Hva tar det å slutte å røyke sigaretter?

Self-Hypnose? En patch? En sympatisk venn? En formaning fra legen din? En enkel bryter til gresskar frø? Hvis du er en av de millioner som røyker sigaretter, er det ingen tvil om at disse spørsmålene har fløt gjennom ditt sinn igjen og igjen. Uansett hva tilnærming du ta for å prøve å slutte å røyke sigaretter, er en ting jeg har lært dette: Du kan ikke gjøre det ved hjelp av viljestyrke alene. Viljestyrke kan være en del av løsningen, men det trenger ikke komme til hjertet av saken. For å slutte å røyke, må du slutte å slå deg opp om it.Something fundamentalt behov for å skifte i deg. Suget må forsvinne. Hvis du har prøvd å være harde på deg selv og at tøff tilnærming har ikke fungert, så må du gå lett på deg selv. Prøv å gå til den motsatte ytterlighet og se hva happens.Will makt er en følelse av over-innsats, til en bestemmelse være i kontroll. Viljestyrke går hånd i hånd med å være harde på deg selv. Det er en respektfull måte å takle ting, men dessverre er det en som er ubehagelig, og vanligvis tilbyr bare en midlertidig løsning. Du må søke dypere. For å virkelig slutte å røyke sigaretter du må se i og fjerne negative holdninger først. For å avslutte røyking vane, må du først oppnå en svært høy grad av selvaksept for det faktum at du røyker. "Men jeg allerede akseptere meg selv for å røyke!" du kan være skrikende. Hmmm. Se nøye. Vær ærlig. Være radikalt ærlig! Hvis det er enda en liten grad av uncomfortableness om ikke å ha sluttet å røyke, så du dømmer deg selv på noen måte. Dommen låser craving på plass. Den har en låseeffekt fordi suget i deg er en naturlig "opprører". Hvis du dømme ute, så det gjør suget kjempe tilbake enda sterkere. Den "craver" i deg opprørere og gjør at du vil ha sigaretter mer intensely.On den annen side, hvis du lar craving være ok som det er, ikke å være harde på det, gir det rom, ikke slåss mot det, MÅ det avta over tid. Prøv det. Du har ingenting å tape. Røyk sakte. La deg selv nyte hver inhalerer. La deg slappe av med stadig puster ut. Når du har mestret denne praksisen av aksept, og deretter sette din oppmerksomhet på å slutte. Jeg er sikker på at du vil merke en forskjell. I det minste, vil du ikke være så misfornøyd med å lære å slutte å røyke sigaretter som du var før. Slå deg opp for å røyke eller for ikke å klare å slutte å røyke er like mye av en morder som røyker selv. Slo deg opp dreper mood.So, ta Zen tilnærming i stedet. La deg selv føle fred med røyking, og deretter iverksette nødvendige tiltak for å slutte å røyke (en patch, et gresskar frø, eller hva). Lag selv-aksept din sanneste mål, og målet ditt er å slutte å røyke sigaretter vil komme mye lettere.