6 Skilt du trenger fler Sleep
Er du får nok søvn?
Søvn er ikke anbefale overvurdert. Det er en absolutt nødvendighet for en sunn kropp og sinn. Alt for ofte søvn er det første som blir ofret for å prøve og møte de sprø kravene vi stiller til oss selv hver dag. Noen mennesker har selv overbevist om at de er helt fint, at de kan fungere til deres beste evne med lite eller ingen søvn. Jada, kanskje de kan fungere, men etter beste evne? Nei Søvnmangel påvirker din fysiske yteevne, tankeprosess, følelsesmessig stabilitet, kreativ utgang, og kognitiv funksjon. Vel, hvordan vet du om du trenger mer søvn Hvis du er hungryall dag og bare ikke kan synes å få nok å spise, kan du gå glipp av nok søvn. Selvfølgelig er dette utenom sult som kommer sammen med manglende måltider eller trener. Ifølge The Huffington Post, viser forskning at ikke får nok søvn øker nivåene av hormonet ghrelin. Ghrelin er ansvarlig for å utløse sult. Du kan bare ikke slutte å rive opp eller får weepy. Silliest ting, som en cheesy kommersielle, gjøre deg gråte. Mangel på søvn kan ha dine følelser på fritz. USA Today "Det er nesten som om, uten søvn, hjernen hadde gått tilbake til mer primitive mønstre av aktivitet, ved at det var ute av stand til å sette følelsesmessige opplevelser i sammenheng og produsere kontrollerte, hensiktsmessige tiltak, "sier Matthew Walker, senior forfatter av 2007 søvn studie. Ifølge WebMD I en studie rapportert av LA Times Du kan ikke gjøre det ut av soverommet ditt uten å banke ting over eller stanger inn i dørkarmen. Du søler en kopp kaffe mens helle den og slippe tastene gjentatte ganger. Ifølge Clete Kushida, M.D., Ph.D., direktør ved Stanford University Center for menneskelig Sleep Research, "søvnige mennesker synes å ha tregere og mindre presise motoriske ferdigheter." Reflekser er sløv og dybdesyn kan være slått av. Reaksjonstiden kan være treg og din evne til å fokusere kan påvirkes. Med andre ord, er du i det minste et halvt skritt bak. Ingenting skjer mellom arkene. Enten du eller din partner kan ikke komme i stemning for noen lidenskapelig spill. Vel, en eller begge av dere, kanskje ikke får nok søvn. Ifølge WebMD, ikke får nok søvn kan redusere sexlysten og heve kortisolnivå, stresshormonet. Stress kan sette en stopper for ethvert forsøk på intimitet. Hvis noen av disse symptomene høres kjent ut, ta en titt på din søvn tidsplan. Får du nok søvn? Får du nok kvalitet Tidligere:Noen fordeler med å bruke bokhvete pute under sove om night Neste:Den einsteinium Foundation Awards Prisen til Science Researcher
Her er 7 tegn du ikke får nok shuteye:?
1. Du er hinsides sulten
2. Vannverk
rapporter som søvnmangel hjerner er 60% mer reaktiv til negative og forstyrrende bilder.
3. Du kan ikke fokusere eller huske ting
, redusert søvn har blitt koblet til mange kognitive funksjoner, for å inkludere tap av hukommelse, problemer med å fokusere, lavere våkenhet og konsentrasjon, læring problemer og forvirring . Kan ikke finne nøklene for å redde livet ditt? Vent ... hva var jeg bare sier? Ja, bedre få litt mer søvn.
4. Kan ikke miste den kalde
, folk som sover mindre enn syv timer i natt har nesten tre ganger så stor risiko for å bli forkjølet enn folk som sover i minst åtte timer. Så, hvis du holder å bli syk, eller ikke kan bli kvitt kulden du har, ta en titt på tidsplanen søvn.
5. Klossethet
6. Crickets i soverommet
sove? En god natts søvn er grunnlaget som du bygger en god dag. Lette laste, kutte ned på timeplanen din og lette opp på å gjøre uoppnåelig daglige mål ... bare ikke ofre god søvn.
