Trenger råd om å slutte? Les denne artikkelen!

Røykeslutt er ikke lett for folk flest. Heldigvis er det noen nyttige tips som har blitt delt av de som har hatt stor suksess med å sparke en vane. Les følgende artikkel og finne ut noen ting du kan prøve når er klar til å slutte å røyke for godt.

Skriv ned grunnene til at du ønsker å slutte å røyke. Post listen et sted der du ser den hver dag, for å holde deg motivert. Omfatter ikke bare de grunner som direkte nytte for deg, men også årsakene til at å slutte vil nytte dine venner og familie. Å kunne lese listen din hver dag vil minne deg om hvorfor du sluttet å røyke i første omgang.

Unngå triggere for å slutte å røyke med mer suksess. Mange synes at de har en tilknytning mellom kjøring og røyking, for eksempel. I så fall må du tenke på måter på forhånd for å endre kjøreatferd slik at du ikke er konstant fristet mens i bilen. Velg en annen aktivitet i stedet for å røyke mens engasjerende i disse aktivitetene. Dette vil distrahere deg fra sigarett cravings.

Slutte å røyke for å forbedre ditt smil. Folk som røyker ofte blir offer for gule tenner, vedvarende dårlig ånde, og selv tannkjøttsykdom. I tillegg røyker setter deg i fare for munnkreft. Når du avslutter, vil ditt smil ha en sjanse til å bli hvitere, og du vil føle deg mer som smiler fordi kroppen din vil bli sunnere.

Når du velger å gå ut med familie eller venner, prøver å gå til steder der du ikke kan røyke. Dette vil hindre deg fra å ta puffs. Prøv å gå til en restaurant eller gå ut til en film. Dette er en flott måte å kurve dine lyster, og det er ganske enkelt. Bare gjør det upraktisk å røyke.

Hvis du har veldig sterke assosiasjoner mellom røyking og drikker kaffe eller røyke mens du drikker, kan det hende du trenger for å unngå disse triggere for en stund. Når du føler deg komfortabel nok i din evne til å holde seg borte fra sigaretter, kan du sakte bringe tilbake den morgenen kopp joe eller happy hour med vennene dine.

Velg en dato for å avslutte og holde seg til det. Lag en stor del av denne datoen. Skriv det ned i kalenderen din, selv vurdere å ha noen form for seremoni for å markere datoen for deg selv. Du må innpode denne datoen i hodet - betydningen av det -., Slik at du kan bruke den som en driver for å holde seg på oppgaven for det lange løp

Ikke bekymre deg hvis du har et tilbakefall. Det er ikke uvanlig for en røyker å prøve flere ganger å slutte før de lykkes. Alltid tenke på hva fikk deg til tilbakefall, og prøv å unngå at situasjonen i fremtiden. Bestem deg for en ny dag å slutte, forberede deg, og hold deg til den.

Når cravings streik, husk at de nesten alltid passerer i løpet av 10 minutter, så gjør noe for å distrahere deg selv. Gå til vannet kjøligere, har en sunn snack, meditere, eller ringe en støttende venn til å holde tankene bort din craving. Du vil bli overrasket over hvor raskt det er over, og dine uthalingstaktikker kan holde deg fra å gi etter.

Du vil bli mer vellykket i ditt forsøk på å slutte å røyke hvis du lette ned på hvor mange sigaretter du røyker per dag. Du kan opprette en fastsatt plan for når du kan røyke, og hvor mange sigaretter per dag vil du røyker, gradvis la deg selv røyker færre og færre til en fast dato når du vil helt slutte.

Du kan bytte røyking vane med trening. Trening frigjør endorfiner i systemet ditt. Dette hjelper du føler deg glad og balanserer deg ut. I tillegg gjør noe produktivt som trener hjelper du glemmer at du craving sigaretter. Du bør også trene for å motvirke visse bivirkninger av å slutte, slik som vektøkning.

Ikke snu ryggen til røyking under en familiekrise. Noen ganger de mest vanskelige tider i våre liv, blir til de enkleste ganger for å ta en dårlig vane opp igjen. Mens du kan bli fristet til å gjøre det, kan du prøve å holde fokus på alle grunnene til at du sluttet. Snakk med en venn eller et familiemedlem om hva du går gjennom eller søke rådgivning hvis du må. Uansett hva du gjør, ikke nå for at sigarett.

Hvis frykten for økende vekt er det eneste som holder deg tilbake fra å slutte, bør du vite at økende vekt er ikke uunngåelig. Mange tidligere røykere aldri få noen vekt når de avslutter. Når det er sagt, få noen pounds er fortsatt langt sunnere enn å fortsette å røyke. Med litt trening og bevisst snacking, bør denne frykten spille noen rolle i å holde deg fra å slutte.

Ikke gi opp hvis ditt første forsøk på å slutte å røyke mislykkes. Bruk den som en mulighet til å vurdere hvilke aspekter av programmet var vellykket og hvilke områder må justeres. De fleste mennesker prøver flere ganger før de lykkes i å slutte. Sett en ny dato for å stoppe og deretter prøve på nytt.