Hårtap Biotin er Food For Your Hair

Biotin spiller en betydelig rolle i forebygging av hårtap. De fleste ernæringseksperter er enige om at biotin er en av de viktigste vitaminer for å støtte hårvekst. Det er også ofte rådet til å ta biotin å supplere medisinsk behandling slik Minoxidil eller Propecia.

En mangel på biotin kan føre til at håret til å bli skrøpelig og usunn, og håret brekker, noe som kan føre til hårtap. Biotin også holder huden din og negler sunne samt å være en viktig del av ny hårvekst. Kosttilskudd er noen ganger nødvendig å gå tilbake biotin nivåer til vanlig, men det anbefales å ta med biotin regelmessig i kostholdet ditt. To mat som inneholder gode mengder biotin er lever og eggeplommer. Du må spise tusenvis av kalorier verdt daglig for å få nok for håret ditt behov, det er derfor jeg vil også foreslå biotin kosttilskudd.

Foods full av biotin inkludere ølgjær, grønne erter, havre, soyabønner, valnøtter , solsikkefrø, grønne erter, bulgur og brun ris. I forhold til eggeplommer, kroppens evne til å fordøye og assimilere biotin avtar med høyt inntak av protein. Biotin binder seg lett til proteiner, noe som gjør det utilgjengelig for kroppen din, som igjen fører til biotin mangel og håravfall. Prøv å styre klar av rå egg i kosten, og kutte ned på protein pulver og barer. Bruk en av de mange sjampoer som inneholder biotin og silica.

I tillegg, de med type A blod ikke har evnen til å fullt absorbere B-vitaminer. Biotin er klassifisert som et vitamin B, så hvis du har type A blod, legger høyere doser av 5-8 gram to ganger daglig vil være nødvendig for å bidra til å forhindre håravfall. På denne tiden er det ingen kjente bivirkninger ved dette doseringsnivå.

Folk som lider av halsbrann, sure oppstøt, eller Gerd og som tar antacida kan absorbere biotin mindre og håravfall kan oppstå som et resultat. Derfor ser din bruk av over-the-counter antacids hvis du er bekymret for hårtap.