Voksenakne:Hvordan bli kvitt hormonell akne naturlig

Hvis du er noen som lider av hormonell akne, er sjansen stor for at du har prøvd mange hjemmemedisiner for akne, men at du kanskje ikke får de resultatene du håpet på. Det er sannsynligvis fordi denne typen akne kan være komplisert å behandle, med tanke på at den oppstår av andre grunner enn å ha tilstoppede porer, noe som ofte er tilfelle med andre former for akne.

Hvordan kan du stoppe hormonell akne? Et av de første trinnene er å jobbe med å balansere hormonene dine, for eksempel ved å spise et nærende kosthold, håndtere stress og få nok søvn.

Det neste laget i behandlingsplanen din er å bruke de riktige typene rensemidler og aktuelle produkter. Det betyr de som hjelper til med å rense og berolige din irriterte hud uten å forverre symptomene.

De gode nyhetene? Du er ikke alene hvis du har utviklet akne hos voksne, siden dette påvirker de fleste mennesker på et eller annet tidspunkt i livet deres basert på en rekke faktorer.

Hva er hormonell akne?

En definisjon av hormonell akne (som noen ganger refereres til som voksenakne) er «akne forårsaket av genetiske og hormonelle faktorer som forårsaker utbrudd langt over puberteten og tenårene», eller egentlig etter noens tidlige 20-år.

De spesifikke hormonene som bidrar til denne typen akne inkluderer reproduktive hormoner som østrogen, progesteron og testosteron. Mens voksen akne kan påvirke både kvinner og menn, ifølge American Academy of Dermatology Association, er det mer vanlig blant kvinner, delvis fordi det ofte er knyttet til menstruasjonssyklusendringer sammen med overgangsalder og graviditet.

Symptomer

Hvordan vet jeg om akne er hormonell? Her er noen avslørende tegn:

• Utvikler smertefulle cyster som føles som dype støt under hudens overflate, som ikke lett kan "sprettes" eller trekkes ut.
• Stivhet og noen ganger smertefulle cyster som utvikler seg rundt underansiktet, spesielt haken og kjevelinjen og noen ganger nakken, skuldrene og ryggen.
• Økt fethet og glans i huden.
• Kviser som har en tendens til å dukke opp på samme tid hver måned, ofte sammenfallende med en kvinnes menstruasjonssyklus.
• Zits som utvikler seg på de samme stedene om og om igjen, noe som skjer fordi visse porer blir forstørret og utsatt for å bli infisert og betent.

Hvordan skiller disse symptomene seg fra symptomene på cystisk akne eller andre typer akne?

Cystisk akne og hormonell/voksen akne har mange ting til felles, for eksempel at de begge forårsaker smertefulle, ømme kviser under huden.

Disse kviser er annerledes enn hudormer på overflaten og små hvite prikker på huden, som hovedsakelig er forårsaket av bakterier som sitter fast i porene dine. Hovedforskjellen er at cystisk og hormonell akne forårsaker smertefulle cyster som skyldes en betennelsesreaksjon, i stedet for bare dårlig hygiene.

Årsaker

Som navnet tilsier, er hormonell akne forårsaket av ubalanse mellom hormoner, inkludert østrogen, progesteron, testosteron og "stresshormoner", som kortisol.

Kvinner er mer utsatt for å utvikle denne typen akne enn menn, spesielt i 20- og 30-årene, når de er i "høye reproduktive år" og produserer flest hormoner.

Hva utløser hormonell akne? De vanligste årsakene inkluderer:

• Endringer i hormoner på grunn av en kvinnes menstruasjonssyklus. Utbrudd er mest sannsynlig før en kvinne får mensen eller noen ganger under eggløsning, begge gangene hvor hormonnivåene øker.
• Hormonelle svingninger som fører til økt oljeproduksjon i porene, som kan "tette" porene og forårsake kviser. Overflødige hormoner kan stimulere oljekjertlene, noe som fører til generelt fetere hud.
• Påvirker på hormonnivåer på grunn av graviditet, fødsel og amming (amming).
• Overgangsalder, som senker produksjonen av østrogen og progesteron.
• Genetikk, ettersom de fleste typer akne har en tendens til å forekomme i familier.
• Stress, som kan påvirke hormonproduksjonen.
• Hormonelle prevensjonsbehandlinger, spesielt når du først begynner å ta dem.
• Raske endringer i vekt eller en stor endring i ens treningsrutine, siden begge påvirker hormonproduksjonen.
• Bruk av visse medisiner som kan endre kortisolnivået eller andre hormoner.

Behandling og forebygging

Siden du her og leser om hormonell aknebehandling, lurer du sikkert på:Hvordan blir du kvitt hormonell akne raskt ?

Ifølge eksperter, her er hvordan du blir kvitt hormonell akne:

1. Rens huden din regelmessig, men skånsomt

Selv om kviser hos voksne har en tendens til å skyldes hormonelle faktorer og stress mer enn uren hud, er det fortsatt viktig å rense ansiktet ditt to ganger daglig og å fjerne all sminke om natten.

Mange hudleger anbefaler å prøve rensemidler som inneholder salisylsyre eller glykolsyre, som hjelper til med å eksfoliere overflaten av huden, fjerne bakterier og døde hudceller (som P. acnes bakterier som ofte forårsaker kviser), og forhindrer at porene tettes.

Et annet anbefalt alternativ er å bruke et rensemiddel som inneholder probiotika, som kan bidra til å fjerne skadelige bakterier fra huden og støtte et sunt "hudmikrobiom." Probiotiske rensemidler er også nyttige for å normalisere hudens pH og redusere betennelse.

Fordi hud som er utsatt for voksen akne generelt sett har en tendens til å være sensitiv, unngå produkter som inneholder dufter, dies, raffinerte oljer og mange syntetiske kjemikalier, som kan gjøre irritasjon og tørrhet verre. Motstå fristelsen til å overvaske eller eksfoliere ansiktet ditt, og fukt jevnlig for å holde hudens oljenivå balansert.

Det er også en god idé å bruke solkrem når du er i solen i lange perioder, siden altfor tørket hud kan føre til at mer olje blir anskaffet, noe som kan utløse kviser. (Men litt soleksponering kan være nyttig fordi dette normaliserer vitamin D-nivåene dine, som støtter immunfunksjon og hudhelse.)

2. Prøv Retinoider

Det finnes mange forskjellige aktuelle retinoidprodukter tilgjengelig både reseptfritt og reseptfritt. Retinoider har en tendens til å være nyttige for mild til moderat akne fordi de hjelper til med å fjerne døde hudceller og rense porene, samtidig som de forbedrer den generelle teksturen og hudtonen. De kan også bidra til å visne mørke flekker og aknearr.

Fordi retinoider noen ganger kan være irriterende for sensitiv hud, spesielt hvis du bruker mye eller bruker disse produktene for ofte, start sakte med å påføre en liten mengde annenhver natt. Arbeid deg opp til påføring én gang daglig hvis huden din ser ut til å reagere godt.

Du kan også bruke andre beroligende ingredienser i ansiktet ditt i løpet av dagen eller med retinoidprodukter, som kolloidalt havregryn, aloe eller calendula. Eteriske oljer av tetre og lavendel er også trygge for direkte påføring på huden din i små mengder, og de kan kombineres med en bærerolje, for eksempel jojoba- eller kokosolje hvis du har sensitiv eller tørr hud.

3. Spis en anti-inflammatorisk diett

Kostholdet ditt kan ha stor innvirkning på kroppens generelle hormonbalanse, for eksempel ved å påvirke den mikrobielle balansen i tarmen. For å overvinne akne bør målet være å innta rikelig med antioksidanter og anti-inflammatorisk mat som bidrar til å støtte hormonbalanse, immunfunksjon og generelt sunn hud, for eksempel:

• Probiotisk mat:Jo sunnere tarmen din er, jo bedre balanse mellom gode og dårlige bakterier. Når du inntar probiotikarike matvarer som yoghurt, kefir og dyrkede grønnsaker, kan probiotika foregå tarmen og skape en sunn, forseglet barriere som forhindrer betennelse som kan utløse akne.
• Mat med høyt sinkinnhold:Sink støtter sårheling og enzymreaksjoner som spiller en rolle i immunfunksjonen. Personer med akne har en tendens til å ha lite sink, men du kan øke inntaket ved å spise ting som gressmatet biff, kikerter, gresskarfrø og cashewnøtter.
• Vitamin A- og C-rik mat:Mat med høyt innhold av vitamin A og vitamin C - som bær, grønt som grønnkål og spinat, søtpoteter, gulrøtter, paprika og sitrusfrukter - bekjemper infeksjoner, forsvarer mot oksidativt stress og øker hastigheten helbredelse.
• Fiberrik mat:Inntak av fiberrik mat som grønnsaker, frukt, nøtter, frø, belgfrukter og 100 % fullkorn oppmuntrer til rensing av tykktarmen samt vekst av gode bakterier i tarmen.
• Proteinmat av høy kvalitet:Gressmatet storfekjøtt, økologisk kylling, villfanget fisk og egg fra frittgående høns inneholder mye protein og næringsstoffer og bidrar til å balansere blodsukkeret, en nøkkelkomponent i kampen mot hormonsvingninger.
• Leverstøttende mat:Siden hormoner behandles i leveren, kan det å spise leverstøttende mat bidra til å rydde opp i akne. Spis flere korsblomstrede grønnsaker, som brokkoli og blomkål, samt bladgrønt og fiberrik frukt, som bær, pærer og epler.

Noen mennesker reagerer dårlig på å spise høyt bearbeidet mat eller visse matallergener, så vær oppmerksom på din unike reaksjon på forskjellige matvarer og hvordan kostholdet ditt påvirker huden din. Det kan potensielt hjelpe å unngå visse matvarer, for eksempel:

• meieri
• sjokolade
• raffinerte korn
• tilsatt sukker
• alkohol
• bearbeidet kjøtt
• mat med transfett

4. Håndter stress og få nok søvn

Binyrene dine frigjør mer kortisol når du er stresset og søvnmangel, noe som påvirker hvor mye olje huden din produserer. Økt oljeproduksjon kan føre til utvikling av betente cyster under huden din, noe som fører til smertefulle kviser som er vanskelige å behandle.

Prøv naturlige stressavlastere for å forbedre huden din, for eksempel:

• trening
• meditasjon
• yoga
• lesing
• journalføring
• tilbringe tid i naturen

Å trene regelmessig for å forbedre avgiftningen og immunfunksjonen og få nok søvn – omtrent syv til ni timer per natt for de fleste voksne – kan også bidra til å forbedre din generelle helse, inkludert ved å balansere hormonnivåer og redusere betennelsen forbundet med akne hos voksne.

5. Ta en probiotika og andre nyttige kosttilskudd

Tilskuddene nedenfor kan være nyttige for å balansere hormoner og holde spredning av usunne bakterier i sjakk:

• Probiotika (10 000 internasjonale enheter (IE) til 50 000 IE daglig, vanligvis to til tre kapsler to ganger daglig). Å ta probiotika kan øke immuniteten internt, mens probiotiske hudpleieprodukter gir et beskyttende ytre skjold.
• Sink (25–30 milligram to ganger daglig). Forskning tyder på at personer med akne har lavere blod- og hudnivåer av sink. Å ta sink gjennom munnen kan ofte bidra til å behandle og redusere akne hos voksne.
• Omega-3-fettsyrer (1000 milligram fiskeolje/tran daglig eller 3000 milligram linfrø- eller chiafrøolje). Omega-3 bidrar til å redusere betennelse og støtte hormonbalansen. Du kan også vurdere gamma-linolensyre (GLA) som finnes i nattlysolje og borageolje for å hjelpe med hormonbalansen.
• Vitex (160 milligram vitex/chasteberry). Dette urtemidlet er spesielt anbefalt for kvinner med hormonelt indusert akne.

Risikoer og bivirkninger

Mens du kan begynne med å takle hormonell akne på egenhånd hjemme, kan det være lurt å besøke en hudlege hvis tilstanden din gjentar seg eller forverres. Legen/hudlegen din kan hjelpe til med å finne underliggende tilstander som kan bidra til utbruddene våre, for eksempel PCOS, høye testosteron- eller kortisolnivåer, en skjoldbruskkjerteltilstand eller et annet hormonproblem.

Hvis behandlingene ovenfor ikke ser ut til å gjøre nok for å redusere utbruddene, snakk med hudlegen din om andre alternativer - for eksempel antiandrogenmedisiner, som blokkerer androgenreseptorer for å redusere virkningene og effektene av testosteron, eller sterkere aktuelle resepter for å bekjempe akne -forårsaker bakterier.

Når du behandler hormonell akne selv, er det potensial til å oppleve noen bivirkninger avhengig av de spesifikke produktene og behandlingene du bruker. Noen aktuelle produkter kan forårsake tørr, rød, flassende og smertefull hud i begynnelsen, så sørg for å følge instruksjonene, og husk at mindre kan være mer når det gjelder å forbedre hudens utseende.

Hvis du har sensitiv hud, som eksem, dermatitt eller rosacea, kan enkelte produkter, som retinoider og visse rengjøringsmidler, være for harde. Enkelte produkter er heller ikke trygge når du er gravid, så få legen din råd hvis dette gjelder deg.

Konklusjon

• Hormonell akne er akne forårsaket av genetiske og hormonelle faktorer som forårsaker utbrudd langt etter puberteten og tenårene.
• Det forårsaker vanligvis betente, dyptfølte kviser, vanligvis rundt haken, kjeven og halsen.
• Potensielle årsaker inkluderer endringer i østrogen-, progesteron-, testosteron- og kortisolnivåer på grunn av ting som stress, en kvinnes menstruasjonssyklus, dårlig kosthold, graviditet, overgangsalder eller betydelige endringer i ens vekt eller treningsrutine.
• Slik blir du kvitt hormonell akne:Rens og gir næring til huden din, spis et antiinflammatorisk kosthold, tak stress, få nok søvn og ta kosttilskudd som probiotika, sink og muligens vitex.