Hvordan å kutte ned Smoking til slutt Quit

Avslutte å røyke og gjerning å gi slipp på alt trangen til å røyke er en mye vanskeligere kamp enn noen kan forestille seg. Røyking er ikke bare en fysisk avhengighet, men en mental avhengighet også. Det er viktig at du går om prosessen i en steg-for-steg måte, slik at du seiler over problemfritt.

Nedenfor er en plan som du kan følge når du bestemmer deg for å slutte å røyke. Det vil hjelpe deg hvordan du reagerer på jitters som er sikker på å komme når du kaster bort din siste pakke sigaretter.

1. Adresse kroppens fysiske behov

Grunnen fleste røykere gi opp avslutte prosessen er fordi de ikke har noen plan for hvordan å håndtere kroppens avhengighet av nikotin. Det første skrittet mot dette aspektet er å forstå kjemisk avhengighet av kroppen på ingredienser i sigaretter.

Nikotin er ikke det samme som tobakk. Utarbeidet tobakk i sigaretter har de mest skadelige irritanter, mens nikotin har bare minimal helserisiko. En av de første tingene en lege vil foreslå når du bestemmer deg for å sparke en vane er å prøve nikotin tyggegummi eller nikotinplaster, noe som kan virke som en god idé, men vil du innse at ønsket om å røyke er fortsatt sterk inni deg, uavhengig av nikotin.

2. Bruk en E-sigarett eller Personal Vaporizer

Denne new age oppfinnelse simulerer smak, følelse og tilstedeværelse av røyking-så mye, at mange røykere har klart å slutte å røyke og tatt opp vaporizers som en bedre livsstil alternativ. Personlige vaporizers er nikotin-baserte produkter uten de kreftfremkallende og giftstoffer av sigaretter. Det betyr at det vil føles som om du virkelig å røyke, og vil ta opp kjemisk avhengighet.

3. Lag et system for innspilling

Når du prøver å endre atferd, er det viktig å lage et system for registrering og måling. Dette vil hjelpe deg å se klart dine mønstre av atferd, hvor mye du røyker, hvor ofte du har et tilbakefall, og hvor mye en vane koster deg. Når du bytter over til e-sigarer eller personlige fordampere, kan du selv ønsker å holde styr på kostnadene. Du vil bli overrasket over å se en dramatisk nedgang i utgifter.

4. Involver dine venner og familie

Det er lett å tilbakefall når ingen bryr seg, ingen vet kampen du varig. Ved å annonsere til familie og venner at du bytter til e sigaretter og stoppe røyking vane, vil du påkalle et støttesystem. Dine venner vil slutte å røyke rundt deg. Dine familiemedlemmer kan selv sjekke opp på deg, tilby hjelp i tilfelle du føler sterke abstinenssymptomer. Til slutt, kan din dedikasjon til å slutte å inspirere en annen venn til å bli med deg, og et team innsats kan være akkurat det du trenger for å gjøre dette permanent liv endres.

Listen metodisk tilnærming kan være svært nyttig, og definitivt lykkes i å hjelpe du når dine mål, forutsatt at det følges med due diligence og rigor. Du har makt til å gjøre livet ditt vakkert og sunt, så start rask og oppnå dine mål snart.