Hvor mange timer søvn har du hatt i går kveld
For det første ønsker jeg alle svare på et enkelt spørsmål? - Hvor mange timers søvn hadde du i går kveld? Hvis svaret er noe - mindre enn åtte timer, så du kan være en av de millioner av voksne som lider av søvnmangel som er en alvorlig medisinsk tilstand som kan fremskynde aldringsprosessen. Symptomene på mangel på skikkelig søvn kan være dårligere hukommelse, nedgang i energinivå, fysiske evner og varierende emosjonelle stemninger. Med økning i arbeidspress og spenninger i den personlige liv forpliktelser, eller sosialt samvær i helgene (livsstil) - enkeltpersoner noen ganger ikke gå på akkord med sin søvn. Dette gjenspeiler nå eller i fremtiden med sine skadevirkninger i menneskets liv. I løpet av uken de faglige kompromisser på søvne gi rettferdighet til sine arbeidsforpliktelser, samt helger han /hun fikk gå på akkord med søvn med den unnskyldningen av sosiale forpliktelser eller helg livsstil.
Absolutt mangel på søvn ta bompenger på personlig helse - Søvnmangel mangel~~POS=HEADCOMP er en kronisk tilstand i hektisk liv som en kanskje ikke engang klar over at de lider av det. Vitenskapen har bevist at mangel på søvn kan ta alvorlig toll på ens helse:
- Det vanskeliggjør en immunsystem og dramatisk svekker immun makt
- være grunnen for å sette en i en pre. -diabetic tilstand - noe som gjør at en føler seg sulten selv etter å ha allerede spist. Dette kan vise negative effekter på ens kroppsvekt
-. Også effekter ved å svekke hukommelsen, hvis man har mangel på søvn på en eneste natt - kan ha innvirkning på hans tenkeevne i den påfølgende dagen. Dette reduserte tenkeevne da hemmer ens evne til problemløsning
-. Søvnløse netter akselerere veksten av svulsten - Forskning hevdet svulster vokse to til tre ganger raskere med alvorlige søvnforstyrrelser
Også hjelpe deg. forstå noen av de søvn fordeler å få deg til å forstå viktigheten av tilstrekkelig med søvn i ens liv. Hvis du er av dem som tror en annen kopp kaffe kan hjelpe deg å være våken, så tro om igjen .. Som kaffe inneholder koffein - som kan faktisk gjøre at du føler deg mer sliten enn du følte før - det hjelper bare fortsette syklusen. Travle mennesker skal forstå viktigheten av en god søvn og forstå at det er noe som kroppen vår trenger desperat
Menneskekroppen er genetisk programmert til å operere på de fem viktige sykluser av søvn -. Fra svært dypt til veldig lett , og til slutt raske øyebevegelser (REM). Denne syklusen fortsetter fra natt, med varierende tid brukt på hvert trinn, er de fleste av kveldene tilbrakt i REM søvn. Hvordan kan man vite om han /hun får nok hvile? Eksperter har hevdet at personer som føler seg døsig - sovne innen fem minutter ligger nede er trolig en som sover ute. Sleep viser seg å være nyttig for ens kropp ved å spare energi og immunsystemet krever slåss mot infeksjoner. Det er den tiden da hjernens frontal cortex avsluttes -. Med mangel på resten til en del av hjernen påvirker ens evne til å kontrollere tale, access memory og løse problemer
Dermed er svært viktig for livet en effektiv livsstil god søvn .
