Hva er risikoen for å bli overvektig for de helse?

One skriver og snakker om overvekt mer og mer, men til tross for dette, er det prosent av personer med overflødige kilo stadig økende. Som grunnleggende årsak til dette spesialister viser drastisk endring i livsstil av humant i løpet av de siste tiårene, og de følgende fysiologiske og psykiske endringer, hvor kroppen ikke kan gi et tilfredsstillende svar. Det er derfor det er bra for deg å vite hva er risikoen fra overvekt til din helse, samt hvilke forholdsregler du kan ta mot opphopning av overflødig vekt på body.If du er overvektig, har du en risiko for å utvikle helse problemer liker: 1. Hypertension.90% av mennesker som har overvektige har høyt blodtrykk. 60% av dem har problemer med det langt før de når 40 år. 10 kg overvektig øker 6 ganger risikoen for fornærmelse og infarction.2. Seksuelle problems.the kvinner som har overskytende 15 kilo lider av nedsatt reproduksjonsevne, ansikt vansker i perioden av svangerskapet, og har en høyere risiko for komplikasjoner i hjerte og nyrer under levering. Ved fete menn en observerer nedgang i mengden av sperm og stagnasjon fenomener i den lille bekken økning - prostata og nyrer. Ved begge kjønn observerer en økning av belastning på rygg column.3. Diabetes 2 type.It påvirker det meste folk i middelalderen. Fedme er en viktig risikofaktor. Bukspyttkjertelen produserer insulin, men på grunn av forstyrrelser i stoffskiftet av glukose kan ikke helt inn i cellene og akkumuleres i blod. Da innholdet av sukker i det øker og tegn på diabetes vises. Det er fastslått at gjennomsnittlig fett diabète lidende mennesker lever 8-10 år kortere enn sine sunne coevals.4. Varicose.Upon vektig tonisiteten av blodårene er skadet. Vessel drenering vanskeliggjøres, og dette i 90% av tilfellene forholdene presentasjonen av åreknuter. Overdreven lasting av føtter og ben og blod jevning, provosert av forstyrrelse av fettstoffskiftet, øker flere ganger risikoen for blodpropp i de dype venene. 60% av personene døde av tromboembolisme i lungene arterie, som brukes til å lide av obesity.What kan du gjøre for å hindre dere fra opphopning av overvekt i kroppen din? En. Gjør din diett multi - coloured.The frukt og grønnsaker er uerstattelig kilde til cellulose, vitaminer, mineraler og antioksidanter. De inneholder litt kalorier, de for følelsen av metthet og kombinere godt med alle meals.2. Spis regularly.When spise regelmessig, er stoffskiftet gjennomføres jevnt og kalorier blir brukt hele dagen lang. Hvis intervallet mellom eatings er for stor, og tilstreber kroppen til å bruke mindre energi, jeg. e. Det brenner færre kalorier. Spis frokost til enhver pris. Spis ikke mindre enn tre ganger, og fra tid til annen å spise i tillegg lys sunt food.3. Velge frisk products.In for de produkter som skal bevares i en lang periode, legger man til dem noen konserveringsmidler er mulig, og dette fører ofte til reduksjon av innholdet av de vitaminer og andre nyttige ingredienser. Arbeide for å bruke mindre subproducts og hurtigmat, fordi de har mange kalorier, de er fet og salty.4. Være fysisk active.Human kroppen ikke er tilpasset for endeløs sitter på skrivebordet. For å beskytte din helse, må du flytte. Laster styrker musklene, inkludert hjertet, forbedrer søvn og humør. Det er ikke viktig om du gjøre sport i idrettshallen, eller du bare gå rundt huset ditt - det viktigste er å move.5. Konsumere hele - korn bread.White brød ikke har noen verdi i denne forbindelse, mens det hele - korn en er rik på cellulose og andre nyttige stoffer. Det kan hindre oss fra den skarpe faller i nivået av glukose i blodet og forlenger følelsen av satiety.6. Velg "riktige" fats.Fats er ikke alltid skadelig. Mettet fett virkelig bidra til akkumulering av overflødige kilo og provosere hjerte- og karsykdommer, men umettede som er nyttig for kroppen. Du kan enkelt bruke olivenolje, til sesongen din salat eller for å forberede meals.7. Unngå "flytende" calories.A stort glass coca cola inneholder for mye sukker. Hver dag i magen, sammen med drikkevarer, der angi mye kalorier, som ikke skaper følelse av metthet, men bidrar til å legge overskytende kilo. Dermed unngår forbruk av musserende brus, ved å erstatte dem med fruktjuice og melkeprodukter.