Trenger du virkelig Family Support å miste vekt?

I en fersk studie, ble kvinnene bedt om å ta fatt på en ny diett plan for sine egne valg. Hver sette et mål for sitt vekttap. Det vri i denne studien var enkel. Halvparten av kvinnene ble bedt om å fortelle sine venner og familie om sine planer, mens den andre halvparten ble bedt om å holde sine vekttap mål for seg selv. Mindre enn halvparten av kvinnene i den ikke-støttegruppen klart å miste vekt mens mer enn halvparten av den andre gruppen var vellykket. En annen studie, denne gangen av forskere ved Stanford University hadde svært lignende funn. Studien vil bli publisert i tidsskriftet, Obesity.

Ved å fortelle familie og venner hva du har tenkt å gjøre, du automatisk gi deg selv en innebygd system av ansvarlighet. Men, kan den måten at du forteller dem og de ordene du bruker også ha mye å gjøre med din suksess eller fiasko. Vær direkte med dine planer, herunder eventuelle endringer i ditt treningsprogram og spisevaner og unngå ord som "håp" eller "ønsker". Disse ordene innebærer at du forlater sjansene dine opp til skjebnen eller tilfeldigheter. I stedet sier at du "vil" eller at "målet" er, og deretter sette konkrete mål. Ved å fortelle din ektefelle du også kan unngå mulige forholdet konflikter. I et tysk studie, begynte ektefeller som ikke ble fortalt før vekttap innsats følte mistenkelig av resonnement og bekymret for at slanking ektefelle fikk klar til å avslutte ekteskapet.

Det er noen venner som vil være støttende av deg, uansett hva du gjør, mens andre, ofte referert til som "fett vær venner" vil gjøre hva de kan for å sabotere deg. De ønsker ikke å innrømme at de er redd for at hvis du får plass vil du la dem bak, men ikke ønsker å bli med deg på en tur eller en kjøre så de prøver å snakke deg ut av det "bare for i dag". De kan friste deg med kake eller andre godbiter fordi bare én bit ikke vil skade deg.

Hvis du ikke kan få disse vennene om bord med målene dine, må du kanskje å klippe dem fra livet ditt, eller i det minste minimere mengden av skaden de kan gjøre for deg ved å begrense tiden du tilbringer med dem. Prøver å snakke din venn til å gjøre noe aktivt kan være vanskelig, men det kan faktisk få dem motivert som godt du kan lagre vennskap så vel som din venn.