Ønsker du å slutte å røyke en gang for alle?

Dine kjære desperat ønsker du å slutte å røyke. Legen råder deg at du gjør det samme. Alle, selv forsikringsselskaper, ønsker å hjelpe folk sparke den dødelige vane fordi ingenting godt kan muligens komme fra det. Er det noe som bør være stopper deg? Det er på tide å gjøre endringer i livet og sparke røyking.
Gjør slutte forsøk så lett på deg selv som du kan. Ikke prøv å slutte direkte uten en mestringsplan på plass. Denne metoden har kun 5 prosent suksessrate. Nikotin er et svært avhengighetsskapende stoff, slik medisinering, patcher eller terapi kan være nødvendig. Disse hjelpemidler vil hjelpe deg gjennom de første stadiene av tilbaketrekning og gjøre din plan for å slutte å røyke enklere.
Når du forsøker å slutte å røyke, bør du få venner og familie klar over dine planlagte endringer. Bare ved å la dem vite hva du prøver å gjøre, vil de være i stand til å være en støttegruppe for deg og hjelpe deg med å holde motivert og bekjempe fristelser. Dette kan bare være ekstra push som du trenger for å holde deg på sporet med å slutte plan.
Å slutte å røyke, kan du prøve å lage en liste over måter du kan slutte. Opprette en personlig, slutte å røyke liste vil bidra til å øke sannsynligheten for at du vil være i stand til å slutte. Dette kan bidra til å skape en personlig formel for å slutte å røyke. Oppdage hva som fungerer best for dine spesielle omstendigheter er avgjørende. Å lage en liste for deg selv vil oppnå dette.
En av de beste tingene du kan gjøre når du slutter å røyke er å leve fra dag til dag. Ikke tenk på å slutte for resten av ditt liv - bare tenke på i dag. Noen ganger har en kortere tidslinjen gjør det enklere for deg mentalt og fysisk. Du kan alltid øke dine mål og tidsperspektiv når du er klar.
Hvis du absolutt må ha en sigarett nå, prøv å utsette den for en stund. Med forsinkelse taktikk, fortelle deg selv at du vil ha en røyk på bare ti minutter og gå gjøre noe annet. Etter de ti minuttene er opp, distrahere deg selv med noe annet. Vanligvis vil en 10 minutters forsinkelse være alt du trenger for å komme over trangen til å røyke. Hvis dette ikke skjer med en gang, terpe denne teknikken.

å unngå å oppleve vektøkning etter at du har sluttet å røyke, spise et sunt kosthold fylt med frukt og grønnsaker. En fornuftig kosthold vil bidra til å forhindre noen vektøkning du ellers erfaring. Det er normalt for kroppen din å kreve mat under avslutte prosessen, og den beste måten å stille dine krav og stabilisere humøret er å spise sunt snacks.
Kontroller at du har en sterk støtte gruppe venner og familiemedlemmer, når du bestemmer deg for å slutte å røyke. Du må la dem vite at du ønsker deres støtte, ikke deres dom. La dem vite at du vil være lunefull i begynnelsen, siden din tenkning ikke vil være så klar. Røykeslutt er ikke lett, så du bør verve støtte fra din kjære til å hjelpe deg gjennom prosessen.
Snakk med legen din hvis du ønsker å slutte å røyke. En lege har tilgang til ressurser som du ikke gjør det. Videre kan din lege også besluttet å skrive en resept for en smoking cessation medisinering.
Det første trinnet i enhver plan om å slutte å røyke, er å stoppe. Dette er den beste metoden for begynner din søken. Avslutt og ikke tillate deg selv å aldri røyke igjen. The cold turkey metoden vil virke svært vanskelig. Det er virkelig den beste måten, på lang sikt.
Etter å ha lest denne artikkelen, bør du være forberedt på å endelig slutte å røyke. Avslutte gjør deg lykkeligere, sunnere, og det vil forlenge levetiden med mange år. Du kan bruke pengene du sparer til å kjøpe din familie noe hyggelig for å støtte deg.