Hvordan komme ut av Bed

Min bestefar bruke til å vekke meg opp midt på natten og sier: " John, gni bena mine. &Quot; Jeg ville gni bena før jeg fikk blodsirkulasjonen i gang igjen slik at han kunne gå tilbake til å sove. Hans ene beinet ble satt opp med skremmer der bein fragmenter hadde hull i huden under en toårs healing periode etter at han hadde knust i et steinbrudd eksplosjon. Alderdom gjort ting verre. Min bestefar døde i en alder av 95 da jeg ble kjempe i Korea.
Gamle skader er smertefullt å gamle mennesker, men vi er mottakelige for nye livs forkorte skader på kroppen vår. De kan komme ved et uhell eller på annen måte som ikke spiser frokost. Her er noen måter å holde seg frisk i alderdommen:

1. Slå på lysene. Gamle folk burde ikke vandre rundt i mørket. Vi har mindre følelse av balanse i våre eldre år, og vi kan lett falle i mørket. Årsaken er at vi mister vår balanse mye enklere i mørket. Sett natt lys rundt huset for å navigere natt stier., En brukket hoften kan bringe katastrofe til en gammel ramme og føre til en tidlig død. La lyset skinne for deg.
   Når du kommer ut av sengen, sitte på senga i noen minutter mens hjernen justerer seg til å sitte og deretter stående. Støtte deg når du setter på klærne. Ikke hoppe rundt på soverommet med ett ben i buksa som jeg pleier å gjøre.
   
2. Sted sengehester på bad og innganger og i dusj og badekar. Slike sengehester er plassert etter en ulykke der noen ble skadet. Innse at du blir eldre, og at du trenger sikkerhetsutstyr før ulykken, ikke etter. Forebygging er ordet for gamle mennesker
   
3. Bruk en stokk eller spaserstokk. Du kan forhindre et fall på at morgentur hvis du har en spaserstokk å støtte deg og holde deg på balanse. Hvorfor ikke? Du vil bli knyttet til ting. Min kone har alltid en spaserstokk ved inngangsdøren og i bilen. Hun er ofte veldig svimmel og spaserstokk gir henne nødvendig støtte. Men alle gamle mennesker er utsatt for svimmelhet. Få en pinne!
   
4. Spis balanserte måltider. Altfor mange gamle mennesker lider av underernæring. Den lenge lever er gode eaters. Når jeg ser en svært gammel person, jeg vanligvis se en god eater. Det er mange gode spisested på våre eldresenteret.
   Det er vanskelig å lage mat for en person, men du bør lære å lage mat små porsjoner. Du kan fryse det du ikke spiser for senere bruk. Du trenger ikke lenger har et hus fullt av barn, gjør du? Lær å lage små.
   Ikke gå gjennom dagen uten å spise noen korn og kornprodukter, litt frukt og litt grønnsaker. Gå lett på kjøtt og noen ganger har fisk. Det er bra for hjernen de sier.
   
5. Ta en daglig vitamin. Gamle folk trenger den ekstra punch. Velg en merkevare for gamle mennesker.
   
6. Se et hjerte lege. Altfor mange av mine venner dør plutselig av hjerteinfarkt eller slag. Forholdsregler kan ha reddet noen av dem. Bare ta en aspirin hver dag av den belagte eller baby variasjon kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag.
   Jeg vet at koronar bypass operasjon kunne ha spart noen av mine venner. Bare et hjerte lege kan egentlig fortelle om du trenger slike drastiske tiltak. Jeg har hatt hjertekirurgi to ganger og jeg har aortaklaffen av en velvillig hog i brystet mitt. Tre av mine sønner og min sønn svigersønn er i medisin og de våker over meg.
   For mange gamle folk ikke får den beste legehjelp. Noen bare unngå leger. Symptomer som kan vise seg livreddende er rett og slett ignorert som kortpustethet, svimmelhet, eller nummenhet i lemmene.
   Jeg er sikker på at hvor lenge du vil leve, avhenger av hvor du bor. Når vi bodde i Payson, Arizona, legene det var det jeg kaller " helse vedlikehold spesialist " ;. Hvert halvår min fastlege og min kardiolog ville ringe meg og fortelle meg at det var tid for min kontroll. Jeg ble undersøkt for nedbrutt og tykktarmskreft. Hudkreft kontinuerlig ble fjernet.
   Nå bor jeg i en liten by i Idaho. Jeg må gå inn i Twin Falls for de fleste av mine legebesøk. Bare min kardiolog virkelig sjekker på meg hvert halvår. Resten er opp til meg
   Siden hjerteinfarkt og slag drepe eller skade så mange, jeg foreslår at selv om familien din lege sier at ditt hjerte er som ". Lyd som en dollar " at du ser en kardiolog i alderdommen. Du vet hvordan lyden dollaren er.
   
7. Unngå for mange søtsaker og fett. Diabetes er en fare for alderdom. Spise en balansert døde vil bidra til å unngå diabetes. Søtsaker og fett vil bare øke vekten din, en fare for helsen din.
   
8. Få litt mosjon. Vi gamle folk har crinkly knær som hater å jogge. Vi trenger ikke å jogge, men. Bare gå i normalt tempo har noen helsemessige fordeler. Vi er ikke alle olympiske turgåere. Litt mosjon hver dag er bra. Kaldt eller varmt vær er farlig for helsen vår. Gå rundt kjøpesenteret eller rundt huset. Jeg har en ting jeg sitter på, og jeg kan jobbe min arm og ben muskler mot min vekt mens du sitter ned. Min kone er svimmel hele tiden så hun bruker en balanse bord for å hjelpe henne hjernen lære å overvinne en svak øre signal som forårsaker hennes problem. Jeg har lest at en balanse bord er bra for alle gamle mennesker. Men når det er sagt, hvis du får på en balansebrett, for guds skyld, hold på sofaen eller slikt. Vi ønsker ikke å falle, gjør vi? Spesielt være forsiktig mens du får på eller av slikt styre.
   Å, ja! Ikke spille fotball med barna. Ta dem fiske i stedet.
   
9. Hjernetrim hver dag. Din daglige avisen har sannsynligvis et puslespill eller to i det, kanskje et kryssord. liker du sudoku? Hva med cryptograms? Jeg personlig liker logiske oppgaver. Du kan få en bok av gåter på kiosk på din kjøpmann.
   Du bør også lese hver dag. Avisen er fine. Skriv noen brev til barnebarna. Du trenger ikke å være så gal som jeg er i ferd med å skrive, men skrive for å få hånden og hjernen arbeider sammen. Ok, spille tennis.
   
10. Arbeid dine hobbyer. Jeg liker å male, vanligvis landskaper. Du er aldri for gammel til å starte en hobby med mindre det hobby er polo. Hester er ikke bra for de fleste av oss gamle mennesker. Jeg har en hobby å samle hester. Jeg har et halvt dusin. Men jeg har aldri sitte på dem. En kul i salen horn kunne drepe meg. Jeg vet ikke mate dem eller betale veterinær regninger heller. Jeg bare " eget " dem og den virkelige eieren holder dem. Jeg må ha hester.
    Yard salg er bra for gamle folk. Jeg foreslår at du samler små elementer med mindre du vil ha din egen verftet salg å lesse ting senere. Jeg samler biler, rare kryp osv Min kone samler dukker og utstoppede dyrene. Her er en advarsel: Vær forsiktig når du kjører fra verft salg til verft salg. Vi ønsker ikke å ha en ulykke, gjør vi?
    

    Tidligere:Hvordan finne Populære Senior Care Franchises

    Neste:Hvordan hjelpe Senior Hvem har Memory Loss

    • Hvordan komme dypt slumber

      Sleeping er ment å være en av de største velsignelser. Det beroliger våre sinn og kropp. Det bringer tilbake vår tapt energi og active. Det hjelper oss til å forbedre vår metabolske system og over hel

    • Hvordan å komme gjennom Menopause

      Coping med overgangsalderen kan være tøff, så litt av menopause relief kan gå en lang vei mot å gjøre dette problematisk fase av en kvinnes liv litt mer håndterlig. Det finnes en rekke symptomer på de

    • Hvordan komme tilbake Dimples

      Tilbake dimples, også kjent som Venus gropene er fordypninger funnet på nedre del av ryggen. De regnes for å være et tegn på skjønnhet og folk flest ville gjøre noe for å få dem. Mens de er antatt å v

    • Hvordan komme i form på en Budget

      Fitness oppnås ved å ha generelle helse og fysisk styrke. Å være i god fysisk form vil styrke både fysisk og psykisk livskvalitet. Den følgende artikkelen vil hjelpe alle som prøver å komme inn shape.