Skiftende, Snorking og kos: Min Partner er Holder meg Awake
Så, du brukte til å sovne uten problemer, overhodet. Ironisk nok, finner du lykke i at "spesielle noen", og consequentially din perfekte søvnmønster avta som skiftende, snorking og kos holde deg våken om natten. Det er faktisk enormt vanlig for par å ha problemer med å sove som de tilpasse seg livet til å dele en seng sammen. Ikke bare har du ulike søvn tidsplaner, men du kan finne at du ikke kan få komfortabel med måten den ene eller den andre stillinger selv over madrassen. I løpet av de første månedene av sover side om side med noen nye, opplever du noen alvorlige søvnmangel. Dette er ikke å si at du kan aldri komme forbi det - men det vil være vanskelig ... for ikke å nevne en mangel på Z som potensielt kan påvirke andre aspekter av forholdet. Men vi får til det senere.
Først, la oss se om det er noen måter å prøve og motvirke din søvnforstyrrelse. Hvis du heller vil sove alene enn sammen med partneren din, er du ikke alene. Men kanskje noen av sine vaner bidrar til rastløshet. Disse tingene er verdt å diskutere. Hvis partneren din har gjort det til en hobby å se på TV eller spille på sine smarte enheter rett ved sengetid, la dem vite det er å forstyrre søvnen din timeplan. Darkness frigjør hormonet melatonin, som er en svært affektive naturlig søvn hjelpemiddel. De små mengder av lys som slippes ut fra en smarttelefon eller bærbar datamaskin kan kaste av dine melatonin nivåer. Du kan ikke få sove når betydelige andre er i stadig bruk av elektronisk utstyr så nær leggetid. Dette er noe du ønsker å rolig forhandle.
Et annet vanlig problem som kan påvirke søvnmønster som et par kan være din felles inntak av "overdel", også kjent som kjemikalier som produserer sentralstimulerende midler i kroppen din . Disse kan bli funnet i koffein og noen typer astma piller. Disse sentralstimulerende midler bidra til søvnløshet og dagtid jitters. Andre medisiner som kan ha lignende effekter er resepter for depresjon, hjertesykdom eller høyt blodtrykk. Diuretika har koffein i dem, og de gjør du gå på do oftere, noe som også vil forstyrre søvnen din. Hvis du eller din partner tar noen av disse medikamentene, vil du finne at du ikke kan få en hel natts søvn. Finne ut om det finnes måter du kan eliminere sentralstimulerende midler fra kosten. Hvis ikke, må du finne måter å justere din nighttime rutine slik at hjernen kan slås av aktivitet og få sove.
Noen ganger problemene er uunngåelig, som arbeidsplaner. Kanskje partneren din har et nattskift, eller de kommer hjem fra jobb etter at du allerede er i seng. Du kan ikke alltid kontrollere disse problemene i ditt hjem. Det beste du kan gjøre er å prøve å regulere søvnen din timeplan og diskutere det med partneren din på den måten du får så mye av nødvendig hvile som mulig. Det er også flere programmer som kan hjelpe deg å regulere søvn tidsplan, og våkne opp uthvilte -. Uansett hvem som snorker i øret hele natten
