5 måter å bli bedre Night Sleep

Har du behov for en vekkerklokke for å våkne opp om morgenen? Tar det deg å ha to kopp kaffe for å få deg til å virkelig våkne? Vel, hvis alt svaret er ja, da trolig, er du ikke får nok søvn i natt.

Tusenvis og kanskje millioner av mennesker lider av slike type tretthet natt uten å ha skikkelig søvn. Hvis du er en av dem som har dette problemet, så jeg er sikker på, etter å ha lest dette vil du definitivt være å bli kvitt dette problemet for sikker. Så hva venter du på

Følg lesing nedenfra: -?

Opprett det rette miljøet: -

For å gjøre det, utstyre din rom med dempet belysning, komfortable senger og om mulig ha litt avslappende musikk. Å ha den perfekte sovemiljø er nøkkelen til å få skikkelig søvn, men til tross for å holde at praksis opp, får vi ofte til sengs for å se på TV i stedet for å sove. Det er derfor, for å slå den vanen bort og å gjøre deg selv satt for den sovende vane, du bedre fokus på å skape sovemiljø første

Kom deg inn i en rutine: -.

På travle dager, vi ofte presse oss for å gjøre sent nattarbeid. Vel, dette er en vane som du må unngå. Og for det, må du følge riktig tid rutine å planlegge din oppgave for å gjøre det til rett tid for å få en god søvn om natten

Begrens inntaket før sengetid: -.

det skjer mesteparten av tiden, når du legger deg for sengen, syre i magen nivå ut og føre til at du får halsbrann og dårlig fordøyelse som et resultat, trenger du ikke i stand til å få skikkelig søvn om natten. For å unngå slike type problemer, er det bedre at du holder inntaket litt lav før sengetid

Vite når og hvordan du lur: -.

Ifølge mange eksperter, drops vår energi nivå rundt 3-5 pm og dermed de fleste av oss ønsker å få lur litt, som imidlertid er helt ok! Men søvnen disken skal være så minimal som mulig, ellers vil du ikke være i stand til å sove og vil våkne hele natten

Ta kontroll over sover forstyrrelser: -.

Hvis du er gift, og din mann /kone snorking problemet er urovekkende deg, holder deg våken, er det foreslått at du får spørre ham /henne til å bruke anti snorking produkter, slik at du kan få en bedre natts søvn.