Måter å få en bedre søvn på Night

Nesten halvparten av britene sier at stress eller bekymring beholder dem våken om natten, oppdaget en fersk rapport fra resten Rådet. Likevel sover pent er så viktig for helse og velvære

Flere gode måter å garantere en god natts søvn.

Sett Hviletid:
Da vi hadde vært barn, vår mamma vant til å stikke oss inn i madrassen på visse tidspunkt. Men som vi vokser vi overse disse tingene og kompromisser med denne sove. Kroppen krever en etablert rutine slik at den kan forstå når det er på tide å stenge ned. I tilfelle du skeptisk din tid hvile for lenge, vil du være utsatt for å få rastløs og dermed mangel på søvn

vågner Tid:.
Det går den samme mye som din sove tid. Som du opprettet din sove tid, må du bestemme når du kommer ut av madrassen. Den beste måten å justere kroppen din med denne rutinen er å selv utøve i helgene. Prøv å bruke en sikkerhets klokke for å minne en person når man skal våkne opp og når din egen blir praktisert dette, vil du begynne å våkne opp på den bestemte tiden automatisk

Gå for Energy Nap.
Det er tider når vi er fanget i partiet til forfalte netter, så, balanse som sove med makt snooze på allerede neste dag. En elektrisk lur vil lade opp kroppen gir det en tid for å hvile. Det optimale tidspunktet for å ta en power nap er innenfor ettermiddag, men ikke mer enn en halv time

Avslutt Couch Sleep.
Slippe av for å bedre søvn på sofaen eller bordet ditt er det verste du gjør med din kropp. Ikke bare feil holdning vil gi smerter ved visse deler av kroppen, men i tillegg vil du ikke få en skikkelig hvile. Hvis du er lei ser Capital t.V. såper, gå har en del arbeid rundt deg å bli kvitt resten. Hvis du føler deg trøtt ved skrivebordet, ta en espresso, ta en liten tur, eller ordne ting rundt deg. Hvilken som helst av denne aktiviteten vil hjelpe deg å eliminere søvn holde tidsplanen søvn intakt

Slå soverom i en helligdom.
En komfortabel madrass er den viktigste tingen å ha en sovende. Sørg for at soverommet er ikke klynge med for mange problemer. Bruk nullen med hensyn til søvn, og en fin koselig pute når du sover. Vær sikker på din telefon bærbare datamaskiner har en tendens til å bli slått av og bort fra bidraget ditt når du sover, slik at du ikke har noen distraksjon fra deres lys eller stemmer.