Hvordan lage avslutte røyking Easy

There er ingen tvil om at å slutte å røyke kan være en av de mest skremmende utfordringene du noensinne vil møte, men du kan bli overrasket over å vite at det ikke akkurat å være forferdelige, heller. Det er mange hjelpemidler som kan hjelpe deg å slutte å røyke med mindre ubehag, som nikotin erstatningsprodukter, hypnose og more.but en av de mest kraftfulle teknikker er allerede i besittelse, enten du vet det eller ikke! Denne teknikken er en som du allerede bruker hver eneste dag av livet ditt. Du bruker det når du er syk, når du føler deg bra, og når du arbeider gjennom utfordringer. Det kan gjøre hele forskjellen mellom suksess og fiasko, uansett hva du gjør på gang.Hva er denne teknikken? Selv talk.Don't avfeie det - når du virkelig tenker over det, selvfølelsen er virkelig powerful.Have du noen gang ved et uhell snakket selv til å bli syk? Kanskje du våknet opp med en svak hodepine, så brukte morgen fortelle alle at du ikke føler deg bra, og ved slutten av dagen du ble ikke bare lider av en mye verre hodepine, men også muskelsmerter og andre symptomer? På den annen side, kanskje du kan huske opplevelser der du snakket deg selv til å være godt too.Using selvfølelsen å hjelpe deg gjennom stadier av å slutte å røyke er ikke bare enkelt, det fungerer! Dine tanker har enorm makt til å forme din oppfatning av alt som skjer med you.What tror du ville skje hvis du slutte å røyke og deretter klaget mentalt om det hele tiden? "Dette suger. Jeg ønsker å røyke, men jeg kan ikke. Det er ikke rettferdig at andre mennesker kan røyke, men jeg kan ikke. Jeg er så lei av disse cravings allerede, hvordan skal jeg gjøre det gjennom noen flere ?. uker som dette kan jeg ikke gjøre dette Kanskje jeg skal vente til jeg er mindre stresset ... "On og på den går - og før du vet ordet av det, har du snakket deg inn å røyke igjen! På den annen side, kan du bruke samme type selvfølelsen å hjelpe deg gjennom din quit.Here er hvordan du gjør det: Når du våkner opp på første dag som en ikke-røyker, vil du sannsynligvis oppleve noen følelser av angst. Du har kanskje tanker som: "Åh, det er riktig, har jeg sluttet å røyke. Man, jeg virkelig ønsker å røyke. Kanskje jeg skal slutte i morgen i stedet ..." Så snart du blir klar over at du tenker tanker som dette, umiddelbart snu det rundt. Si med sikkerhet: "I dag kommer til å bli en flott dag! Jeg har offisielt sluttet å røyke og jeg føler meg bedre allerede. (Ta et dypt åndedrag) Det er så godt å være i stand til å puste igjen, og det kommer til å bli enda bedre som jeg gå sammen "Gjennom hele dagen, periodevis si ting som dette til deg selv:"!. jeg gjør virkelig gode på dette Ikke røyking er faktisk enklere enn jeg trodde det skulle være jeg har hatt noen cravings, men ingenting at jeg ikke kan håndtere. jeg kan håndtere noe hvis jeg virkelig satt meg til det. jeg er så stolt av meg selv. "Når du opplever cravings, bare snakke deg gjennom dem. "Ok, jeg har ute. Det er bare en følelse, og det vil gå over. Å ha en craving betyr ikke at jeg trenger å gjøre noe med det. Hvis jeg bare ignorere det, vil det gå bort av seg selv. Jeg m greit. Dette er overkommelig, jeg kan klare det. " Dette er bare eksempler på noen positive selvfølelsen som du kan bruke, men gjerne improvisere. Du kan også være litt mer aggressiv, slik:!. "Jeg nekter å gi etter for samtalen, nikotin Du vil ikke slå meg jeg er sterkere enn du er, og jeg beviser det hver gang jeg nekter å røyke . "det viktigste er å unngå å bruke negative selvfølelsen fordi det vil bare presse deg tilbake mot ønsket om å røyke igjen. Hvis du tar deg selv å tenke eller snakke negativt, slår det rett rundt og bekrefter hvor stor du føler deg, hvor sterk du er, og så videre. På kort tid i det hele tatt, vil du virkelig begynner å tro it.As det gamle ordtaket: "Du er hva du tror."