Xerosis:Hvordan bli kvitt tørr hud 5 naturlige måter

Under de kalde vintermånedene viser undersøkelser at de fleste amerikanske voksne sliter med overdrevent tørr hud (også kjent som xerosis). (1) Men mange mennesker opplever tørr hud hele året, ikke bare når utetemperaturene synker og fuktighetsnivået stuper.

Denne saken handler om mye mer enn bare kosmetikk og utseende.

Huden din er kroppens største organ. (2) Sunn, godt fuktet hud spiller en viktig rolle i helsen din, og beskytter kroppen din mot infeksjon og sykdom. (3) Hydratisert, sunn hud er også bedre i stand til å forsvare seg mot skader forårsaket av giftstoffer, luftforurensninger og solens ultrafiolette stråler. Og å opprettholde dette forsvaret er nødvendig for å avverge rynker, aldersflekker, fine linjer og andre tegn på for tidlig aldring. (4)

Hvis du ønsker å forynge hudens uberørte luminescens og øke helsen, vitaliteten og styrken til kroppens største organ, er det på tide å naturlig gjenopprette hudens fuktighet og slå xerose en gang for alle.

Hva er Xerosis?

Begrepet "xerosis" kommer fra det greske språket. (5) "Xero-" betyr "tørr" og "-osis" er løst oversatt til å bety "sykdom." Det er ikke å forveksle med xeroderma, en sjelden genetisk lidelse.

I dag er xerose det medisinske begrepet leger bruker for å snakke om tørr hud. Men dette er ikke et hvilket som helst vanlig tilfelle av tørr hud – det er den irriterende, kløende, alvorlige tørrheten du kan oppleve i vinterkulden eller når huden din er under mye stress.

Tegn og symptomer

Ifølge American Skin Association (6) er noen av de vanligste symptomene på xerose de du sannsynligvis er kjent med hvis du noen gang har opplevd tørr hud:

• Det virker rødt, irritert eller betent.
• Konsistensen er skjellete eller grov å ta på.
• Følelsene er kløende eller til og med smertefulle.

Visuelt, som du kan se i xerosis-bilder, kan du også legge merke til at xerosis fremhever hudens nåværende merker, kanskje understreker skjellete mønstre i huden din eller nettlignende linjer over hudoverflaten. (7) Hvis ubehandlet, kan xerosesymptomer utvikle seg til:

• Skalende hud
• Spekker
• Blødning

Årsaker og risikofaktorer

I den nevnte undersøkelsen sa folk at de la merke til at xerose ble verre om vinteren. American Skin Association rapporterer at dette er fordi kombinasjonen av lavere fuktighetsnivåer og kaldere temperaturer suger fuktigheten ut av huden din. (6) I tillegg kan bruk av varmeovner og luftventilasjon om vinteren dehydrere huden din ytterligere.

Selv om du ikke har direkte kontroll over værrelaterte risikofaktorer, kan mange andre vanlige faktorer i dine daglige vaner og personlige livsstiler bidra til xerose:

• Over-skrubbing eller overrensing av huden din, inkludert bruk av sterke såper, vaskemidler og rensemidler. I en nasjonal undersøkelse brukte nesten halvparten av alle som hadde xerose fortsatt hard kropps- eller håndsåpe i ansiktet. (8)
• Forlenget soleksponering, som kan provosere xerose om sommeren.
• Bruk vann som er for varmt under bad og dusjer.
• Opplev dehydrering ved å ikke drikke nok væske eller spise nok hydrerende mat.
• Å tilbringe lengre perioder i sentralt oppvarmede eller avkjølte hjem eller kontorer (disse systemene tørker ut luften rundt deg, noe som tørker ut huden din).

Det kan være lurt å diskutere med legen din eller lege om ikke-livsstilsrisikofaktorer som kan påvirke deg. For eksempel, når du blir eldre, blir huden tynnere og produserer mindre olje. Dette er grunnen til at xerosis cutis er mer vanlig hos de i alderen 65 og eldre. (9)

Menn og kvinner med diabetes kan også ha en høyere risiko for xerose på grunn av problemer med blodsirkulasjonen.

Konvensjonell behandling

Konvensjonell hjemmepleie involverer vanligvis xerosebehandlinger rettet mot å behandle symptomene på xerose.

Hudlegen din kan anbefale en aktuell steroidmedisin, tilgjengelig over-the-counter eller via en sammensatt farmasøyt. Eksempler inkluderer 1 prosent hydrokortisonkrem, (10), og disse aktuelle medikamentene kan bidra til å redusere kløe og irritasjon forårsaket av xerose.

Konvensjonelle hudpleieprodukter kan også foreslås, med fuktighetsgivende ingredienser som:(11)

• Urea
• Ceramid
• Glyserin

Men selv om disse kan bidra til å lindre noen av overflatebekymringene dine, takler de ikke hydrering på det dypere helsenivået, heller ikke på livsstilsnivået. For det kan det være lurt å prøve naturlige behandlingstips for xerose.

Naturlige måter å behandle tørr hud på

1. Hold det kjølig og kort

En av de viktigste hjemmemidlene for xerosis er å velge kortere dusjer. Når du bader, prøv å bruke kjøligere vann eller lunkent vann, ikke varmt vann. Varmt vann fjerner huden din for sine naturlige oljer, og etterlater xerose verre enn før. (12)

Etter å ha dusjet, tørk huden med et mykt håndkle. Unngå å gni huden din kraftig, da dette kan forverre tørrhet og irritasjon ytterligere.

2. Fukt etter dusjing

Umiddelbart etter at du har klappet huden tørr, påfør en naturlig fuktighetskrem på hudoverflaten. Dette bidrar til å fange opp fuktigheten fra dusjen, og holder hudoverflaten beroliget og hydrert.

I stedet for konvensjonelle hudkremer, som kan inneholde dufter, fargestoffer og andre ingredienser som kan tørke ut huden din eller irritere din nåværende xerose, prøv fuktighetskremer laget med naturlige plantebaserte oljer som beroliger og hydrerer:(13)

• Olivenolje
• Mandelolje
• Avocadoolje
• Hvetekimolje
• Linfrøolje

3. Drikk nok vann

Huden din er 64 prosent vann. (14) Hvis kostholdsvanene dine ikke gir kroppen nok vann, vises denne dehydreringen ofte i huden din først.

I følge National Academies of Sciences, Engineering and Medicine bør menn ha 15 1/2 kopper vann om dagen for å holde seg hydrert, mens kvinner trenger 11 1/2 kopper daglig. (15)

Dette kravet kan variere vilt basert på faktorer som livsstilen din (f.eks. idrettsutøvere trenger mer væske enn de som ikke er aktive) og været (kroppen din trenger mer hydrering på veldig varme eller veldig kalde dager).

En måte å raskt finne ut om du holder deg hydrert er ved å sjekke toalettskålen for dehydreringssymptomer. Hvis du får i deg nok væske, vil urinen din være klar eller blek i fargen. Mørk urin betyr at du ikke drikker nok.

4. Spis for hudhelse

Å bekjempe xerose og holde huden glødende og sunn handler ikke bare om å drikke vann. Maten du spiser spiller en rolle i hudens helse og fyller på fuktigheten din. Generelt er det viktig å unngå sukker og allergener. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, prøv noen av følgende matvarer som snacks:(16)

• Spis sunt fett. Det flerumettede og enumettede fettet i nøtter, frø og avokadoer fukter huden din fra innsiden og ut. På samme måte kan omega-3 i fisk holde huden hydrert samtidig som den fungerer som en anti-inflammatorisk for å redusere hudirritasjon og rødhet.
• Få mer sink. Dette mineralet finnes i hele korn, skalldyr, nøtter og fjærfe. Sink sikrer at huden din produserer nok av sine egne naturlige oljer, som holder huden myk og beskytter huden mot tørrhet. Det forbedrer også skjoldbruskkjertelhelsen, noe Thyroid Foundation rapporterer kan påvirke hudens utseende.
• Øk vitamin E-inntaket. Denne antioksidanten hjelper med hudvekst, slik at huden din bedre og raskere kan reparere seg selv etter xerose. Du finner vitamin E i hasselnøtter, solsikkefrø, pinjekjerner og mandler.

5. Eliminer tørkende ingredienser og produkter

Nå som du har tatt vare på hudhelsen fra innsiden og ut, og endret måten du vasker og fukter hudoverflaten på, er det på tide å eliminere de mange vanlige tingene i livet ditt som kan provosere din xerose til å komme tilbake.

Hvis du bare adresserer dine indre helsefaktorer og ikke miljøfaktorene, vil du hele tiden føre en krig med tørr hud. Når det gjelder xerosebehandling for voksne, se etter disse sannsynlige fiendene:

• Varmere og klimaanlegg. Hvis luften rundt deg er kronisk tørr på grunn av disse enhetene, vil huden din stadig miste fuktighet til den tørre luften. Om nødvendig anbefaler Harvard Medical School å bruke en luftfukter satt til 60 prosent. (17)
• Hudirriterende stoffer. Vi har allerede diskutert harde såper og vaskemidler, men tenk utenfor såpestykket. Syndere inkluderer parfyme (18), hudpleieprodukter som inneholder alkohol (19), og vaskeprodukter som tøymyknere og vaskemidler som inneholder dufter. (20)
• Gruve plagg laget av materiale som ull kan transportere fuktighet bort fra huden din, og de harde teksturene kan også betenne og irritere xerose og andre hudsykdommer. (16)

Forholdsregler

Husk at xerosis ikke bare handler om kosmetikk og utseende. Det betyr at hudhelsen din er kompromittert, og hvis den ikke behandles, kan xerose utvikle seg til smertefulle sprekker som kan blø og bli infisert. Du bør oppsøke en hudlege om din xerose hvis:

• Huden din oser av væske
• Utslettet eller den røde huden din danner et ringformet mønster (dette kan være ringorm)
• Hele hudark flasser av
• Huden din blir ikke bedre eller verre etter behandling.

Det kan også være lurt å konsultere en lege hvis du opplever xerose sammen med andre hudsykdommer, for eksempel psoriasis eller eksem. Til sammen kan disse hudforholdene være smertefulle og introdusere nye infeksjonsrisikoer.

Siste tanker

Xerosis er en svært vanlig tørr hudtilstand som rammer mennesker hele året og er ikke årsak til alvorlig medisinsk alarm. Det er imidlertid viktig å ta tak i før hudhelsen din blir alvorlig kompromittert.

• Xerosis er den medisinske termen leger bruker for å beskrive veldig tørr hud, som rammer et flertall av befolkningen, spesielt i de tørre og kalde vintermånedene.
• Xerosesymptomer inkluderer rød, irritert eller betent hud som er skjellete, grov og kløende eller smertefull.
• Hvis ubehandlet, kan xerosesymptomer utvikle seg til mer alvorlige tilfeller som inkluderer blødning, sprukket hud og skjellete hud.
• Noen av de vanligste årsakene til xerose inkluderer sterke såper, altfor lange dusjer eller bad og dårlige vaner når det kommer til kosthold og hydrering.
• Xerose kan også være en bivirkning av aldring, diabetes og enkelte medisiner.