La Tobakk bak og lære å leve Healthier

Er din ektefelle, barn eller mor trakasserende deg å slutte å røyke? Er du lei av å håndtere et irriterende fysiologisk avhengighet hver eneste dag? Hvis du er lei av skyldfølelse og røyke ute i kulden, vet at det finnes hjelp. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå hvordan du kan starte din neste forsøk på å avslutte på riktig måte.

Hvis du ønsker å være vellykket på å slutte å røyke, kan du prøve å lage en liste over alle argumenter for og imot å slutte vil bringe deg . Skrive noe ned kan endre hele din mentale outlook. Dette kan hjelpe deg til å fokusere Avslutte arbeidet mer tydelig, samt å identifisere eventuelle svakheter i planen.

Du kan finne en støtte gruppe i ditt område for den støtten du trenger for å være i stand til å slutte å røyke. Å snakke med dine kolleger vil hjelpe deg med å finne nye teknikker for å bekjempe cravings, har emosjonell støtte og finne nye røykfrie venner. Folk som dette kan gi deg viktige tips, støtte og enda veiledning. Støttegrupper kan finnes på mange steder, for eksempel kirken, rec center eller høyskole, spør rundt.

Fortsett forsiktig på en dag-for-dag basis som du jobber med å slutte å røyke. Det er ingen grunn til å dvele ved å stoppe for alltid; rett og slett bestemme seg for å slutte å røyke for dagen du er i akkurat nå. Å gjøre kortere mål vil gjøre det lettere for deg å takle, både mentalt og fysisk. Når du begynner å bli komfortabel med din forpliktelse til å slutte å røyke, kan du begynne å gjøre lengre sikt mål.

Når du prøver å slutte å røyke, skrive en liste over alle grunnene til at du ønsker å stoppe. Bær den listen med deg hele tiden. En av de beste stedet å bære denne listen er hvor du pleide å bære sigaretter. Når du tar deg selv nå for din pakke med røyker, trekk ut listen, i stedet, og les hvorfor du ønsker å bryte vanen.

Når fristelsen til å røyke overvelder deg, ved hjelp av drøye taktikk for å gjøre deg vente. Når et sug streik, fortell deg selv til å holde på for bare ti minutter til. Finn noe produktivt å gjøre i løpet av disse ti minuttene, og sjansene er, vil suget være mindre intens når de er over. Hvis den ikke har det, så bare holde gjenta denne prosessen om og om igjen så ofte du vil.

Angi en dag som du har tenkt på å slutte røyking vane permanent. Skriv ned denne datoen på kalenderen, og har tenkt på denne dagen. Ditt sinn bør være klar for en ny endring som vil vare resten av livet. Du kan selv ha en liten fest på morgenen den dagen du slutte.

Tro det eller ei, kan trening være nøkkelen du trenger for å slutte å røyke. Vanligvis mange folk røyker fordi de føler seg overveldet eller stressa. Når de føler seg stresset, vender de seg til sigaretter for støtte. Sigaretter kan bli erstattet av øvelsen. Dessuten er bra for en persons generelle helse trening.

Finn en annen måte å slappe av. Nikotin er et middel, så du må finne en erstatning for å redusere stress. En massasje eller yoga er en virkelig flott måte å slappe av, eller du kan prøve et varmt bad, eller lytte til din favorittmusikk. Når det er mulig, prøv å holde seg borte fra noe stressende under den innledende par uker når du slutter å røyke.

Som du kan se, slutte å røyke er mulig for hvem som helst. Hvis du utstyrer deg med kunnskap som passer dine behov, vil du ha en bedre sjanse til å sparke din vane for godt. Utnytte de ovennevnte råd i din unike kampen, og aldri nøle med å nå ut til støtte nettverk mens du prøver å slutte!