Finn ut hvorfor du føler abstinenssymptomer når du prøver å slutte Smoking

"No problem, jeg kunne slutte når jeg vil". Det er tilfellet for mange røykere som tror de kan slutte når de vil som om de tror de hadde en magisk bryter for å slå av nikotin av. Men når du spør dem hvorfor de ikke slutte, ville det som om en plutselig, de tankene begynner å få kreative og kunne punch ut 101 unnskyldninger. Høres det kjent ut ikke sant? Realiteten er ... Røykere er avhengige og trenger forberedelse før du avslutter! Dette er fordi nikotin og kjemikalier når innført i vår kropp i stor grad påvirker vår biologiske system. Røykere trenger forberedelse for å slutte er på grunn av tilbaketrekking symptoms.Nicotine er et sentralstimulerende stoff som dens virkninger der både simulering og avslapping kan merkes. Du ser når vi røyk, vår kropp blir vant til en viss endring av forholdene i kroppen vår. Hjernen blir vant til disse viss veksling veldig raskt selv før vi kan legge merke til det. Nå er det en ny balanse i hjernen på grunn av disse endringene. Når rettidig dose nikotin eller hva kjemikalier som følge av røyking ikke er kanalisert mot hjernen, blir hjernen opprørt. Derfor føler vi ukomfortabel med forskjellige personer varige ulike symptomer. Noen av abstinenssymptomer inkluderer: - Cravings å røyke - irritasjon-Anger - Insomnia - Kles munn-angst-Fatigue - Manglende evne til å konsentrere seg - Hodepine - Hoste - Sår tunge og /eller gums- Sleep Disturbances- Sår hals - Forstoppelse, gass, magesmerter - Tetthet i de chestSome måter som kan hjelpe deg med abstinenssymptomene er: - WaitWhen det er tid for deg å røyke igjen, bare vent en liten stund før du bestemmer deg for om du ønsker å røyke igjen bare for ca 3 til 5 minutter tid. I løpet av denne tiden av å vente, ta 10 dype åndedrag sakte, slappe av selv, også avslappende din shoulders.- Drikk rikelig med vann Dette er for å hjelpe deg å bekjempe cravings- bli en del av A CommunityDiscuss med noen du føler for å slutte å røyke. Den enkleste måten å gjøre det på nettet, er gjennom fora. Utveksle ideer, meninger og løsninger. Du vil bli overrasket over den innsikten du vil få gjennom denne experience.- ExerciseI kan ikke understreke hvor viktig dette er, er trening anta å øke din energi slik at du har bedre forberedelse til å bekjempe cravings. - Få nok sleepAn utdrag fra "Sleep: avgjørende for optimal helse" av legene. Robert Goldman og Ronald Klatz. "Ikke lett søvn. Det er når du er lei at du har en tendens til å overarbeid. Når du er uthvilt du kan fullføre arbeidet uten press og fortsatt har energi og tid til overs for resten av livet. Forskning viser at arbeidstakere som får mindre enn seks timers søvn en natt er utsatt for kostbare ulykker, dårlig konsentrasjon og dårlig ytelse. Uten søvn depresjon, angst og sinne øker. kvaliteten på søvn er like viktig som antall timer. Hvis du har problemer med å sove, prøve å gå til sengs tidligere, før 10:00. Dette skaper vanligvis en dypere søvn. Forbered deg på dyp søvn ved å unngå TV og datamaskiner i kveld. "Så når du får mer hvile, sannsynligheten for behovet for sigaretten er reduced.- RelaxationPerform noen natt ritualer som å lese en bok før du går til sengs eller meditasjon for å hjelpe deg og kroppen din til å slappe av.