Er Biotin A B-vitamin for sunne negler?

Nails kan bli sprø og tynne på grunn av vedvarende bruk av spiker farge eller acetonbaserte produkter. Men dette kan unngås med en rekke måter å holde neglene sunne og sterke. En av de beste tiltak for å hindre og forbedre tynne og sprø negler er biotin, en komponent av det vannoppløselige vitamin B-komplekset.
Biotin er nødvendig for riktig cellevekst, spesielt for negler og hår. Akkurat som huden, er det hår og negler består av hurtigvoksende celler. Ditt hår og negler vokser raskere enn muskler og bein. Denne type celle har også dør raskere enn den andre, men regenererer raskere med riktig ernæring. Dermed, hvis biotin i kroppen er utilstrekkelig, veksten av disse hurtigvoksende celler ikke vil være så sterk og sunn som de av en vel-biotin-supplert legeme. For personer som lider delvis eller fullstendig hårtap som de fleste voksne og post-kjemoterapi pasienter har biotin også blitt anbefalt av helsepersonell. Som et spørsmål om faktum, er det lite som tyder på at biotin tilskudd er effektive for hudsykdommer som eksem, kviser og utslett. Så, hvis du ønsker å ha en sunn og vakker hud, hår og negler, må du ha en godt balansert kosthold og ta hensyn til biotin i kosttilskudd.
Bortsett fra det faktum at det hjelper neglene blir frisk og sterk, er først og fremst nødvendig for metabolismen av karbohydrater, fett og proteiner dette vitamin. Det fungerer som et koenzym i å konvertere disse makronæringsstoffer til sine respektive forenklede former for mange cellulære energiutnyttelse. Biotin er også nødvendig i sitronsyresyklusen, en prosess der energi er produsert under aerobe kroppslige actvities.
Biotin mangel kan være manifestert gjennom mangel på hårvekst eller progressiv håravfall, og i verre tilfeller, tap av øyenbrynene og øyevipper. Dermed informasjon om hva biotin gjøre for kroppen din er ikke nok. Det er også viktig at folk blir informert om kildene til denne gunstige næringsstoffet. Biotin er naturlig syntetisert på den nedre gastrointestinaltraktus av dens normale flora av bakterielle mikroorganismer. Men selv om biotin produseres i kroppen, er det fortsatt et essensielt næringsstoff som må suppleres fra den daglige kosten eller kosttilskudd. Dette er fordi den menneskelige kroppen ikke produserer biotin, men snarere de bakterier som er naturlig til stede i tarmen. Disse biotin-produserende bakterier reduseres med antibiotikabehandling og visse medisinske tilstander. Biotin er ofte funnet i maten vi spiser daglig.
Kosten kilder til biotin er gjær, lever, belgfrukter, sopp, bananer, gulrøtter, blomkål og eggeplommer. Men å spise overskudd av eggehvite eller spises rå, kan føre til biotin mangel fordi eggehvite inneholder protein, avidin, som vil binde seg til biotin fra kosten kilder og hindre den fra å bli absorbert. Biotin er også tilgjengelig i kosttilskudd. Den er inkludert i de fleste multivitamin tilskudd.
Konklusjon, å ha sunne negler, ta vare på neglene dine ved å minimere bruken av acetonbaserte produkter da dette kan tørke negler, fuktighetsgivende hender og tær minst tre ganger i dag, og selvfølgelig ta tilstrekkelig mengde biotin daglig i form av frukt, grønnsaker eller kosttilskudd form.