Hvordan å fylle dagen din uten Smoking

Røyking gjennom mange år ender opp med å bli en stygg vane - en som er ganske vanskelig å kaste! Sannheten er, røyking er bare ett av de vaner som er så vanskelig å gi opp. Mange som har erobret en vane bevitne dette. Hvis du er en av dem som ønsker å sparke denne vanen så må du vite at dette faktisk er mulig. Vil du vite hvordan du skal fylle dagen uten røyk? Les videre ...

Hold Opptatt

vane å røyke er drevet av for mye ledig tid. Det og henger ut med dårlig selskap. I forsøk på å slutte å røyke, finne noe å fylle opp din tid og du vil umiddelbart innse at du ikke vil føle trang til å lyse opp så mye.

Exercise

Exercise når du har ingenting annet å gjøre. Trene drastisk reduserer stressnivået i kroppen. Det hjelper også å løse opp spenninger som kan hope seg opp over tid. Trene regelmessig vil hjelpe deg å kaste ut noen ekstra vekt, og vil gjøre at du føler deg godt om din nyervervede kroppen i det lange løp.

spise sunt

Sammen med trening, spise sunt. Tilberede maten selv og nyte det når du setter deg ned for å spise den. Et godt kosthold er lik mer energi for kroppen din og et redusert nivå av depresjon. Til syvende og sist dette gjør det enklere for deg å gi slipp på trangen til å røyke.

Omgi deg med positive påvirkninger

Omgi deg med mennesker som oppmuntrer deg og støtte din forsøke å slutte å røyke. Det er viktig at du lar folk nær du vet at du er i ferd med å prøve å slutte å røyke. Unngå å være en einstøing på alle kostnader. Det vil bare gjøre at du føler røyking. Henge ut med folk som fottur, leiren, fisk, eller løpe maraton. Finn venner med hvem du deler noe felles og be om å slite med når de kommer ut et sted. Unngå venner som vil lede deg til klubben, spesielt hvis du bare nettopp besluttet å sparke ekkel vane å røyke. Hvis du virkelig trenger å henge med slike venner, gjør det etter at du har mestret nok viljestyrke til å være rundt røykere og ikke føler trang til å lyse opp en sigarett.

Hold en journal

Hold en journal detaljering fremdriften du gjør hvert steg på veien. Være så detaljert som mulig i dagboken din. Skriv ned hvor mye du røyker og din emosjonelle og medisinske status på det aktuelle tidspunktet. Prosessen med å slutte kan føre til følelsesmessige oppturer og nedturer. Det er viktig at du skriver hva du føler i slike episoder. Det vil også gjøre at du føler deg bra når måneder eller år ned linjen kan du se tilbake og lese hvor langt du har kommet.

Det er ikke benektes at å slutte å røyke er en vanskelig ting å gjøre. Når det er sagt, det kan gjøres! Mange har gjort det før. Noen ganger vil du mislykkes, og når du gjør det, plukke deg opp og starte på nytt, men denne gangen, gjør de nødvendige justeringer for å sørge for at du ikke vil svikte igjen på grunn av det samme.