Is My Body Clock Påvirker Hvorfor jeg blir lei sent på ettermiddagen? Hva kan gjøres med det?

Vi lever i en utrolig kompleks maskin kalt menneskekroppen. Så mange forskjellige operasjoner skjer samtidig å holde oss fungerer. Luftveier, kretsløp, musculatory, kjertel, og listen fortsetter. Jeg antar du kan si vår kropp er den ultimate multi tasker. Når vi føler sterk, energisk og klar til å rocke det er fordi alle systemer er "gå" mye som et romskip klar til å starte. Men når ett område er lidelse, blir mellomlegget av og vår kropp kan tretthet og føre oss til å være lei sent på ettermiddagen. Vi må sette oss i posisjon til operatøren på oppdrag kontroll, sjekke for eventuelle varsellampene på kontrollkortet av våre kroppens systemer, slik at vi kan være drevet og klar for vårt oppdrag som heter "dagen".

Hvis du ønsker å erobre å bli sliten på slutten av ettermiddagen, må du prep motoren starter i morgen. Selv om du får nok søvn, har kroppen din klokke en rytme og vil signalisere et behov for drivstoff. Spis en frokost som har komplekse karbohydrater pluss frukt, nøtter eller yoghurt. Unngå enkle karbohydrater som finnes i en dansk, muffin eller bolle. Målet er å ha riktig drivstoff for en konstant jevn energiflyt. Konsistens raser forutsigbarhet. Når fordøyelsessystemet bidrar drivstoff på denne måten, kan de andre systemer av mental årvåkenhet, hjertefunksjon og immunforsvar bli med på trommeslag og fungere som den skal i løpet av dagen.

Det er mange andre enn å bli sliten i forstyrrelser sen ettermiddag når kroppen vår klokke ikke riktig. Studier har funnet flere trafikkulykker og på jobb skader når vi endrer våre fysiske klokker bytte frem og tilbake for sommertid. Hvis du har hatt jetlag, vet du hvordan det føles å få justert til en ny tid. Vi må være forberedt på disse endringene til vær deres bivirkninger, hvorav den ene er å bli lei sent på ettermiddagen.

Våre naturlige kroppen rytmer har triggere, som blir en dråpe i vår kjernetemperatur. Dette skjer vanligvis rett før vi går å sove om natten og mellom to og fire på ettermiddagen, men i mindre grad. I disse tider hjernen utgivelser melatonin og du begynner å føle deg søvnig. Derfor er det fornuftig at det å holde kjernen ved en jevn temperatur vil holde deg fra å bli lei sent på ettermiddagen. Så å holde tiden utgivelsen type mat (komplekse karbohydrater) vil hjelpe til med dette. I tillegg går rundt og få litt frisk luft eller selv gjøre en lunsj tid trening, sørg for å øke kjernetemperaturen og holde energinivået opp. Pass på at du er i snitt 7 timers søvn om natten, og om mulig gå for å være tidligere og stå opp tidligere for å trene kroppen til å balansere seg med en tidligere daglig start. På den måten når du må være et sted tidlig, vil du ikke gjespe deg gjennom hendelsen eller aktivitet, men vil føle deg energi nok til å bidra, tilføre verdi og kos deg.

Ved å være oppdraget kontroll operatør løpet kroppens systemer, vil du vite det beste scenariet for kroppens rytme. Energien og helsemessige fordeler vil overstige smerte av disiplin og å bli sliten på slutten av ettermiddagen vil bli et fjernt minne.