Lær hvordan å slutte å røyke med disse Tips

Så du har bestemt det er på tide å gi opp den ekle røyking vane. Bra for deg! Making beslutningen om å slutte å røyke er en av de klokeste du vil gjøre i livet ditt, og trolig en av de vanskeligste.

Hvis du leter etter noen nyttige tips om hvor du skal dra herfra, les videre.

Ved hjelp av noen form for nikotin erstatning er en god måte å sakte lette din avhengighet til røyking når du 're prøver å slutte. Nikotin erstatninger kommer i mange former, inkludert pastiller, tyggegummi og plaster som kan bæres på kroppen. Disse produktene gir kroppen din en liten dose av nikotin, som letter cravings for bruk av tobakksprodukter.

Prøv å ikke spise for mye å fylle tomrommet fra avslutte sigaretter. Nikotin er en appetitt suppressant, så ikke bli overrasket når du begynner å føle deg mer sulten etter røykeslutt. Spise sunnere når du slutte å røyke sigaretter. Dette vil gi deg mer plass til kalorier vil du forbruker ved snacking.

Spør legen din om hjelp til å slutte å røyke. Legen din har tilgang til å slutte å røyke ressurser som du ikke gjør det. Videre, hvis legen mener det å være i din beste interesse, kan de foreskrive medisiner som hjelpemidler i din innsats.

Pass på at du behandler deg selv som om du er en smoking stoffmisbruker. Aldri la deg ta et enkelt drag. Dette en puff kan virke ufarlig, men det kan faktisk reignite din indre behov for sigaretter. Uansett hvor lenge du har vært røykfri, bør du holde deg fra noensinne å ta "bare" en uformell puff.

Det er svært viktig at du snakker med en lege før du slutte å røyke. Denne personen kan gi deg noen råd om de beste metodene for å slutte. I tillegg kan han eller hun gi deg noen ekstra støtte på reisen. Begge disse tingene i stor grad øke sjansene for å slutte for godt.

Når slutte å røyke, må du lære å håndtere stress. Når røyking er ikke lenger et alternativ, slå til sunnere uttak som massasje terapi, lange turer i din favoritt park, lytte til avslappende musikk, eller meditasjon. Finn noe du kan gjøre som gir nesten umiddelbar tilfredsstillelse, slik at du vil være mindre fristet til å slå til røyking når ting blir tøffe.

Hvis du har veldig sterke assosiasjoner mellom røyking og drikking kaffe eller røyke mens du ' re drikking, må du kanskje å unngå disse triggere for en stund. Når du føler deg komfortabel nok i din evne til å holde seg borte fra sigaretter, kan du sakte bringe tilbake den morgenen kopp joe eller happy hour med vennene dine.

Reduser antall sigaretter som du røyker. Røyking mindre kan være et godt sted å begynne din plan for å slutte å røyke. Prøv å vente en time eller så før å ha din første sigarett av dagen. Du kan også prøve å bare røyke halvparten av en sigarett på et tidspunkt å kutte ned på røyking.

Som tidligere ble sagt, slutte å røyke er ikke en overnatting prosessen. Det er dessverre ikke en av /på-bryteren når det kommer til denne vanen. Men det kan oppnås med litt tålmodighet, utholdenhet, og en stor tro. En dag av gangen, og snart vil du bli stolt annonsere til alle at du er en ikke-røyker.