Snorking: Årsaker og remedies

Stopp Snorking. For hver enkelt av oss kan det skje å snorke av og til, men hvis fenomenet oppstår ofte, kan det påvirke kvaliteten på søvn og dens varighet, samt irritere din familie eller romkamerater.
Snorking kan føre til en utilstrekkelig varighet av søvn og føle på grunn av hva en tydelig følelse av tretthet på dagtid. Identifisere årsaken til fenimeno er første skritt for å avhjelpe situasjonen.

Hva er årsakene?

Om snorking, kan årsakene være mange og varierer fra en person til en annen. Fenomenet kan tilskrives tilstedeværelsen av organiske stoffer inne i nesehulen eller svelget mer tilbøyelige til å vibrere så fleksible eller bløtere enn normalt. også tar det standpunkt at språket i løpet av resten kan være en faktor å regne med.
Støy generert i øyeblikket, mens man sover, blir luften hindres fra å kunne strømme fritt fra nese og munn. En delvis blokkering i nesen kan være forårsaket av et avvik fra det nasale septum. Hindringer stede i nesen eller munnen bære luftpassasjekanalene til å krympe, og dette er på grunn av den støy som er følt fra utsiden. Blant de vanligste faktorene som kan påvirke luftstrømmen fra munnen og nesegangene under søvn inkluderer:

1) Alder

Med økende alder vevet inne i nesehulen og halsen slappe av, med særlig henvisning til musklene. Dette tillater ikke pust til å flyte fritt og forårsaker støy.

2) Grunnloven

Tight hals, adenoids utvidet og ganespalte (en misdannelse i ganen, som presenterer seg som en mer eller mindre omfattende spalting av forsiden av den harde gane) kan betraktes blant årsakene til snorking bestemt ved individuell kroppsbygning. I menn, dessuten luftpassasjen kanalene er vanligvis mer smale. Selv overvekt og dårlig muskel tone anses faktorene bør ikke undervurderes.

3) Problemer nasal

Fra forkjølelse, bihulebetennelse, nese septal avvik, problemer i neseborene og delvis hindringer av luftveiene til ulike konkurrerende blant faktorene som kan bidra til forekomsten av fenomenet snorking.

4) stilling

posisjonen som antas under søvn er viktig. Snorkere bør ikke sove på ryggen, siden en slik holdning bringer de interne vev i halsen for å slappe av dem og å låse inn en del av luftveiene. Ut fra dette oppstår støy.
5) Røyking, alkohol og narkotika

Røyking, alkohol og visse typer medisiner kan bidra til å fremheve fenomenet, da disse stoffene kan bidra til en større avslapning av musklene, med de konsekvensene beskrevet ovenfor.

Hva er de rettsmidler?

1) sove på din side

Hvis vi blir klar over hvordan fenomenet snorking aksent når du sover på ryggen, den enkleste løsningen er å forandre stilling, å slå på sin side, slik at det etterlates mer frihet til halsen.
2) Endre pute

Bruk to puter eller en pute høyere enn vanlig kan bidra til å holde luftveiene åpne og gratis, støtter nakken og halsen. Putene skal velges og plasseres på en slik måte at den tilbake resultatet ligger i en posisjon ikke smertefullt eller ubehagelig, etter

3) gjennomført røyking

Hvis årsaken til snorking er generert av en nasal lunger på grunn av forkjølelse eller allergi, en mulig løsning består i å utføre de gjennomført røyking med bakepulver og vann eller eteriske oljer før du sovner, slik som å fjerne luftveiene.

4) Avslapping teknikker

Angst, stress og uro kan forstyrre søvnen og fremheve uønsket fenomen. I denne forbindelse er det mulig å bruke litt avslapping teknikker for å bli tatt før du sovner, slik som å oppmuntre rolig søvn og hvile uforstyrret. Disse avslapping teknikker kan studeres ved å lese "Praktisk håndbok for å stoppe Snorking" av Roberto Fabbroni, som er forklart i enkle øvelser som konsentrerer seg før sengetid.

5) Jala neti

Kontroller at nesehulen er klart før du sovner er avgjørende for å unngå snorking, spesielt hvis du er klar for å bli utsatt for fenomenet. Blåser nesen rett og slett ikke kan være nok. Og derfor mulig å ty til en fremgangsmåte for rensing av nesehulen som sørger for bruk av saltvann og et lite instrument som ligner på en tekanne, kalt Jala neti.
6) Nasal Strips

Hvis problemet ikke påvirker de interne vev i halsen, men en utilstrekkelig åpning av nese Caita, kan spesielle plaster nasal være nyttig for å bedre situasjon. Effektiviteten kan variere fra person til person, avhengig av omfanget og de virkelige årsakene til problemet.

7) Unngå alkohol

Forbruket av alkohol kan påvirke natts søvn, noe som gjør det uregelmessig og ineffektiv. Det kan også føre til en større avslapning av de indre vev i hals og nese, forårsaker en større friksjon av luften mot sine vegger og støy.
8) Quit Smoking

Røyking kan forstyrre riktig funksjon av vår luftveiene, lette produksjonen av slim og dannelsen av hindringer på nivået av nesehulen. Det kan også være grunn til utseendet hoste om natten, noe som kan bidra til en enda mer forstyrret søvn og vanskelig.
9) Varm dusj

Å ta en varm dusj før du sovner, i den oppfatning av eksperter kan hjelpe tømme nesehulen, spesielt på grunn av vanndampen som er pustet inn og som vil bidra til å utvide det samme. Under dusjen, kan du også utføre en rengjøring av neseborene med varmt vann eller en skyll med lettsaltet vann.

10) Hydration

dehydrering kan være årsaken til fenomener tørrhet påvirker innvendige slimhinner i munn eller nese. Av denne grunn er det anbefalt å drikke rent vann naturlig nok i løpet av dagen, slik at dehydrering ikke bidrar til å forverre problemet med snorking.

Du kan finne den beste stoppen snorking mer