5 tips for en bedre sove Habits

Hvis du ønsker å være produktive i din karriere, eller i din bedrift, bør du forsikre deg om at du gir kroppen din nok tid til å sleep.Some mennesker forholder sover til lediggang og unngå å sove rett antall timer, men sannheten er at ikke får for mye søvn vil føre til dårlig helse og mindre produktivitet i work.Other folk som ønsker å sove kort tid, vet ikke hvordan de skal forbedre sine sovende habits.You kunne følge disse tipsene hvis du ønsker å få en god mengde søvn hver natt:

Sleep regelmessig

Folk som er i stand å sove regelmessig i lang tid har vanligvis en god kropp klokke established.This kan være vanskelig å gjøre, spesielt hvis du er vant til å sove når du føler for å sove, men du bør prøve ditt beste for å gjøre deg sove om right.the overgang perioden er den vanskeligste delen, fordi det ikke er lett å gjøre deg sove når kroppen din er fortsatt urolig, og klar til å gjøre mer work.If du vil være i stand til å sove før 23:00 for eksempel, bør du trene i løpet av dagen for å gjøre kroppen utslitt og vil sove.

ikke ta svært lang naps i løpet av dagen

Du bør også unngå å ta dagtid naps som er for lange, fordi de vil gjøre sove om natten vanskeligere. Du bør ta moderat lange lurer i løpet av dagen for å være sikker på at du ikke er trøtt i løpet av arbeidstiden, men du bør også begrense lengden.

Ikke bli for mye koffein

mange tror at de har søvnløshet, men sannheten er at de bare tok stoffer som hindrer dem fra å sleeping.There er mange matvarer som inneholder koffein og andre sentralstimulerende midler, og hvis du ikke er forsiktig, kan du forstyrre søvnvaner hvis du tar for mye av disse typer mat.

spille et musikkanlegg som du sover < br />

du kan også finne lyd maskiner som produserer lyder som hjelper folk sleep.A brukte maskinen er hvit støy maskin som produserer naturrelaterte lyder som kan være nyttig hvis du bor i en by eller og høyt urbanisert område. Du bør besøke naturens Tapestry nettsted for å lære mer om dette produktet.

Pass på at du sove i en komfortabel seng

å få riktig mengde søvn er også lettere hvis du har en komfortabel bedroom.Going hjem til en komfortabel seng vil gjøre sove lettere, spesielt hvis du er sliten fra jobb.