9 Foods å indusere Bedre Sleep

Søvn er vanskelig for insomniacs. De vanligvis unnlatelse av å falle inn i det og holde hele natten. Kaste og slå for en hel natt trekker tretthet og utmattet følelse. Personer som lider av denne tilstanden er vanligvis anbefales å kjøpe sovetabletter for å forbedre sin slummer mønster i natt. Det er en effektiv måte å bekjempe symptomene på søvnløshet. Forskere antydet at enkelte matvarer arbeide for å forbedre snooze som sovetabletter gjør. Her har enkelte matvarer blitt nevnt som kan bidra til bedre søvn samt livskvalitet.

1. Moreller:

Det er en av de naturlige matvarer som inneholder rike mengder melatonin (et hormon som styrer søvn våkne syklus). Drikker kirsebær terte faktisk forbedrer søvn varighet og kvalitet. Personer som lider av kronisk søvnløshet kan benytte denne flotte muligheten til å behandle sine våkenhet uten bivirkninger.

2. Melk:

melk inneholder aminosyren tryptofan, som stammer vitale kjemiske av hjernen serotonin. Ta et glass varm melk før snooze hjelpe til å påvirke disse søvninduserende hormoner og indusere snooze.

3. Jasmine Rice:

En fersk studie viser at å spise jasmine ris før leggetid kan hjelpe en person til å sovne raskere enn ikke - eaters. The American Journal of Clinical Nutrition rapporter bemerket at jasmin ris inneholder høye mengder av glykemisk indeks, ansvarlig for å indusere tryptofan produksjon av lyd søvn.

4. Befestet Korn:

Karbohydrater er nok godt å slumre, betyr det ikke å ha en boks av informasjonskapsler. Man kan prøve en bolle med strimlet hvete for å få komplekse karbohydrater for å oppmuntre snooze. Ved hjelp av frokostblandinger med melk kan øke kvaliteten på søvn.

5. Bananer:

Denne gule farget frukt inneholder karbohydrater, muskel - relaxant magnesium og kalium som fremmer siesta. Dessuten forbedrer den generelle helse, kardiovaskulær helse og kognitiv funksjon, dermed regnes som den mest effektive frukt.

6. Tyrkia:

Det er også en god kilde til tryptofan som melk å indusere bedre søvn. Men hvis noen lider av kronisk søvnløshet deretter en kalkun (eller et glass melk) vil ikke bidra til å overvinne våkenhet. En ekspert sier Rosenberg at det å ha en rik mengde melk eller kalkun kan arbeide for å sove.

7. Søtpotet:

søtpotet er beriket med søvn fremme komplekse karbohydrater og muskelavslappende kalium. Denne store sammenslåingen av mineraler fungerer bedre bremse symptomer på søvnløshet.

8. Valerian te:

Noen studier har vist at roten av vendelrot raskere utbruddet av søvn og fungerer effektivt for å levere kvalitet på søvnen. Valerian te kan brukes til å få den avslappende ritualer klar for døs.

9. Kylling:

Enhver type protein før leggetid kan være produktiv for god søvn. Etter å ha kylling i middag kan bevises som det beste måltidet for å indusere søvn som tar mye tid å fordøye og gir lengre snooze

Hvis ønsker å få mer informasjon om sovetabletter, sove induserende matvarer og urter deretter besøke https.: //www.sleepingtablets.com/