Så du ønsker å slutte å røyke?

Even om det er vanskelig å slutte å røyke på grunn av sin additiv natur det kan gjøres. Mange mennesker gjør det hver dag. Forskere sier hver gang du røyker du puster inn mer enn 4000 forskjellige kjemikalier. En av de ekstremt vanedannende de er nikotin. Det er en så kraftig gift som en dråpe, på størrelse med et knappenålshode av dette toksinet, i blodet, vil drepe deg instantly.Nicotine stimulerer sentralnervesystemet å skape et hyggelig og euforisk følelse som gjør at røykerne føler meg så slapp av. I mellomtiden er det lammende nervesystemet. Så for å få den samme euforiske følelsen igjen, må du i krøll beløpet du røyker. Denne syklusen spille om og om igjen til mest sannsynlig at du er addicted.Once du blir avhengig, vil kroppen din krever nikotin. Prøver å slutte å røyke årsaker abstinenssymptomer. Abstinenssymptomer kan være kvalme, irritabilitet, depresjon, hodepine, søvnløshet, tretthet og cravings for en sigarett. Abstinenssymptomer bør forventes når du prøver å slutte å røyke. Men husk at det er bare temporary.In tillegg til nikotin sigarettrøyk inneholder også den farlige gassen karbonmonoksid. Studier viser at karbonmonoksid har en sterkere tiltrekning for røde blodlegemer enn oksygen gjør. Siden røde blodlegemene bærer oksygen i hele systemet, betyr dette at en røyker kropp blir oppbrukt plassere ekstra belastning på heart.Nicotine kombinert med karbonmonoksid utgivelsen fettsyrer i blodet. Dette plakk bidrar til åreforkalkning, som kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag og andre sirkulasjons diseases.It er ikke uvanlig å føle seg deprimert mens slutte å røyke, men riktige næringsstoffene kan hjelpe deg med å håndtere abstinenssymptomene. Dessverre ble røyking en vane i stedet for et valg. Det ble en del av din livsstil. Aktiviteter og røyking er så fletter som du ikke selv skjønner du gjør det. Som du drikke kaffe, lese avisen, snakke i telefonen, ta en pause på jobben, og sosialisere du har en sigarett i hånden.Det er så mange helseproblemer forbundet med røyking, inkludert: Kreft, hjerteinfarkt, katarakt, High Blood Pressure, er Impotens, og Ulcers.Let ikke glemme passiv røyking. Bevis viser at passiv røyking kan være farligere enn røyk røyker inhalerer. Nyere luft prøvetaking viser at miljøgifter blir mer konsentrert inne i huset vårt enn utendørs. Innendørs toksisitet går to til fem ganger høyere enn utenfor. Effektene av stadig puste uren luft i et rom som er forurenset med sigarettrøyk, selv om du er en nonsmoker kan føre til lungekreft. Også, hvis du røyker og ditt hjem har høye radonverdier, vil risikoen for lungekreft er selv higher.Most røykerne skulle ønske de aldri hadde begynt å røyke, men er så vanskelig å slutte å røyke fordi de er avhengige av. Faktisk sier noen forskere tobakk er mer vanedannende enn heroin og kokain. Røyking bidrar til minst 21% av hele hjertesykdom. Avslutte nå vil redusere risikoen for hjerteproblemer opp til 70% i de neste fire til fem years.In Faktisk kan du høste fordelene ved ikke å røyke i løpet av 24 timer etter din siste sigarett. I en dag pulsen bør roe og blodtrykket bør gå tilbake til normal.There er så mange helsemessige fordeler når du avslutter smoking.The hemmeligheten bak din suksess hvis funn hvilken vei er riktig for you.Quit Røyking TipsIt er anslått at krav til en sigarett vanligvis vare bare 3 til 5 minutter. Når nikotin demon streik prøve å fokusere på noe annet for den lille tiden. Som du motstå, vil det bli lettere etter hvert som tiden går on.Cut tilbake på junk food, behandlet, raffinert, salt, hvitt sukker, hvitt mel og mettet fett. Bli kvitt alkohol, kaffe og te. Bare urtete er allowed.Incorporate mer grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Drikker frukt og grønnsaker har vært kjent for å dempe cravings.Drink rikelig med rent vann som er fri for giftstoffer. Dette vil hjelper rense system.When suget av tobakk kommer over deg, prøve å nå for noen gulrøtter eller selleri sticks.Don't savner måltider spiser regelmessig. Dette vil stabilisere blodsukkeret før kroppen er vant til å være uten nicotine.Get kvitt alle sigaretter, prøv å friske alt som lukter av røyk, og gjøre plass lukte "røykfritt." Så mye som mulig holde seg borte fra røykere og en smoking atmosphere.Take lange turer i friluft og puste dypt. Dette vil bidra til å styrke og tømme lungs.Be fast bestemt på å slutte! Selv om du slip ikke kaste inn towel.Copyright 2006 Morris Wren