Slik Quit Smoking: Secrets For Success

Det spiller ingen rolle hvor mange ganger du har forsøkt å slutte å røyke i det siste, vil denne gangen være den tiden du er vellykket. Du må være mentalt forberedt, gjenkjenne triggere, og har en plan på plass som vil ha deg lukter friskt for dagene fremover. Les videre hvis du vil vite de beste måtene å slå denne vanen.
Gjør deg selv en liste over årsaker til og grunner til ikke å slutte å røyke. Ditt sinn har en tendens til å ta noe mer seriøst når du skriver det ned. Dette kan bidra til å motivere deg til å holde kursen, og kan selv foreta slutte enklere fordi du er i stand til å holde fokus.
Prøv å gjøre det så enkelt som mulig for deg selv for å slutte å røyke. Slutte cold turkey kan ikke bli vellykket. Statistisk sett, folk som prøver cold turkey mislykkes 95% av tiden. Sjansene for suksess er størst med nikotin-erstatning terapi eller medisinering. Dette vil lette deg gjennom de tidlige abstinensfasen og gjøre slutte mindre vanskelig.
Hvis du ønsker å slutte å røyke, ordet for deg er "Nei". Hver gang du er fristet du må ikke tillate deg selv muligheten til å si "Ja" til en sigarett. Hvis det eneste svaret er "nei", vil du oppdage at du ikke kan hule i en craving. Ingen sigaretter, ingen "Kanskje", fører til røyking forbudt!

For å gjøre å slutte å røyke mer utholdelig, bare ta ett skritt av gangen. Ikke overvelde deg selv ved å prøve å fokusere på å slutte for alltid; bare slutte for i dag. Kortsiktige mål kan gjøre prosessen med å slutte både mentalt og fysisk lettere. Langsiktige mål vil komme når du har sluttet for en stund og er bedre i stand til å håndtere den daglige grind.
Lag en liste over grunner til at du ønsker å slutte å røyke, og holde dem i lommeboken. Dine grunner kan inkludere familie, som bor for å se en spesiell hendelse, eller noe du finner meningsfylt. Når du har svake øyeblikk, trekk ut listen for flere påminnelser om hva du arbeider mot.
Hvis du er bekymret for økende vekt når du begynner å slutte, så du bør prøve å innlemme en moderat øvelse diett inn i din daglige rutine for å dempe eventuelle vektøkning som du kan oppleve. Trening er den beste måten å hindre vektøkning fra å slutte.
Det er ingen enkel måte å slutte å røyke. Men hvis du er virkelig dedikert til å bli kvitt denne vanen en gang for alle, og deretter sette de tips som har blitt gitt til deg til god bruk. En dag av gangen, noen ganger enda en time om gangen, er den mentaliteten som vil komme deg gjennom.