Slutte å røyke sigaretter? Ja, Right

I elsket dem. De var min trøst, min trigger, mine venner. De var en del av min franske arv, så jeg sa til meg selv, så gi meg ut som ett av en kultur med lav sykdom og dødelighet. Men min nærmeste venn, en CNS arbeider i en pensjonert levende sentrum beskrevet for meg nedfall: “ Du ’ re i fare for kreft, emfysem, og slag, for startere, ” sa hun, til tross for min balking. &Ldquo; Hvis du ikke ’ t slutte å røyke sigaretter, og rdquo; hun maste, “ Jeg ville hate å se du ende opp som mitt folk her, gisper etter pusten, toting rundt oksygen stridsvogner, trenger hjelp gjør de enkleste oppgavene fordi du ’ re alle strøk ut &rdquo.; Så jeg er avtalt. Jeg vil slutte å røyke ... om hun ville hjelpe me.that ’ s nøkkelen til å slutte CIGS - bruker all den hjelpen du kan få din desperate, hacking, skjelvende hender /selvtillit på, kan vikle din motstandsdyktig hjernen rundt. Her er noen trinn jeg tok til å slutte å røyke sigaretter, fremgangsmåten du også kan ta til ett eller annet nivå: - forberede seg ved å lese opp på QUITTINGThe American Cancer Society tilbyr gratis gjennomtenkte info på å gi opp vane. Hefter er skrevet i alvorlige vilkår og samtidig bruke milde språk. Hvis du trenger den myke tilnærming, slik at du don ’ t føler seg som en freak, kan det hende at ACS være for deg.Det er mange bøker om å slutte - mange informative og støttende, coaxing, humoristiske, briljante undersøkt, og nyttig. Jeg kan ’ t husker tittelen (det var ca 15 år siden jeg sluttet å røyke sigaretter), men du ’ ll vet det når du ser det, som det har noe sånt som tjue ord i tittelen, alle bindestreks: noe sånt, The No -nagging-lavtrykks-how-to-virkelig-slutte-røyking-sigaretter-bok! Og det ’ s skrevet av en MD tilbyr info om hvordan røyker er en dobbel narkotika ... ulik alle andre: de er, sier han, øvre /Downers. Når du ’ re nervøsitet og uro, ta deg lang tid ... sakte ... drar og er tranquilized; når du ’ re logi, svak, trøtt, du tar short.quick.puffpuffpuffs, og er umiddelbart energized, hyped up.Doc X utbryter, “ Ikke rart det ’! er så vanskelig å slutte å røyke ” Han definerer også en annen egenskap som hjelper oss å forstå hvorfor vi ’ re så hekta. Han gir tidspunktene for angrep, merke seg hvordan det ’ s bare ett annet rusmiddel, av alle legemidler (OTC, street, foreskrevet som treffer hjernen raskere, og at ’ s crack Hvis jeg husker riktig, treffer sprekk du i 3 sekunder. , heroin i 10, 7. sigaretter er vanskeligere å avslutte enn heroin - INTERVJU VELLYKKET QUITTERSNo behov for brutale forhør, bare uformelt spør hvordan andre som sluttet å røyke gjorde det Her er noen triks fortalte til meg: 1 Drikk vann A... mye av det. kroppene våre ta minst 8 ti-unse glass vann om dagen uansett, så når du føler trang til å puste, gjøre vann instead.2. den muntlige loven er en stor del av røyking. Bruk en blyant, en innbilt rumpe, eller - hvis du ’. re modig - en ekte ubelyst cIG, og hver gang du har krever å dra, innhalere virkelig dypt og satisfyingly stedet 3. Si “ Hvis jeg ønsker fortsatt en sigarett i 20 minutter , i ’ ll har en ”. Hva Gi i No. Gi deg selv tillatelse til å MEN ... virkelig vente hele 20 minutter?. (for de fleste cravings bla gjennom og forgå i 20 minutter.). Deretter her ’ s triks, gjentar tillatelsen. Hvis du fortsatt vil ha en sigarett i 20 minutter, kan du ha en. Den neste tingen du vet, 8 timer har passed.4. Belønn deg selv. Først når du har tenkt å slutte å røyke sigaretter, legg merke til hvor mye du bruker på røyker. Under nervepirrende øyeblikk, husker du har en godbit som kommer. Bruk de samme pengene du ’ d bruk på cigs å kjøpe et leketøy, ny bauble, helse drikke (! Ikke kaffe), magasin, DVD (ja, noen av oss røyker så mye) 0,5. Bruk slagord. 12-trinns program har noe der. Easy gjør det. Dette skal passere. Jeg tror jeg blir nødt til å vri halsen av den gale sjåføren foran meg. Vel, ikke at siste ... men du skjønner poenget. Gjør hva som fungerer. Be. Meditere. Løpe. Gå. Bike. Gå. Jeg gjorde mye vandring. Min venn kjørte oss til Mt. Tam hver dag, og vi skalert stier jeg bitched om, ropte over, mislikte. Men triksene arbeidet. For et år og en måned, akkurat. Da jeg dumt plukket opp tette bleeders again.Quit røyke sigaretter? Aw, crap. Her går vi igjen.