Hvordan redusere stress som forårsaker Hårtap og Bad Hair

Håret ditt blir strålende og skinnende om du er frisk fysisk og følelsesmessig.

Håret ditt blir matt og livløst hvis du er opprørt følelsesmessig. Håret ditt vil begynne å falle ut, og det vil bli voksaktig med overproduksjon av talgkjertlene.

Stress kan påvirke håret ditt på samme måte som påvirker andre viktige organer som hjerte. Stress kan føre til hårtap, og mange ganger forårsake hår problemer 3-6 måneder etter noen traumer hendelsen inntraff.

Så snart kroppen finner sin likevekt og du har gjenopprettet fra stress, hårtap bør opphøre. Redusere stress kan stoppe stresset hårtap så bør du vurdere følgende stress management teknikker.

Deep Breathing

Dyp pusting er en enkel, men effektiv stress management teknikk. Det er faktisk kjernen komponenten av mange stress management teknikker, som er forholdsvis komplisert i naturen.

Imagery

Imagery er en metode for avslapning ved bruk av hyggelige eller avslappende bilder. Slike bilder bidra til å roe kropp og sinn. Man kan få en følelse av velvære ved ganske enkelt å kontrollere pust og vise noen beroligende bilde.

meditasjonsteknikker

Meditasjon har lenge vært en av de mest populære stress management teknikker. Det er prosessen med å fokusere på kjernen i en vesen. Det lindrer sinnet, kropp og følelser. Man kan gjøre meditasjon ved daglig praksis av en rutine eller bare mens være alene utendørs.

Progressiv muskelavslapning

Man kan bruke progressiv muskelavslapning å oppnå mental velvære gjennom fysisk avslapning. Det innebærer å stramme og slappe muskelgrupper på rad. I denne teknikken, må du først spent opp en gruppe av muskler til kontrakt dem så mye som mulig. Deretter slappe av musklene normalt etter noen få sekunder. Du bør slappe av musklene så mye som mulig.

autogen trening

Dette stress management teknikken bruker passiv konsentrasjon og bevissthet om kroppen opplevelser for avslapning. Leger bruker Autogen trening som en del av behandlingen for mange plager. I denne teknikken, fokuserer man på forskjellige fornemmelser i ulike organer i kroppen gjennom repetisjon av autogen "formler". Disse følelsene inkluderer varme, tyngde etc.

Biofeedback

Biofeedback er en avansert teknikk for å oppnå avslapning, kontrollere stressresponser og for å endre kroppens reaksjoner. Den bruker sikkert overvåkingsutstyr for å trekke ut informasjon fra kroppen. Slikt utstyr kan måle hjertefrekvens, blodtrykk, hjerne aktivitet, muskelspenninger, mage surhet og andre biologiske funksjoner i kroppen. Kampsport

trene kampsport kan være en stor stress management teknikk. Det holder en god fysisk form og mentalt. Det er flere kampsport som man kan ta opp. Tai chi er en kinesisk kampkunst som er populært kjent som "meditasjon i bevegelse". Den understreker presisjon og kraft. Kroppens bevegelser er myk og flytende.

Qigong

Denne eldgamle kinesiske helsevesenet kombinerer østlig filosofi og avspenningsteknikker med fysisk trening. Den fysiske treningen omfatter aerobic condition, isometrics, isotonika etc. Dette stress management teknikken har flere former. De er effektive i behandling av ulike medisinske tilstander.

Yoga

Denne gamle indiske formen for trening er svært effektiv som en stress management teknikk. Yoga har mange former, men alle former fungerer på prinsippet om at sinnet har en sammenheng med kropp og pust. Yoga gjenoppretter balanse og harmoni i kropp og følelser gjennom ulike pusteøvelser og stillinger. Det øker kroppens fleksibilitet og evne til avslapping.