Slik unngår Memory tap | Tips for bedre Memory
Synes du det er vanskeligere å huske ting enn det pleide å være? I så fall er du ikke alene. Som folk blir eldre, kan deres minne ikke være fullt så sterk. Men mens noen av nedgangen kan være en naturlig forekomst som skjer med alderen, mye av det kan faktisk være på grunn av faktorer du kan kontrollere og forebygge. Her er noen minne forbedring tips og andre ting du kan gjøre for å holde hjernen skarp, inkludert medisiner og naturpreparater.
- Hold tankene dine aktivt. Hvis du utfordre deg selv hele tiden å lære nye ferdigheter og praksis eksisterende, vil du hjelpe hukommelsen være på sitt beste. Noen nyttige aktiviteter inkluderer å fullføre kryssord, spille scrabble, memorere dikt og bor gjeldende med politikk.
- Sørg for at du får nok søvn. Hvis ikke, kan tankene dine være sliten, og dette kan føre til dårlig hukommelse.
- Reduser stress så mye som mulig ut av livet ditt. Når du har en masse bekymring på hjertet, kan du finne deg selv å bli mer glemsom.
- Vær oppmerksom på hva du spiser. Når du spiser en diett som er rik på antioksidanter, som brokkoli og bær, og omega 3, som olivenolje og fisk, gir du hjernen din maten den trenger for å fungere på sitt beste. I tillegg planter og grønnsaker er også viktig å beholde minnefunksjon.
- Ta medisiner for helseproblemer, blant annet høyt kolesterol og høyt blodtrykk, som foreskrevet
, siden en forverring av disse problemene kan ha en negativ innvirkning på hjertet.
- Sosial så ofte du kan. Ved å holde seg oppdatert med familie og venner, kan du bidra til å holde tankene dine sterke.
- Vær på utkikk etter tegn på depresjon. Eldre voksne som er deprimerte er i faresonen for å bli forvirret og glemsom. Hvis du tror du kan være deprimert, søker profesjonell hjelp umiddelbart.
- Har blodtrykket kontrolleres rutinemessig. Høyt blodtrykk som er venstre ubehandlet kan påvirke hukommelsen.
- Pass på å unngå skader som kan føre til hukommelsestap. Bruk hjelm hvis du sykkel, og sikkerhet sikre huset for å unngå fall.
- Hold deg unna alkohol, som, når det brukes i overkant, kan føre til hukommelsestap og forvirring.
Forbedre minne kan innebære noen endringer i livsstil, men det er vel verdt det. Disse medikamentene og naturlig rettsmidler for hukommelsestap vil få tankene tilbake opp til hastighet på et blunk!
Tidligere:Slik unngår Falls i Elderly
Neste:Slik unngår MRSA
- Sosial så ofte du kan. Ved å holde seg oppdatert med familie og venner, kan du bidra til å holde tankene dine sterke.
