Hvor lenge Cravings Last

After en person bestemmer seg for å slutte å røyke, det tar litt tid for hjernen å etterjustere. Denne perioden vanligvis tar mellom to og tre uker å etterjustere. I løpet av denne tiden, vil enkeltpersoner har sterke cravings å begynne å røyke igjen. Foruten den periode som er nødvendig for hjernen for å re-trene seg selv, individer vil også krav i forbindelse med den nikotin som forblir i kroppen, selv etter at folk har sluttet å røyke. Det tar vanligvis nikotin ca 100 timer til å forlate kroppen. I løpet av denne tiden, vil enkeltpersoner har abstinenssymptomer som vil gjøre det vanskelig å slutte å røyke. Det er også psykologiske krav som vil vare langt forbi den tiden det tar for nikotin til å forlate kroppen og hjernen til å ikke knytte røyke med glede. For noen individer, blir røyke bare en vane som har blitt inngrodd i deres livsstil. Det vil kreve noen trodde og kreativitet for å erstatte denne dårlige vanen med noe mer helsebringende. Noen ideer inkluderer tyggegummi, spise harde drops, går for en kort spasertur, eller lese noe inspirational.Quitting røyking er svært vanskelig. Helseeksperter mener at røyking er like vanedannende som harde stoffer som kokain eller heroin. Cravings kan være ganske intens og er både fysisk og psykisk. Det tar en periode på 2-3 uker før hjernen omprogrammerer seg selv for ikke å kreve nikotin og ca 100 timer før nikotin er renset fra kroppen. Denne kombinasjonen gjør den første måneden for å forsøke å røyke ganske uutholdelig. De fleste som forsøker å holde røyking, vanligvis vil prøve og feile et par ganger i løpet av de første tre månedene. Dette er den perioden av tid hvor cravings er ekstremt sterk. Hvis enkeltpersoner vet dette fra starten, vil de være i stand til å treffe tiltak for å sette sikkerhetstiltak på plass, slik at de ikke går tilbake til røyking. De kan være lurt å starte opp en ny hobby eller treningsprogram for å holde deres sinn av av cravings. Hvis en person kan gjøre det gjennom denne perioden, bør de være vellykket i å slutte å røyke. De må lage en plan før dem slutte, slik at de ikke er overveldet når cravings rammet. Hvis de gjør dette, så vil de ha en mye større sjanse for å faktisk sparke dette skadelig vane.