Hva er de beste vitaminer for å opprettholde et sunt hår?

Everyone ønsker å se og føle sitt beste. Vi bruker ulike produkter som hjelper oss til å oppnå det utseendet vi ønsker. Mange er bevisst på å spise et sunt kosthold og får riktig mengde mosjon. Opprettholde en full leder av sunt hår er også en viktig del av å se bra. Vi innser at i hektisk samfunn som vi lever i dag, mens du spiser et sunt kosthold og trening er vårt mål, er det ikke alltid realistisk. Av denne grunn må vi vite hva de beste vitaminer for hår er. Når vi er klar over dette er det mye lettere å oppnå og opprettholde en full leder av sunt hår.
Den to hovedmåter som vi får disse viktige vitaminer er ved å spise riktig, eller gjennom bruk av kosttilskudd. Så nå la oss ta en titt på de vitaminene som vi bør være opptatt av
Vitamin A -. Dette er nødvendig for sunt hår, fordi det vil hjelpe hårsekkene fra å bli tørr. Kroppen bruker også dette for å opprettholde helsen til cellene dine, inkludert hårceller. Matvarer som inneholder mye vitamin A vil inkludere grønne bladgrønnsaker, lever, befestet melk og spinat. Det er svært viktig å opprettholde tilstrekkelig nivå av vitamin
B-vitaminer -. Denne gruppen består av 8 forskjellige vitaminer. Du vil noen ganger høre det referert til som B-kompleks på grunn av dette faktum. Hvis du ønsker å opprettholde en full leder av sunt hår er dette trolig den viktigste gruppen som vil hjelpe deg å oppnå dette. Folk som har en tendens til å drikke mye vann eller andre væsker kan være lurt å vurdere tilskudd. Dette er fordi denne gruppen av vitaminer er det som anses vannløselig og blir skylt ut av kroppen ved væsker.
Innenfor denne gruppen vitamin som vil ha størst innvirkning på helsen til håret ditt er vitamin B7 . Du vil også høre dette referert til som biotin. For folk flest har utilstrekkelig tilførsel av dette er ikke et problem. Dette er fordi kroppen naturlig produserer det i tarmen. Hvis du tilfeldigvis har noen intestinal lidelser eller sykdom kan det være lurt å rådføre seg med legen din for å finne ut om du er mangelfull, og hva som er anbefalt.
Du hører mye om biotin i disse dager fordi mange produsenter legger det til sjampo, balsam og en rekke andre hårprodukter. Hva du trenger å forstå er at dette har ingenting å gjøre med helsen til håret ditt, og alt å gjøre med å selge produktet. Som nevnt ovenfor biotin er et vannløselig vitamin og en av karakteristikkene av denne klasse av vitamin er at det ikke blir absorbert gjennom huden. Hvis du kjøper disse produktene basert på disse påstandene gjør deg selv en tjeneste og slutte å betale en premie for noe som ikke fungerer
Vitamin C -. Mange håndtere det faktum av flisete tupper. Hvis du er en av dem må du være klar over at mange ganger dette er forårsaket av en mangel på vitamin C. Sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker og poteter er bare noen matvarer som inneholder mye vitamin C.

Vitamin E - Det er viktig å opprettholde god sirkulasjon. Hvis du ikke har riktig sirkulasjon næringsstoffer og andre vitaminer ikke kommer til å få til hårsekkene. Matvarer som er rike på vitamin E ville være nøtter og korn. I disse dager kan du også finne noen frokostblandinger som er beriket med vitamin E.
Med mindre du lider av mannlig eller kvinnelig mønster baldness, og i så fall kan det være lurt å søke andre alternativer, opprettholde riktig nivå av disse vitaminene bør sette deg på veien til en sunn og vakker hår.