene som er skissert nedenfor for gravide og ammende mødre, gir de beste sjansene for et sunt, robust barn slik det produseres generasjon etter generasjon av tradisjonelle samfunn som følger deres innfødte dietter.

Gratis ukentlig nyhetsbrev + rapport om hemmeligheter med sterk immunitet

Dette sterkt dokumenterte beviset er hentet fra boken Nutrition and Physical Degeneration, som beskriver kostholdsvanene til 14 levende sunne, kroniske sykdomsfrie samfunn over hele verden før deres industrialisering og introduksjon til moderne mat.

Fødselsskader og lærevansker var praktisk talt ikke-eksisterende i disse populasjonene.

Hva er den beste graviditetsdietten?

Merk at graviditetsdietten nedenfor er basert på kostholdsvanene til sunne tradisjonelle folkegrupper. Den ble fulgt i minst 6 måneder før unnfangelsen og fortsatte deretter gjennom svangerskap og amming.

Hvis andre barn var planlagt, ble de fordelt med ca. 3 års mellomrom for å la moren fylle opp næringslagrene sine. Dette sikret at påfølgende babyer var like sunne som de første. Den forsiktige avstanden mellom barn som praktisert i forfedres samfunn forhindret også utmattelse og/eller helseproblemer hos moren.

Det er viktig å merke seg at faren OGSÅ fulgte kostholdsregimet under preconception-perioden som bemerket av Weston A. Price Foundation, hvis kostholdsprinsipper gjenspeiler de sunne forfedres populasjoner. (1)

• Tran med høyt vitamininnhold (1 ts per dag).
• 1 liter helmelk daglig, fortrinnsvis rå og fra beiteforede kyr. (det er anekdotiske bevis på at det svært absorberbare kalsiumet fra melk kan redusere fødselssmerter)
• 4 ss smør daglig, gjerne fra beitefôrede kyr.
• 2 eller flere egg daglig, helst fra beitehøns.
• Ytterligere eggeplommer tilsatt smoothies, salatdressinger, eggerøre osv.
• 3-4 gram fersk lever, en eller to ganger i uken. Alternativt kan tilskudd av uttørket leverpulver brukes. (2)
• Fersk sjømat, 2–4 ganger i uken, spesielt villaks, skalldyr og fiskeegg.
• Fersk biff eller lam daglig, alltid inntatt med fettet (helst gressmatet).
• Fet fisk eller smult daglig hvis mulig for vitamin D.
• 2 ss kokosolje daglig, brukt i matlaging eller smoothies osv.
• Laktofyrmenterte drikker og krydder.
• Beinbuljonger brukt i supper, gryteretter og sauser.
• Bløtlagt fullkorn.
• Friske grønnsaker og frukt, gjerne økologisk.

Matvarer og stoffer som bør unngås

• Søppelmat
• Kommersielt stekt mat
• Raffinert hvitt sukker og maissirup med høy fruktose
• Vegetabilske oljer
• GMO-mat
• Proteinpulver
• Raffinert mel
• brus
• Kunstige søtningsmidler
• Koffein
• Alkohol
• Sigaretter
• Medikamenter (inkludert reseptfrie og reseptbelagte legemidler)

Kontraindikasjoner

Tran inneholder betydelige nivåer av omega-3 EPA. I overkant kan det forårsake en rekke helseproblemer, for eksempel blødninger under fødselsprosessen. Den MÅ balanseres av arakidonsyre (ARA), en omega-6-fettsyre som finnes i lever, eggeplommer og kjøttfett. Ikke tilsett tran til en diett som er mangelfull i disse viktige animalske matene. Det er viktig å følge graviditets- og ammingsdietten ovenfor i sin helhet, ikke bare utvalgte deler av den.

Referanser

(1) Diett for gravide og ammende mødre
(2) Vitamin A Saga

Mer informasjon

Det beste tradisjonelle kostholdet for DEG