Hvordan Nyfødte og nye foreldre kan få mer september Slumber

Med flere nyfødte kommer i september enn noen annen måned, bladene er ikke den eneste ting som faller på denne tiden av året. Så er det gjennomsnittlige antall timer som nye foreldre sover hver natt.

Selv nyfødte vanligvis sove i 16 timer eller mer per dag, kommer slummer i korte perioder som strekker seg bare et par timer om gangen. Så det kommer ikke som noen overraskelse National Sleep Foundation rapporterer at de fleste nye foreldre vil oppleve noen degradering eller tider når de ikke får sove.

Uten unntak, er søvn svært viktig for en babyens helse og velvære. Men det er virkelig ikke mindre viktig for nye foreldre som tar vare på barnet sitt og kan ikke sove.

Så hva kan du gjøre for å bedre sikre tilstrekkelig hvile denne måneden og langt inn i fremtiden? Det første skrittet mot å hjelpe hele familien sover som en baby er å etablere en rutine.

Angi en Sleep Schedule

For babyer, søvn er uunnværlig for normal vekst, som i overkant av 80% av veksthormon skilles ut av hypofysen under søvn.

Søvn er like grunnleggende for en babyens hjerne og immunsystemet utvikling som riktig ernæring.

Mens en nyfødt sove mønster kan i utgangspunktet vise seg uberegnelig, med tre måneder gamle babyer har en tendens til å sove for opp til fem timer av gangen. Med seks måneder, mange babyer sove i ni uavbrutte timer eller mer. Men uansett hvor mye barnet ditt i dag sover på en gang, å etablere en sengetid rutine er viktig å instilling gode søvnvaner og opprettholde så mye normalitet som mulig i din egen søvn tidsplan. På denne måten vil du være i stand til å redusere de gangene når du ikke får sove.

Det beste av alt, sette en nattlig sengetid regiment er ganske muligens en gave som vil holde på å gi i barnets fremtidige utvikling og velvære . Culling data fra Millennium Cohort Study, forskere ved University College London funnet ut at barn som leggetid rutiner er etablert og håndheves slutt viser overlegen læring, språk og atferdsmessige ferdigheter enn sine jevnaldrende med inkonsekvente ordliste.

Minimer Common Sleep forstyrrelser

babyer er veldig lys sleepers. Faktisk nyfødte er så utsatt for søvnforstyrrelser at selv den vanligste av husholdningenes lyder fra omgivelsene kan øke risikoen for støy-indusert søvn avbrudd

Å holde støynivået i og rundt barnehagen til et absolutt minimum -. 30 desibel eller mindre - er tilrådelig. Uten et bakteppe like rolig som et bibliotek innstillingen, vil søvnforstyrrelser være mer tilbakevendende, særlig for nyfødte som nettopp har sovnet. Hvis du vekke dem opp, og de ikke kan sove både deg og dem vil være ulykkelig

Ironisk nok mange foreldre uvitende om den langsomme utviklingen av babyens søvnstadier frata sine nyfødte -. Og seg selv - på søvn ved å prøve å jag sine små off å drømme land.

i løpet av de første månedene av livet, en baby første 30 minuttene med søvn er en spesielt lett søvn scenen. Foreldre som ennå ikke har utviklet den ninja-lignende ferdighet av varsomt plassere en baby i sengen tendens til å oppdage at de fleste forsøk på å raskt sette barnet ned og lusket bort vil resultere i en forstyrret, gråtende baby. Ofte tid barnet får så opprørt, og de kan ikke sove.

Du vet når du har fullt lullet babyen din inn i en dyp, dyp søvn ved å se deres ansikt. Når en baby er i en lett søvn, vil deres munn være svært uttrykks gjennom smiler eller grimaser. Bare når ansiktet er stort sett blottet for uttrykk og øyelokkene slutte å raskt flagre kan du trygt utlede at babyen er nå dypt sove.

Hvis, derimot, er babyen din tilbøyelig til å være masete i en lengre periode før seng, kan det ta mer enn bare en gyngestol å roe deres rastløshet. Heldigvis, i disse dager er det en mobil app for nesten enhver tenkelig problem, inkludert babyer som ikke kan sove.

Skaperne av Sleep Genius nylig lansert en tilpasset versjon av deres nevrovitenskap-basert løsning for babyer. Etter vellykkede kliniske tester i sykehusets barnehager og NICUs over USA, Sleep Genius baby landet i Apple App Store i sommer til strålende kritikker.

Hvis alt annet mislykkes, kanskje dette cutting edge iOS-app som gir beroligende, vitenskapelig komponert musikk kan gjøre utslaget for de babyer som ikke kan sove.

din egen Sleep bør ikke komme med Guilt

på slutten av dagen, trenger barnet mer enn bare hvile for seg selv. De må du være uthvilt også.

Med en i fem nye mødre lider av fødselsdepresjon, har søvnmangel vist seg å dramatisk forverre symptomene på denne utrolig vanlig fenomen.

Selv om det er ingen enkelt årsak til fødselsdepresjon, er det antatt at fysiske, følelsesmessige og livsstilsfaktorer kan be sin veksten. Når det gjelder å ha en baby, kvinner opplever alle de ovennevnte og litt til.

Derfor mange nye foreldre plassere enormt press på seg til å gjøre for mye for tidlig. Spesielt mødre er mest utsatt for søvnmangel fordi de føler at de ikke får sove, og de har til å ta vare på barnet sitt. I stedet for å hvile, noen moms overexert seg selv ved å sjonglere en ustanselig rekke utmattende nasjonale og mors ansvar.

"Alle foreldre til nyfødte får mindre søvn enn vanlig, men folk som utvikler fødselsdepresjon kan være den mest søvnmangel av alt, "sier forskere ved Harvard Medical School.

Som det medisinske samfunnet fortsetter å understreke, holde postpartum depresjon i sjakk betyr å forebygge søvnmangel på alle kostnader. Uavhengig av eventuelle utestående gjøremål, ukokt måltider, og hauger av skitne klær som står mellom deg og soverommet, er den eldste råd fortsatt den beste råd: sove når babyen sover
.