Vitaminer og mineraler du trenger for å redusere hår Loss

Noen vanlige myter har oppstått om hårtap. På grunn av medisinske fremskritt mange av disse mytene blir korrigert. For det første, selv om androgenetic alopecia, skallethet, er genetisk og kan være arvelig, er det ikke gått ned gjennom bare din mors side av familien. Hver side av familien kan passere ned genetisk disposisjon mot skallethet. Også, i motsetning til gamle familie historier, iført hatter ikke føre skallethet heller.

Vanligste Håravfall kommer under det som har blitt kjent som mannlig mønster baldness (MPB). Selv referert til som MPB, kvinner også lider av MPB, så det er bedre å ringe mpb androgenetic alopecia.

Selv om hårtap er ikke livstruende, er det en indikasjon på din indre helse, og det kan føre til at du alvorlige problemer med et bilde og selvtillit. Det har ikke vært absolutt kur funnet for hårtap, og mange faktorer av hårtap er arvelig, men det er flere forebyggende tiltak du kan ta for å opprettholde sunt hår og hodebunn.

Kosthold, ernæring og håravfall

Å holde kroppen sunn reflekterer over helsen til håret ditt. Hvis din livsstil er ikke sunt, vil det til slutt reflektere over hodet. Du vil begynne å miste håret og oppfylle dine genetiske koding. For å holde seg frisk, som en påminnelse, må du spise på riktig måte, mosjon, og holde seg borte fra enhver form for narkotika? både medisinsk og rekreasjon.

For å definere hva et sunt kosthold er, for å forebygge hårtap, kan være individuelle og ganske kompleks. Men de viktigste vitaminer, mineraler og næringsstoffer som du trenger for å ta eller spise for å opprettholde sunt hår er:

* vitamin A

* alle B-vitaminer-spesielt vitamin B-6 og B- 12, folsyre, biotin

* C-vitamin

* vitamin E

* kobber, jern, sink, jod, silika

* essensielle fettsyrer

* protein

* fire - seks glass vann

Den beste måten for deg å opprettholde en sunn vitamin og mineral inntak er et godt kosthold.. Vitaminer og mineraler er rike på rå frukt og grønnsaker. Spis dem i morgen eller som mellom måltid snacks. En god mineral supplement ville være en elektrolytt flytende mineralprodukt.

Det er ikke nødvendig eller tilrådelig å gå ut og kjøpe en haug med over-the-counter vitamintilskudd for å oppnå dine foreslåtte ernæringsmessige nivåer. Mange over-the-counter vitaminer er kjemisk behandlet og er ikke helt absorbert.

Det er også lett å overdose selv med over skranke vitaminer, spesielt når du tar tilskudd av fettløselige vitaminer og mineraler, forårsaker giftighet og bivirkninger. Sannsynligheten for å gjøre dette er langt mindre med mat; Derfor er det alltid best å få mesteparten av vitamin og mineral krav fra hele organisk rå matvarer.