Lung Care - Ting å gjøre før du prøver å slutte Smoking

I våre forsøk på å øke bevisstheten om lungesykdommer, presenterer vi denne artikkelen på hva som går galt i de hundrevis av mislykkede tilfeller der folk har forsøkt å, men kunne ikke slutte å røyke . Slutte å røyke eller som et spørsmål om faktum, overvinne enhver form for avhengighet er et nødvendig skritt for å sikre at dine Lunger holde seg frisk og fungere optimalt. Men vi alle vet dette - og så gjøre røykere. Hvorfor er det at denne kunnskapen og advarslene, utstedt på pakkene selv, ikke klarer å avskrekke røykere? Den enkle og vanlig årsak er at å slutte å røyke vil mest trolig være det vanskeligste som den rusavhengige har gjort.

Før du miste håpet på dine forhåpninger kvitte deg med en vane å røyke, vet at det er vanskelig men ikke umulig. Grunnen, dette skremmende bilde av å være en vanskelig ting å gjøre ble fremstilt helt i begynnelsen, er at ikke innser dette, er den største tabbe av røykere mens begynner reisen til et røykfritt liv. De er ikke mentalt forberedt på de tøffe uker foran seg mens de bare gå cold turkey. Så når abstinenssymptomer hit (og tankene det de vil slå hardt), de begynner å røyke igjen. Dette skrive-up ser på noen av de viktige ting å gjøre før du begynner på den svært vanskelige oppgaven med å gi opp røyking.

forberede seg mentalt

Hold fortelle deg selv at det vil være en svært vanskelig oppgave å helt slutte å røyke. Fortell deg selv hver dag og når pangs starte, at du visste at dette ville skje, og du vil overvinne det. Bruk all din stahet og grus for å bekjempe de oppfordrer til å røyke. Det vil være en god 3-4 uker før de lyster dø ned.

Merk Farlige Territories

Lag en liste over alle steder og tider når du røyker. Det kan være din favoritt-te-stall eller rett etter lunsj. Pugg dem slik at du vet når du skal bli den sterkeste mens du kjemper dine lyster.

Form en Pålitelig støtte Circle

En annen viktig grunn for folk som går tilbake til røyken er svært irritabel natur som de utvikler i løpet av abstinenssymptomer. De blir svært usosial og ofte bryte for å unngå å bli tagget unsocial. Velg en støtte krets av venner som er den mest tålmodige. Fortell dem om din intensjon og be dem om hjelp. La dem vite av anfall av desperasjon som du vil stå overfor i de kommende ukene. Snakk med dem når du føler irritert og gretten på grunn av tilbaketrekningen.

Ta kontakt med en lunge spesialist

Det er svært viktig at du er under streng medisinsk veiledning av en lunge spesialist i denne perioden. Dette er viktig fordi tilbaketrekning periode kan forårsake alvorlige fysiske og følelsesmessige traumer og Lung Specialist vil være i stand til å hjelpe deg å takle det.

Prøv å gjøre det over før du fatt på forsøk på å slutte å røyke. En sterk vilje, godt støtteapparat som skal omfatte medisinsk veiledning av en lunge spesialist, vil hjelpe deg umåtelig i å vinne kampen. Vet at det ikke vil være lett og forberede deg deretter. Snakk med en lunge spesialist i dag. Ta opp en hobby som du kan forfølge i perioden. Drikker masse vann, dype pusteøvelser, vil regelmessige øvelser også holde deg roligere. Fortell deg selv at det er ikke et forsøk. Det er en kamp, ​​og du vil komme ut seirende uansett hva.