Tips om hvordan å slutte å røyke!

For å slutte å røyke uansett om du kan være blant disse en pakke dag-til-dag eller en tenåring røyker, kan utvikle seg til tøff. På den annen side den ekstra får du til å forstå om dine alternativer og gjør deg klar for å slutte, jo lettere metoden blir. Ved hjelp av riktig spill strategi som er tilpasset for dine behov, er det faktisk mulig å bryte denne usunn avhengighet, ta vare på dine nikotin suget, og bli med i ganske mange andre folk som har effektivt sparket denne vane for holder.
Tobakksrøyking er hver en psykologisk vane og fysisk avhengighet. Nikotin i sigarett presenterer en kortsiktig og vanligvis ganske vanedannende høy. Eliminerer vil trenge for at rutinemessig nikotin fix vil uten tvil føre til at kroppen gjennomgår noen abstinenssymptomer og noen ekstreme cravings. Siden nikotininntaket genererer en "feelgood" midlertidig effekt, du også kan ha vokse til å bli brukt til å røyke som din tilnærming til å takle depresjon, spenninger, angst og kjedsomhet.
Loven av din røyking blir inngrodd i kroppen din som en dag etter dag ritual. Det kan bli til et svar som er definitivt automatisk for deg personlig å bli røyke med din første kopp kaffe om morgenen, mens du tar en pause fra høyskole eller operere eller som du pendle hjem inni bilen ved målgang i dag. Muligens, et familiemedlem, en venn eller kollega røyk og det blir en del av deg som du holde selskap eller forholde seg med dem.
Så som å kunne slutte å røyke, er du nødt til å ta opp både nikotin avhengighet, i vanen selv og disse rutinene som du har kommet til å assosiere med det. Til tross for at noen effektivt slutte ved bare å gå cold turkey, de fleste mennesker utføre overlegen etter at de har en plan som holder dem på sporet mot deres mål. En fantastisk strategi ville ta både kort? Sikt dilemma for å slutte, og også på lengre sikt utfordringen å unngå tilbakefall. Det må tilrettelegges for dine spesifikke behov og vaner

spare tid for deg å reflektere rundt hva slags røyker du er.; hvilke typer øyeblikk eller hendelser i livet ditt trigger som krever å få en røyk, og forklaringen. Dette kan muligens hjelpe deg med å identifisere hvilke taktikker, terapi eller retningslinjer kan meget vel være en av de mest fordelaktige for deg personlig i å slutte å røyke
Som eksempel:
Kunne du være en sosial røyker?
har måtte ha kommet snart etter hvert måltid?
er din avhengighet ganske uønsket, kanskje i overkant av en pakke hver dag? Eller ville trolig bare nikotinplaster tjene deg?
Hva gjør du slå til å røyke? Press, angst, kjedsomhet?
Har du kanskje ha steder, aktiviteter og mennesker som du forbinder røyke?
Kan røyking knyttes til andre typer avhengighet som gambling eller alkohol?
Vil du velkommen akupunktur eller slutte å røyke hypnose?
Er du villig til å diskutere det med en rådgiver eller terapeut?
Er du klar for å bli med noen fitness plan?