Slik unngår Stretch Marks
Hvis du har strekkmerker, er deg, men en av mange. Strekkmerker er en type arr som ligger under huden. Strekkmerker dannes når kollagen i de dypere lag av huden tårer. Grunnen til dette rive inkluderer dårlig hud helse, hurtig strekker gjennom vektøkning eller vekttap, plutselig vektøkning i forbindelse med graviditet og plutselige veksten forbundet med puberteten. Nå som vi vet årsakene til rive, kan utforske forebyggende metoder.
I den enkleste mulige form, måten å forebygge strekkmerker er å holde huden sunn. Jeg vet dette høres veldig tvetydig, men det er virkelig ikke rocket science. Det er mange tips og regler å følge hvis du ønsker å holde huden din den sunneste og forhåpentligvis strekke merke gratis:
Drikk minst åtte 8 oz. kopper vann daglig. Du må kanskje øke dette beløpet avhengig av hvor stor du er og hvor mye koffein du forbruker. Vann vil bidra til å holde huden mer elastisk slik at når huden din gjør strekningen, den returnerer tilbake til sin opprinnelige form uten å rive. Vann hjelper også deg å opprettholde vekt fordi det reduserer sult samt hjelpe til med fordøyelsen.
Spis mat som fremmer sunn hud som mat rik på vitamin A, C , D og sink, så vel som tilstrekkelige mengder protein. Alltid spise mat i moderate mengder som noen plutselig vektøkning kan strekke huden for alvorlig.
Trening holder kroppen frisk. Når kroppen er frisk, er huden din sunn. Som en anbefaling, vær forsiktig med bodybuilding som å bygge muskler for fort kan føre til strekke mark utvikling også.
Hvis du er gravid, prøver å holde seg innenfor sunn vektøkning grensene for 25-35 pounds. Du bør prøve å få vekten så sakte som mulig. Plutselige spruter av veksten kan skje under svangerskapet som kan føre til at vekten din til å vokse for fort og øke sjansene for strekkmerker forming.
Ikke klø noe område hvor du er sannsynlig å få strekkmerker (hofter, mage, rumpe, armhulen, korsryggen). Det hud bør forsiktig massert med oljer eller kremer hvis det føles kløende. Kloring trekker og strekker de ytre og midtre lag av huden og kan bidra til mer skade. Masserer er god praksis anyways fordi det ikke bare hindrer riper, det fremmer også blodsirkulasjonen og bidrar til å stimulere ny cellevekst.
Bruk en stretch mark krem eller salve 3-4 ganger daglig i de områdene du er sannsynlig å utvikle strekkmerker (hofter, rumpe, mage, korsrygg, arm pit). Dette gjelder spesielt for gravide kvinner som 75-90% av gravide kvinner opplever noen form for strekkmerker relatert til svangerskapet. Kremene har ingredienser som bidrar til å forbedre deg hudens tilstand. Dette reduserer sjansene for å utvikle en strekning mark. Bruk strekke merke kremer som inneholder Siegesbeckia orient fordi denne ingrediensen har vist seg å regenerere kollagen (rive av kollagen er det som forårsaker strekkmerker).
Husk at strekkmerker hater repetisjon. Utvikle en stretch mark forebygging rutine å gjøre hver dag og gjøre ditt beste for ikke å fjerne seg. Hvis du gjør dette sammen med et sunt kosthold og treningsprogram bør du aldri trenger å bekymre deg for strekkmerker.
