Forstå naturlige mønstre av Sleep

Sove er et naturlig fenomen. Vi har alle til å sove om natten, slik at vi kan våkne opp uthvilt om morgenen. Sove er svært nødvendig, slik at kroppen gjenoppretter seg fra arbeid som det måtte gjøre i dag. I gamle dager trodde forskere at sovende var en aktivitet der hjernen vår ikke fungerte, og rett og slett stengt. Dette har imidlertid vist seg å være falsk, og vi vet nå at selv under søvn, fortsetter hjernen vår fungerer. Det er mønstre av vår søvn som dikterer måten vi sover. De to viktigste mønstre av søvn er Rapid Eye Movement (REM) søvn og ikke-Rapid Eye Movement (NREM) søvn.

Rapid Eye Movement (REM) Sove

REM-søvn er den en der vi drømmer. Det er også kjent som aktiv søvn fordi i denne type søvn, våre øyne gjør raske bevegelser og hjernen vår er stadig genererer høyfrekvente bølger. Nervecellen aktiviteten i hjernen er det samme i løpet av REM som er når vi er lys våken. Dette resulterer i etableringen av livlige drømmer. 20-25% av søvn består av REM-søvn. Den lengste stint av dette mønsteret på søvn forekommer oftest i den siste fasen av natten.

Ikke Rapid Eye Movement (NREM) Sleep

Ikke REM-søvn er en der vi ikke har noen drømmer. Dette søvn er karakterisert ved lavfrekvente bølger produsert av hjernen. Det er tre stadier av NREM søvn. I den første fasen av NREM, det tar ikke mye for deg å våkne. Denne fasen av Non Rapid Eye Movement søvn varer vanligvis bare 5 til 10 minutter. I den andre fasen, er kroppen i ferd med å gå inn i dyp søvn. Temperaturen av legemet synker i løpet av denne fasen, og hjertefrekvensen også bremser ned. Den tredje fasen av NREM søvn er dyp søvn der det blir svært vanskelig for noen å vekke deg. Det meste av reparere arbeid utført av kroppen er utført i løpet av denne tredje fase av ikke-REM-søvn.

Gode og dårlige Patterns of Sleep

Sleeping med et klart sinn er den beste måten å sove. Hvis du holder på å tenke på noe som det ville være vanskeligere for deg å slappe kroppen din, og du vil ikke komme inn den tredje fasen av NREM søvn som er nødvendig for å reparere kroppen din. Du må alltid prøve å sove om natten og ta en liten lur i løpet av dagen, siden det er de riktige tider på dagen for å få litt søvn.