Veien til bedre sleep

Bedre søvn omsettes til høyere kraft pluss renter, overlegen sjel pluss kroppens forsvarsmekanismer generelle helse, bedre humør, og med et lengre liv.

Vil du sove bedre om natten?

for åtte timers sammenhengende søvn eksperter anbefaler å ta maten, etter

1. Hot Milk:
tretthet ved å drikke et glass varm melk til søvn vil få fantastiske resultater. Melk inneholder aminosyren, vinyl tripatophyana navn. Den menneskelige kroppen til å konvertere melatonin og serotonin. Kroppen-sinn er sikker på å sove i fred også. Den sedative komponenten i varm melk er høyere.

2. Ost:
Cheese spiller en dårlig natt. Det er nyttig for å sove tripatophyana og kalsium komponenter. Men ikke spise ekstra ost. Minst to timers søvn før det vil spise. Har du fordøyelsesforstyrrelser.

3. Poteter
:
Poteter er en stor kilde til karbohydrater eller karbohydrat

Viktig rolle i å øke nivået av glukose i bukspyttkjertelen til å frigjøre insulin.. Denne prosessen er akselerert og normal søvn. Når det blandes med visse aminosyrer samhandler tripatophyanera. Det øker nivåene av raktaprabahe tripatophyanera. Økt tilstedeværelse av serotoninera. Pasta og brød er også tilgjengelig i høye sarkarasamrddha retter.

4. Hindre alkoholholdige drikkevarer, røyking, samt store mat om natten.


Alkoholholdige drikkevarer, røyking samt kaffe kan forstyrre resten. Forbruker store eller varm mat kan forårsake sårhet gjennom halsbrann, noe som gjør det vanskelig for å hvile. Det er flott å fullføre forbruker minimum 2-3 flere timer før sengetid.

5 . Få til å sove for en avslappet luftmadrass pluss puter.


Vær sikker på en persons luftmadrass er definitivt avslappet pluss støttende. Det eneste du kan ha endt opp med å jobbe med hyppig kan ha passert den har utholdenhet - knyttet til 9 og også noen år for nesten alle gode senger. Foreløpig har slappet puter pluss generere rundt iøynefallende pluss fristende å få sove og uhemmet med smaker som kan ha en effekt på deg faktisk i tillegg til ting som kan tillate deg å flyte og også høsten hvis du har å komme inn i handlingen i mørket .

foreskrevet for å sove godt om natten, så vel som noen av rettene til å være fysisk aktiv. Uten behovet for å unngå stress og spenning. Kaphijatiya drinker og te bør unngås. Vil gå til sengs på et bestemt tidspunkt hver kveld. Alomukta og beroligende ord og holde soverommet så mye som mulig for å være sikker.

For å vite mer klikk her http://daily4post.blogspot.com/