Nifty Natural Sleeping Remedies
Så du er en ny mamma og får en tilstrekkelig mengde søvn er nå en ikke-eksisterende fantasi. Eller kanskje du har nettopp startet en ny jobb som krever at du arbeider merkelige skift og ofre disse sammenhengende timer kjær søvn. Uansett hva tilfellet kan være, får god hvile om natten har nå stupte til bunnen av listen over gjøremål. Heldigvis er du ikke alene. De gjennomsnittlige Utah innfødte logger bare seks timer og førti minutter søvn en natt, til tross for sju til ni timer National Sleep Foundation anbefaler. Dine sprø tidsplaner har skylden for woes, selvfølgelig, men før du jag ned til apoteket, kan du vurdere å prøve en av disse naturlige sove hjelpemidler. De sannsynligvis ha tryggere og har færre bivirkninger enn OTC medisiner. Ikke bare vil de hjelpe deg å sovne, men de vil hjelpe deg å holde sover og fremme muskelavslapning.
Wild Lettuce Vs. RLS
Dette kan høres litt mer obskure, med mindre du har lidd av angst, hodepine og leddsmerter. Den magiske løsningen? Wild salat. Angivelig, er det effektivt for beroligende rastløshet og avtagende angst. Hvis du har hørt om RLS, RLS, kan dette være noe du bør prøve. Ta 30-120mg av en vill salat supplement før sengetid, og se om det fungerer som en naturlig søvn hjelpemiddel for deg. Hva har du å tape?
Kommer i Twos
To naturlige søvn boosters du har sikkert hørt om, men har ikke kjent ble knyttet til nighttime z-er magnesium og kalsium. Da tas sammen, de blir mer effektive. I tillegg er det potensielle hjerteproblemer som kan oppstå fra å ta kalsium alene, og magnesium vil hjelpe deg å kansellere dem ut. Ta 200 mg magnesium og 600mg av kalsium en natt-mindre hvis du opplever diaré.
Smelling Stagnasjon
En mer vanlig naturlig søvn hjelpemiddel er lavendel. Studier har vist at det ikke bistå i søvn. Heldig for deg, er det også billig. Denne duften er ikke giftig og brukes til å hjelpe skli inn en god natts søvn. Du kan bruke en spray og spritz det på puta, eller kjøpe en pute som er fylt med lavendel.
Tipsy Trick
Det neste man vil glede de fans øl. Ingen tvil sprudlende drikke drinkers er kjent med den beroligende effekten av humle, en kvinnelig blomst brukes i ølbrygging prosessen. For søvnformål er humleekstrakt mye brukt som et mildt beroligende. Det hjelper med angst og søvnløshet. Før slithering under dyna, prøve å ta 30-120mg.
Nå som du har et par alternativer, gå videre og gi dem en eksperimentell prøve å finne ut hvilke som fungerer godt for deg. En naturlig søvn hjelpemiddel er alltid en bedre løsning enn en mer skadelig kjemisk stoff. Du vil bli ferdig med å telle sauer før du vet ordet av det!
