Hvorfor er du Snorking så mye?

Synes du det er irriterende når din partner eller samboer ikke kan stoppe Snorking om natten? Snorking er et vanlig biprodukt av søvn og mesteparten av tiden, ikke snorker ikke engang vet at de gjør det. Faktisk kan snorking føre til dårlig søvn, tretthet og til og med økte helseproblemer. For de med en partner som snorker, kan snorking også føre til problemer i forholdet. Enten du snorker selv, eller du kan ikke sove på grunn av andres snorking, kan det være nyttig å vite årsakene og løsninger for snorking.

Selv om vi ikke kan identifisere en enkelt årsak til snorking, har vi vært i stand til å begrense det ned til noen vanlige triggere eller faktorer. Ofte, folk som snorker for mye har delikat hals eller nasal vev. Dette vevet er mer tilbøyelige til å vibrere, og skaper at "zzzz" lyd når personen puster. Dårlig søvn holdning kan også føre til at du begrense luftveiene, noe som resulterer i snorking. Når du sover på ryggen, kjøttet av halsen slapper av og noen ganger blokkerer luftveis.

Din alder kan også påvirke mengden av snorking - så du treffer midt alder og utover, blir halsen smalere og halsen muskler tone faktisk reduseres. Interessant, menn har smalere luft passasjer enn kvinner, og er derfor mer sannsynlig å snorke. Hvis du er ute av form eller overvektig, spise riktig og trening kan være en løsning for snorking. Dårlig muskel tone og fettvevet har vist seg å føre til økt snorking. Noen andre faktorer som bidrar til snorking er alkoholinntak, visse medisiner og røyking. (Hver av disse stoffene bidra til å øke muskelavslapning.)

Andre enkle endringer i livsstil kan redusere hvor mye du snorker. For eksempel kan etablere en vanlig søvn mønster hjelpe deg å sove bedre og lenger. Tømme nesegangene kan også hjelpe. Hvis du ikke kan synes å få jobben gjort med vanlig vev, kan du prøve nasal decongestants. Hvis du holder en luftfukter i rommet ditt, vil det holde luften på soverommet fuktig. Dette kan hjelpe fordi tørr luft ofte irriterer membraner i hals og nese. Sove med hodet hevet noen flere inches kan også lette pusten. Dette kan også bidra til tungen og kjeve flytte fremover, noe som gir deg maksimal pusteevne. For de sviller som er vant til å sove på ryggen, kan du prøve den røde ballen trick. Bare fest en tennisball til baksiden av din pyjamas skjorte, som er ubehagelig nok til å oppmuntre deg til å sove på magen - selv om du rulle over i midten av natten. Det finnes også en rekke mobile apps som kan hjelpe de som ikke kan sove, eller som snorke når de endelig sovner.